巴菲特和比尔盖茨都推崇的成功特质,只有2个字
Shortly after I met Bill Gates, Bill's dad asked each of us to write down on a piece of paper one word that would best describe what had helped us the most. Bill and I,without any collaboration at all, each wrote the word "Focus".——Warren Buffett
(在我见到比尔盖茨后不久, 比尔的父亲让我们每个人在一张纸上,写下对我们帮助最大的一个词。比尔和我不约而同地都写下了“专注”这个词。——巴菲特)
正是靠着数十年来对投资地专注,巴菲特成为全球股神。巴菲特和比尔盖茨的成功秘诀看起来如此简单,做起来却不容易。
你是否发现,你已经很长时间没有静下心来读完一本书了?往往翻几页便没有心思读下去,或者干脆换一本,再换一本,但往往都停留在前几页。
每天一睁眼,我们便跌进信息的汪洋大海里。
我们的时间被打成碎片,我们的体验越来越浅,看上去我们收获了很多信息,储存干货的硬盘不止1个T,但我们转化的知识和能力却越来越稀薄。
在信息焦虑的时代,我们可能连什么是“专注”都没有耐心去了解。
什么是专注?这个问题比“如何才能做到专注”更加重要。就好比一个人如果不知道要去到哪里,那么他越努力想要到达,走得越快,反而离目的地越远。
佛家讲“戒定慧”,定:定就是内心处于平静、安宁、专一的状态。道家讲“静能生定,定能生慧”。古,方能“照”。心就像水面一样,心定了,水面就平静了,智慧自然涌现。儒家讲“不诚无物”,诚的核心就是专一,心不专注,将一无所获、一事无成。
专注 就是注意力全力集中到某事物上面,与你所关注的事物融为一体,不被其它外物所吸引,不会萦绕于焦虑之中。
陈丹青曾说,我们今天已经处在波兹曼描述的世界里,处在一个信息和行动比严重失调的时代,在空前便利的电子传媒时代,我们比任何时候都聪明,也比任何时候都轻飘。
各种算法,每天都在吸引我们地专注力,专注力在今天已经成为一种稀缺资源。如果你想成为某个领域的高手,请专注。
在Alice•Schroeder 的新书《沃伦•巴菲特和他滚雪球似的商务人生》写道:“巴菲特把注意力只放在生意上,其它的一切包括艺术、文学、科学、旅游和建筑都没有吸引他的注意。这样他就能够在他喜欢的方面更加专注。”
正是由于专注,袁隆平一生致力于农业生产,让华夏子民食有保障;
正是由于专注,屠呦呦数十年醉心药学研究,终登上科学界最高殿堂;
正是由于专注,乔布斯删繁就简,实施聚焦战略,挽救了濒临灭绝的苹果;
非洲草原上的尖毛草,有“草地之王”的美称,但是它的生长过程十分怪异。在最初的半年里,它几乎是草原上最矮的草,只有一寸高,人们甚至看不出它在生长。
半年后,在雨水到来之际,毛尖草以每天一尺半的速度疯狂生长,三五天的时间,它便会涨到1米6至2米的高度。
科学家经过长期研究发现,毛尖草才最初的半年里,只做一件事,那就是:扎根。在往上生长前,毛尖草可以把根扎往大地深处28米。毛尖草的全部生长秘密,就在于“专注”。植物如此,人亦如此。如果你想成为某个领域的高手,请专注。
当我们没有目标的时候,就好像在大海上航行,也就无所谓逆风和顺风了。
麦克•弗林特做了巴菲特10年的私人飞行师。弗林特也为历史上4位美国总统驾驶过飞机,所以他非常擅长驾驶飞机。然而他还是觉得自己没有取得想要的生活目标。
有一天巴菲特和弗林特开玩笑说:“事实上你还在为我工作,让我觉得我做的还不够好。你在实现自己的目标和梦想后可以回家养老退休了。”然后弗林特向巴菲特讨教他应当如何去做,巴菲特告诉他做一个有三个步骤的练习。
首先,巴菲特让Flint写下他职业生涯最重要的25个目标来。
于是,Flint花了一些时间,把这些目标写了下来。
然后,巴菲特让他审视一下这个清单,然后圈出他认为最重要的5个。
Flint现在有了两个清单。一个是他认为自己职业生涯最重要的5个目标,另一个是另外20个他也觉得比较重要的事。
巴菲特问Flint:你现在知道该怎么做了吗?
