谁能帮我看下我今天摄入的卡路里的大概数字、不懂的别进哦！谢谢 这个怎么算热量，谁懂啊
\u5e2e\u5fd9\u7b97\u6211\u4eca\u5929\u6444\u5165\u7684\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u8c22\u8c22\uff0c\u4e0d\u61c2\u522b\u8fdb\u3001\u80fd\u4e0d\u80fd\u8865\u5145\u70b9
\u6bd4\u5982\u9e2d\u820c\u591a\u5c11\u6839\uff0c\u90a3\u5bb6\u7684\u3002\u5de7\u514b\u529b\u4ec0\u4e48\u724c\u5b50\u7684\uff0c\u5927\u6982\u591a\u5c11\u514b\uff0c\u5b9e\u5728\u4e0d\u884c\uff0c\u5565\u724c\u5b50\uff0c\u591a\u5c11\u94b1\u3002
\u5c0f\u534a\u7897\u996d\uff0c\u8fd9\u4e2a\u592a\u96be\u4f30\u8ba1\u4e86\uff0c\u59d1\u4e14\u7b9750g\u5427\u3002\u3002\u7c73\u996d\u8fd9\u4e2a\u4e1c\u897f\u3002\u4e00\u822c\u5fae\u6ce2\u7089\u996d\u6876\u9001\u7684\u52fa\u5b50\uff0c\u5e73\u5e73\u4e00\u52fa\uff0c50g\u3002
\u82b1\u83dc\u4e00\u534a\uff0c\u8fd9\u4e2a\u3002\u3002\u4e5f\u96be\u3002\u3002
\u5496\u5561\u676f\u662f\u96c0\u5de2\u9001\u7684\u90a3\u79cd\u5417\uff1f
1905\u00f74(X\u5343\u7126\u00f74=X\u5361)
我也在用这个方法减……我知道的各种食物的卡路里值是在女人我最大上介绍的
要减肥的人每天摄入的卡路里不要超过1200K
你的：
早： 大概140K左右
午：饭一碗是270K，豆浆（按200CC算）140K左右，包子（按饺子（40K/个）的热量计算）120K
总共是90K+140K+120K=350K
晚：饭180K，黄瓜基本没有热量，鱼几口的话因该也没有多少热量
所以今天的热量是140K+350K+180K=670K
注意：饭的热量是按白米饭的热量算的，因为不太清楚你吃的饭的热量。保守的话应该要再高点的
绛旓細瑕佸噺鑲ョ殑浜烘瘡澶鎽勫叆鐨勫崱璺噷涓嶈瓒呰繃1200K 浣犵殑锛氭棭锛 澶ф140K宸﹀彸 鍗堬細楗竴纰楁槸270K锛岃眴娴嗭紙鎸200CC绠楋級140K宸﹀彸锛屽寘瀛愶紙鎸夐ズ瀛愶紙40K/涓級鐨勭儹閲忚绠楋級120K 鎬诲叡鏄90K+140K+120K=350K 鏅氾細楗180K锛岄粍鐡滃熀鏈病鏈夌儹閲忥紝楸煎嚑鍙ｇ殑璇濆洜璇ヤ篃娌℃湁澶氬皯鐑噺 鎵浠浠婂ぉ鐨勭儹閲忔槸140K+350K+180K=670K...
绛旓細鍏跺疄涓嶅お涓瀹氥佷富瑕佺湅浣犱竴澶╁仛浜嗕粈涔 纰虫按鍖栧悎鐗╀骇鐢熺儹鑳 = 4 鍗冨崱/鍏 铔嬬櫧璐ㄤ骇鐢熺儹閲 = 4 鍗冨崱/鍏 鑴傝偑浜х敓鐑噺 = 9 鍗冨崱/鍏嬨傛垚浜烘瘡鏃ラ渶瑕鐨勭儹閲 = 浜轰綋鍩虹浠ｈ阿鐨勯渶瑕佺殑鍩烘湰鐑噺 + 浣撳姏娲诲姩鎵闇瑕佺殑鐑噺 + 娑堝寲椋熺墿鎵闇瑕佺殑鐑噺銆傛秷鍖栭鐗╂墍闇瑕佺殑鐑噺 =10% x 锛堜汉浣撳熀纭浠ｈ阿鐨勯渶瑕佺殑鏈浣...
绛旓細铓曡眴 澶х害62鍗 鏍告浠 澶х害200鍗 闈㈡潯 澶х害440澶у崱 楸艰偁 澶х害100鍗 涓鍏 802鍗 姝ヨ1.5灏忔椂锛屾秷鑰450鍗 鐖ゼ姊病鏈夎秴杩30鍒嗛挓杩樻槸娌′粈涔堢敤鐨勫摝 鎵浠ュ暒锛岃鍑忚偉鏅氶キ杩樻槸灏戝悆鐐瑰摝
绛旓細1800宸﹀彸
绛旓細7~8鎴愰ケ鏄渶濂界殑锛屽儚鎴戣繖鏍锋棭涓婁袱鐐硅繕涓嶇潯鍙笉琛岋紝鎺у埗涓嶄綇鎬绘劅瑙夎嚜宸卞悆鐨勫お澶氱殑璇濆氨楗墠鍠濅笂涓鍒颁袱纰楁堡锛涘儚浣犺繖鏍锋棭椁愶紝鍚冧簡2鍧楀崈灞傞ゼ锛3涓浮铔嬶紝鍜屽嚑涓皬妗傚渾锛涗腑鍗堝悆浜嗕竴纰楅キ锛屽拰涓浜涜彍锛涙櫄楗笉鍚冿紱韬綋骞宠 绯荤粺寰堝鏄撳穿婧冪殑锛屼竴鏃﹀穿婧冧綘灏辨槸鍚冪殑鍐嶅皯涔熶細闀胯倝鐨勶紝杩樻湁灏辨槸淇濇寔杩愬姩璁粌 ...
