【读书】从蛤蟆先生去看心理医生中，我学到了20条道理
因为最近经历了从无知巅峰到信心崩盘的心理动荡历程，自己时常陷入到自责、内疚和全方位否定自己的低谷，我知道我有点抑郁的倾向了，恰好看到朋友推荐这本小书，所以就拿来读一读。没想到短短7万字的故事，有那么多深刻直到骨子里的道理。看完之后，我心里堵的一团棉花慢慢消散了，我可以比以前更加温和的对待自己的问题，也能更加理性的看待以往的一些习惯和行为。下面就从我的视角来总结下我学到的一些道理。
首先，简单介绍下这本书。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德在2020年出版的书，在豆瓣上评分高达8.9分。这也是一本写大众心理学的书，但是采用的是以故事和对话的方式来讲述，它的形式有点类似于张德芬的《遇见未知的自己》。
下面，列一下我比较有感悟的20个点。
1、如果我们想更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，不能否认自己的情绪。
2、当我们太想获得一个人的认可，就会犯傻。
3、愤怒是人的基本情绪，当我们不敢于愤怒时，愤怒就会化为内疚。
4、如果我们在童年时产生对于强权无法反抗的很深的无力感，那么这种无力感会带来顺从和取悦。
5、童年最深刻的感受，会成为成年之后经常有的感受，所谓“孩子是成人之父”，就是这个道理。
6、人的基本行事有三种模式：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态，在成功的人生里，三种状态都是必需的。
7、人的成长就是要减少并最终拜托依赖，成为一个独立自主的人，即从儿童进化为成人。
8、愤怒的表现：怄气、阴郁、发飙，这些是在面对恐惧和压力时的表现，这会带来两个结果：1）被人嘲笑 2）承认我们是失败者；怄气，是输家在面对强大的赢家面前的表现。
9、产生愤怒的情绪时，有时候我们不会表现出来，然后自认为自己弱小又可怜，其实这是我们无意识中在与人“共谋”。“共谋”就是我们会无意识的配合对方，来给自己制造不愉快。
10、被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连我们自己都觉得有罪。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
11、我们看到的自己，不一定总是自己所喜欢的。想要变成我们自己想成为的人，就需要经历行为和态度上的转变，付出努力和艰辛，抱有决心和信念。
12、困惑是学习的第一阶段，因为固有的知识局限被打破了。新的信息会挑战你的观念和行为模式。所产生的的焦虑是让你改变的动力，也可能会开启你的创造力。
13、成人自我状态，就是我们用理性而不是情绪来处理事情。
14、当你有恐惧的时候，焦虑的念头就会跑到你的意识里，让你没法放松，告诉你大事不好了，总是提醒着你要做点什么。
15、人生坐标与心理游戏理论：人生坐标可以分为四个象限：我好，你不好；我好，你好，我不好，你好；我不好，你不好。每一个坐标人所玩的心理游戏不一样。
16、最好的人生坐标是：我好，你也好。这其实是一种发自内心信念的行为，你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续的对自己和别人表现出来，而这个选择并不能给我们庇佑去避免命运的飞石对我们的摧残。
17、我们不仅用头脑思考，也用情感去体验。当我们可以通过理智理解我们的行为，但是要充分理解自我，唯有通过与自己建立情绪联结。当我们对自己的情绪感知越来越清晰时，就能明白他们不是可有可无的，他们是我们的核心。
18、高情商的人，首先是拥有强大的自我意识，了解自己的情感，能控制自己的情绪，能从不幸中振作起来，能控制冲动和延迟满足，从而避免轻率的决定和行为带来的后果。
19、高情商的人，能理解和识别他人的感受，能通过理解和对应对方的情感，与他人建立良好的关系。
20、情感智力，能帮助我们在自我成长和完善的道路上走得更远，它将带你从独立的个体走向共生的关系。而共生，体现出成熟和接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，更好的协作。
绛旓細銆铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆嬭鍚庢劅1 銆婅洡锜嗗厛鐢熷幓鐪嬪績鐞嗗尰鐢熴嬫槸涓鏈熶互绔ヨ瘽銆婃煶鏋楅澹般嬬殑瑙掕壊涔﹀啓鐨勪竴鏈ぇ浼楀績鐞嗗钁椾綔,鏁呬簨鍐呭浠ユ椿娉煎紑鏈楃殑铔よ焼鍏堢敓鎮ｄ笂鎶戦儊鐥,鏈嬪弸浠姖浠栧幓鐪嬪績鐞嗗尰鐢,鐒跺悗鍦ㄤ笌蹇冪悊鍖荤敓鑻嶉弓鐨勫璇濅腑閫愭笎涓庤嚜宸卞拰瑙,鏀句笅灏忓瀛愮殑蹇冩,鎵惧埌鐪熸鎴愮啛鐨勮嚜宸辫繖涓鏉＄嚎灞曞紑銆備富瑕佽〃杈剧殑鏄師鐢熷搴粰浜哄甫...
绛旓細鍦ㄦ湅鍙嬩滑鐨勫府鍔╀笅,铔よ焼鍏堢敓鎵惧埌浜嗗績鐞嗗挩璇㈠笀鑻嶉弓,鍦ㄨ媿楣殑寮曢涓嬪紑濮嬪媷鏁㈠湴鎺㈢储鑷繁鐨勫唴蹇冧笘鐣,涓嶆柇鍦拌璇嗚嚜宸便佹帴绾宠嚜宸便佹敼鍙樿嚜宸便10娆＄殑蹇冪悊鍜ㄨ,鐘瑰涓鏋朵汉鐢熺埇姊,璁╀粬浠庝簳搴曚竴姝ユ鍚戜笂鏀鐧,鏈缁堝疄鐜拌嚜鎴戣湑鍙,鎴愪负澶у鏇村枩鐖辩殑闈掕洐鐜嬪瓙銆 銆铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆,鍚功鍚嶅儚鏄涔,鍏跺疄鏄竴鏈潪甯镐笓涓,鍐欑粰鎴愬勾...