Flint答:知道了。我现在会马上开始着手于实现这5个目标。至于另外20个,并没有那么紧急,所以可以放在闲暇的时间去做,然后慢慢把它们实现。
巴菲特听完后说道:不,Mike,你搞错了。那些你并没有圈出来的目标,不是你应该在闲暇时间慢慢完成的事,而是你应该尽全力避免去做的事——你应该像躲避瘟疫一样躲避它们,不去花任何的时间和注意力在它们上面。
巴菲特“25-5”的方法,列出自己的人生目标,你学会了吗?
1.先列出职业生涯中25个人生目标
2.优先级排序,从中圈出5个最重要的目标
3.专注这5个目标,其他的都避免
4.从这5个当中,你可以再圈出1个最重要的
为了接近事情的本质,你可能需要反复地拷问自己,真正喜欢的是什么?真正希望实现的是什么?真正在意的是什么?而优先级的排序,就是你的价值观的排序。
如果你找不到方向,你可以尝试问自己:
1)过去十年里,你还记得自己最开心的某个瞬间么?当时发生了什么?你为什么那么开心?
2)曾经你对哪些东西非常有热情,但后来又放弃了?原因是什么?
3)如果现在你的银行账户里突然多出来了三亿的存款,那么目前生活里的哪些事你仍然是会继续做的?......
不如我们现在拿出笔和纸,试着写下25个目标。无论是长期目标,还是短期目标的月目标或周目标,然后开始排序,在这个过程中,你就会渐渐找到你的前5个目标是什么。
很有可能是学校制度和社会压力让你认为你热衷的事情并不好,赚钱才是明智的。但事实有点不同。互联网时代为每个人提供的机遇都不容低估,这是尝试做你最喜欢的事情的好时机。在你喜欢做的事情上成为专家的机会要比反过来大得多。只有把自己的焦点专注在一件事情上,我们的成功率才会大大提高。你必须在这件事情上持续努力,才能在这一方面更擅长。
所谓”欲多则心散,心散则志衰,志衰则思不达也“, 当你找到“人生目标”,就好像找到了人生的“锚点”,你的心不再漂浮不定,才能在充满干扰的世界,不浪费人生。 这个是战略问题,比任何战术上的技巧都要管用。
一项盖洛普民调发现,仅有6%的中国职场人士表示对工作“很投入”,而美国职员全情投入工作的人数也只有不到30%,由此造成的经济代价达到数万亿美元。
我们的精力是有限的,各类新闻、社交网站、视频节目、商家、各大工程师时刻想着争夺我们的注意力。我们的注意力不知不觉就被稀释了,难以聚焦在”有价值“的事情上。明明说好早睡,结果一刷抖音就是3小时,我们在算法中获得短暂的欢悦,醒来却是长久的焦虑和自责。
我们对时间的焦虑,究其本质是在有限的时间内,没有将有限的注意力分配给自己认为重要的事情上。
《瞬变》中有一条法则叫“营造路径”,有时看似是人的问题,实际是环境问题。调整环境才能让正确的行为更容易出现。
一个简单的例子,想要减肥吗?你需要换一个更小的碗。
人的意志力是有限的,与其去消耗意志力抵抗外界源源不断地诱惑,不如改变环境,切断诱惑的源头。
是手机让你分心吗?把手机静音或者关机。
是网页让你分心吗?一次只看一个网页或者关掉网页。
是杂乱的办公桌,堆积如山的文件让你分心吗?清空给你的桌面,只保留与当前工作相关的工具和文件。
是外界地喧闹让你分心吗?戴上耳机,给自己营造另外一个声音世界,把世界的喧闹变成音乐。
好的工作、学习环境对专注有非常大的影响力。如何打造一个舒适的提升专注力的空间呢?可以从以下几个方面着手:
(1)一把好椅子,贴合你的身体,呵护腰椎健康,缓解身体疲劳。
(2)好的配色方案,在你的视野范围内,最好减少红色、橙色、亮黄色这些容易吸引力的视线让你兴奋的颜色,多使用冷色或者中性的颜色,比如绿色、蓝色、米色,这些颜色让人感到冷静、舒缓。