绛旓細涓ら浠ｉ濂舵様浜х敓200澶у崱脳2=400澶у崱 鏅氭椁愪竴椁愮害涓600澶у崱 涓夐涔嬪拰涓1000澶у崱 姝ｅ父浜烘秷鑰楃儹閲忎竴澶2000-2400澶у崱 鎵缂哄皯鐨1000-1400澶у崱灏遍』瑕佺噧鐑ц剛鑲潵琛ヨ冻锛堝彧鏈夎惀鍏诲潎琛＄殑鎯呭喌涓嬫墠浼氱噧鐑у埌鑴傝偑锛屼笉鐒跺彧浼氭秷鑰楄倢鑲夛紝姣斿锛氳妭椋熴傝屽け鍘荤殑鑲岃倝鏄┈涓婁細鍙嶅脊鐨勶級涓鍛ㄦ秷鑰7000-9800澶у崱 7700澶у崱鐑噺=1...
绛旓細鎴戜笉寤鸿浣跨敤鍗曚竴楗娉曪紝杩欐牱浼氬姞寮鸿韩浣撳浜嬬墿鐨勬复鏈涳紝涓鏃﹀穿婧冨氨浼氭毚楗毚椋燂紝鍙嶅脊浼氬緢鍘夊锛涓嬮潰鐨灏辨槸鎴戠殑椋熻氨锛岀湅鐪嬩綘鏄惁鍙互鍧氭寔銆傛棭椁愶細涓纰楃櫧绮ワ紝涓涓浮铔嬶紝涓涓嫻鏋滐紙鎴栭粍鐡滐紝鎴栬タ绾㈡熆锛屾垨妗冨瓙閫変竴鏍疯嚜宸卞枩娆㈠悆鐨勩傞钑夎崝鏋濋緳鐪肩瓑绯栧垎寰堥珮鐨勬按鏋滈櫎澶栵級鏃╁崍闂达細涓涓粍鐡滐紝涓涓嫻鏋滐紝鍗堥锛氫竴涓...
绛旓細涓嶈秴銆傜洿鎺ユ劅瑙変綘鍦ㄦ帓姣掑憿銆備笂鐝椂闂存渶濂戒笉瑕佸厜鍚冩按鏋滐紝瑕侀傞噺鎽勫叆涓浜涗富椋熴傚鏋滄湁涓澶╃殑鏃堕棿鍛嗗湪瀹讹紝鍙互灏濊瘯姘存灉鎺掓瘨娉曘
绛旓細鍗″崱iCalorie 鏄竴娆捐褰曟瘡澶╂墍鍚冪殑椋熺墿锛屽苟閫氳繃鍗¤矾閲屽府浣犺浆鎹㈡垚璇ュ仛澶氬皯杩愬姩鐨勫簲鐢ㄣ傚彧闇瑕佸嚑涓畝鍗曠殑鐐瑰嚮锛屽嵆鍙交鏉炬坊鍔犳瘡澶╃殑椋熺墿璁板綍锛屽鑳介噺鎽勫叆鏈夋洿璇︾粏鐨勪簡瑙ｃ4銆丮y Fitness Pal MyFitnessPal 鏈澶х殑浼樺娍鍦ㄤ簬锛屾嫢鏈夊叏涓栫晫鏈澶х殑椋熺墿鐑噺鏁版嵁搴撱傛寮忓悜涓浗鐢ㄦ埛鎻愪緵鏈湡鍖栨湇鍔′箣鍚庯紝杩樻柊澧炰簡鍥戒汉...
绛旓細杩欐牱鐨勫噺鑲ユ柟娉曚笉涓瀹氳鏁堬紝涓昏鍦ㄤ簬浣犵殑韬綋鍚稿彇閲忥紝鍚冨畬浠ュ悗涔熶笉瑕佺潃鎬ュ潗涓嬶紝杩欐牱浼氬爢绉剛鑲紝铏界劧浣犵殑浜嬬墿閲屾病鏈夊灏戝惈鏈夎剛鑲殑椋熺墿锛屼絾鏄繍鍔ㄩ噺杩樻槸澶皯!姣忓ぉ鍘熷湴绔炶蛋涓涓皬鏃讹紝涔熶細姣斾綘璺崇怀濂.璺崇怀浼氭妸灏嗚吙涓婂師鏈澗寮涚殑鑲夛紝璺虫垚鑲岃倝鍨嬬殑锛岄偅鏍锋洿闅惧噺鎺夊師鏈矖澹殑鑵!鍒氬紑濮嬪噺鑲ワ紝鏈濂戒笉瑕佽繍鍔ㄨ繃浜...
