关于蛙泳腿
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2. 脚踝疼是完全没有道理的，唯一的解释就是你的动作不正确。为什么呢？因为蛙泳腿在蹬水时应该用小腿的内侧面夹水，这个动作要用力并快速，而不是用脚掌内测用力，因为小腿的面积比脚掌的面积大的多，划水更有效！
3.收腿，翻脚，蹬水，那是训练的标准动作，但游起来前两个动作一定要尽量放松自然，绷着劲肯定会很累，酸痛的。
4. 体育锻炼要循序渐进，不要太急，体力也是慢慢提高的，运动过度对身体不好。
5. 还要提醒你的是手和腿的配合很关键，不要手忙脚乱。
收腿要在双臂开始分开时进行，当大臂滑到与肩平行时，收腿动作就已经结束了，下面就是上臂的夹水前送与蹬水同步完成（这才是发力瞬间，其余就怎么放松怎么做就好）。否则节奏不对，收腿时会给你的滑行带来阻力。
6. 蛙泳算是四种泳姿里最轻松的了。动作和节奏正确是消除疲劳酸痛的最好方法（在没有其他官能，器质性疾病的前提下）！
如果你不是这次游泳前缺乏其他运动（长期学习和工作，缺乏运动），或者是下水前没做热身的话。
可能是你的腿部动作不对，自检一下，是否自己腿部动作太僵硬；是否过于追求发力，以求提高速度。
游泳动作要轻柔自然（除了冲刺时），不光是蛙泳。只要动作标准正确，不用很费力就能游的轻松而且速度快。
想象蛙泳是一只青蛙在水中前进，你还可以看看录像，比如索普等高手，你会发现他们的动作轻柔自然，手臂和腿部入水水花都不会很大，是轻轻的入水，反之阻力反而大。
自己试试。
楼上几位朋友的意见都有道理。
我建议你：
1.下水前充分做好准备运动，所有的关节都要运动一下。
2.注意游泳动作中的“张驰有度”，蹬腿时用力要有弹性、速度要快，但不要出死劲；收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下）。同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，如果还像蹬腿时一样横着收，就会增大阻力，减慢游泳的速度，而且脚踝关节会很累。
这样一张一弛、一快一慢地配合好了，既省力、不累，又能提高游泳速度。
3.游泳时动作尽量伸展到位，动作频率不要过快，放松着游。（比赛又另当别论）
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人指导更好。
5.游泳后注意保暖，不要让关节受凉。
祝你进步！
解决办法就是多锻炼，如果是疼的话就应该休息休息了，只是酸胀那就问题不大可以继续游。蛙泳蹬腿不要太过用力了起到锻炼作用就好。另外还有如果膝盖疼的话就一定要停下来了，因为那样很容易造成严重伤害。脚踝酸疼应该不是蛙泳姿势的关系，多数是缺乏锻炼造成的。
1可能是缺少运动
2动作不是很正确
3你发力过猛
4没有运动开
开始的时候先慢慢来，人在水下很容易拉伤的，准备运动也要充分，等全身都运动开之后，才可以发力去游。
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