(3)整洁有序,把物品放在它们合适的位置,且固定的地方。
(4)照明,可在书桌上设置部分空间照明,学习的时候,把房间的灯关掉,只打开书桌上的灯,能够更加集中注意力。
(5)声音,白噪声可以提高专注力。白噪音的音频是20-20000HZ,在我们的生活中经常可以找到它,比如下雨的声音,风吹树叶的声音。
不管行不行,先做5分钟,行动起来最重要。
想做俯卧撑,每天都坚持太难了,“管它呢,就做一个俯卧撑得了。"他的人生就此发声改变。只要摆好做一个俯卧撑的姿势之后,他就会情不自禁地想要多做几个。之后,他的生活发生了很多变化,不只是养成了健身的习惯,而且也养成了写作等其他方面的好习惯。
他就是斯蒂芬,微习惯的提出者。
当你尝试从5分钟行动开始,你会发现它占用的的时间非常少,不会给你带来任何不快乐和压力。斯蒂芬为我们提出了新的策略,把目标微小化。
读一本书太难了,先读5分钟,从先读1-2页开始;
如果想练字,可以每天就写20个字;
想要打扫卫生,但屋子里实在太乱了,先打扫5分钟试试。
“如果你坐下来去观察,你就会感受到你的大脑是多么不安。如果你试图让它冷静下来,它反而会使事情变得更糟,但随着时间的推移,它会平静下来。当它平静下来后,你会有空间去听到更微妙的事情——那就是当你的直觉开始绽放,你开始更清楚地看待事物,并更多地去关注当下。你的思维慢下来,而你在当下看到一个巨大的延伸。你看到的要比你以前看到的多的多!这是一门学科,你必须去练习。”——乔布斯
冥想是把自己的注意力锚定在对身体感受和呼吸上的练习方法。练习“正念冥想”能有效帮助我们疏通情绪在身体层面的卡点,可以提高专注力,并且已得到临床上的证实。
通过冥想提升专注力,包括三个方面的改进:
(1)进入专注状态的时间缩短;
(2)保持专注的时间增长;
(3)应对外界干扰的能力增强。
斯坦福大学心理学家凯利•麦格尼格尔教授的《自控力》一书中提到,在有关大脑的科学实验中,发现在冥想时血液会大量流入前额叶皮质。前额叶皮质主管的是自控力与专注力,通过冥想可以像锻炼肌肉一样锻炼前额叶皮质,最终达到提升自控力和专注力的目的。
保证充足的睡眠的同时,坚持运动,可以有效提高专注力。
哈佛大学医学院教授瑞迪的《运动改造大脑》向我们公开了革命性的大脑研究。运动可增加体内血清素(增强记忆,消除负面情绪)、去甲肾上腺素(提高专注,认知能力)、多巴胺(激励,满足)和BDNF(脑细胞新生,新回路形成等等)的水平。
运动不仅能增强肌肉和调节心肺功能,还能塑造和调节大脑,从而提高我们的学习能力,增加注意力,改善忧郁和焦虑的情绪,增加应对压力的韧性。总而言之,运动让大脑保持最佳状态。
我们的精力——体能、情感、思维、意志力都是有限的,所以能保持专注在同一件事物上的时间必然也是有限的。
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法,可以把时间切成以 25 分钟为一个单元,在这 25 分钟内只能做当前正在做的事,专心学习或专心工作。番茄钟响起,可以让自己休息 5~10 分钟,喝杯水,运动运动。
人的一生是短暂的,人的潜能是无限的,专注到极致,是通往成功的最短路径。
就像丁磊在《相信热爱的力量》里说的:“ 像个傻瓜一样,为一件事坚持,为一个念头疯狂,总有一天我们会找到想要的答案。 ”
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