绛旓細涓锛屻铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆嬩富瑕佽杩扮殑鏄粈涔 杩欓儴浣滃搧涓昏璁茶堪鐨勬槸铔よ焼鍏堢敓鎮ｄ笂浜嗕弗閲嶇殑蹇冪悊闂锛岀敱浜庡師鐢熷搴殑鍘熷洜锛屽湪鑷繁鐨勬垚闀跨幆澧冮噷閬囧埌涓浜涙尗鎶樹娇寰椾粬瑙夊緱鑷繁鐨勪汉鐢熸病鏈変竴鐐逛环鍊兼墍鍦紝鑷繁涓嶇煡閬撲负浠涔堟椿鐫锛屼粬鐨勬湅鍙嬩滑闈炲父鐨勫叧蹇冧粬锛屼簬鏄府浠栬仈绯讳簡鑻嶉弓鍖荤敓锛屽湪杩欏悕鍖荤敓鐨勫府鍔╀笅锛岄噸鏂拌璇嗕簡鑷繁...
绛旓細璇村洖鏁呬簨,榧归紶鎯冲埌宸茬粡寰堜箙娌℃湁瑙佽繃铔よ焼浜,鎯鍘荤湅鐪鍙戠敓浜嗕粈涔,缁撴灉鍙戠幇铔よ焼搴勫洯涓鐗囩牬璐,鑰岃洡锜嗙缉鍦ㄤ竴鍥㈢牬甯冧腑闂,鍚屽簞鍥竴璧峰け鍘讳簡棰滆壊銆傚悗鏉,榧归紶娌抽紶鍜岀嵕鍙戠幇浜嗕竴鍒蹇冪悊鍖荤敓鐨勫箍鍛婂己鐑堝缓璁铔よ焼鍘荤湅銆 蹇冪悊鍖荤敓鏄媿楣,绗竴娆¤闈,鑻嶉弓闂洡锜嗕负浣曡屾潵,铔よ焼涓嶆兂闈㈠,璇:鍏跺疄浠栦笉鎯虫潵,浣嗘槸鏈嬪弸浠寰椾粬蹇呴』寰楁潵,涓...
绛旓細寰堝鏃跺欙紝鎴戜滑鍙互閫夋嫨鍘绘敼鍙橈紝鑳藉府鍔╄嚜宸辩殑涔熷彧鏈夎嚜宸憋紝涓嶇澶栫晫鎬庝箞鏍凤紝鑷繁鍙互閫夋嫨鏀瑰彉鑷繁鐨勭敓娲绘柟寮忥紝瀵瑰緟鐢熸椿鐨勬佸害銆備笉瑕佹儳鎬曘傛湁鍐冲績鏀瑰彉骞朵綔鍑鸿鍔紝鍙細瓒婃潵瓒婂ソ鐨勩傚瀹屻铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆嬭繖鏈功鍚庯紝鎴戞劅瑙夊緢瀹虫曪紝鎴戠殑濂冲効浠婂勾8宀侊紝灏忔椂鍊欏洜涓哄悇绉嶅師鍥犻獋杩囧ス锛岃繕鍔ㄦ墜鎵撹繃濂癸紝濂圭殑鑴炬皵...
绛旓細鎴戜滑鍙互鎸夌収銆铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆嬩功涓殑鏂规硶锛屼粠浠ヤ笅灏忎簨寮濮嬪仛璧凤紝鍏绘垚涓浜涘ソ鐨勪範鎯傞鍏堬紝鎴戜滑瑕佸仠姝㈣嚜鎴戞壒鍒ゃ 涓嶇煡浣犳湁娌℃湁娉ㄦ剰杩囷紝褰撳彂鐢熶簡涓嶅ソ鐨勪簨鎯呮椂锛屽埆浜鸿繕娌¤浠涔堬紝鎴戜滑灏卞紑濮嬭嚜璐ｃ傚敖绠¤嚜璐ｇ殑鎯呯华鏄甯哥殑锛屽彲鏄垜浠粡甯镐細涓鐩磋嚜璐ｏ紝涓嶅仠鍦版壒鍒よ嚜宸憋紝瑙夊緱鑷繁涓鏃犳槸澶勩傚彲鏄繖鏍蜂笅鍘伙紝...
绛旓細銆铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆嬫槸鑻卞浗蹇冪悊瀛﹀缃椾集鐗孤锋埓鍗氬痉鍦2020骞村嚭鐗堢殑涔︼紝鍦ㄨ眴鐡ｄ笂璇勫垎楂樿揪8.9鍒嗐傝繖涔熸槸涓鏈啓澶т紬蹇冪悊瀛︾殑涔︼紝浣嗘槸閲囩敤鐨勬槸浠ユ晠浜嬪拰瀵硅瘽鐨勬柟寮忔潵璁茶堪锛屽畠鐨勫舰寮忔湁鐐圭被浼间簬寮犲痉鑺殑銆婇亣瑙佹湭鐭ョ殑鑷繁銆嬨備笅闈紝鍒椾竴涓嬫垜姣旇緝鏈夋劅鎮熺殑20涓偣銆1銆佸鏋滄垜浠兂鏇村ソ鐨勭悊瑙ｈ嚜宸憋紝灏遍渶瑕佽窡...
绛旓細銆铔よ焼鍏堢敓鍘荤湅蹇冪悊鍖荤敓銆嬪惉涔﹀悕鍍忔槸绔ヤ功,鍏跺疄鏄竴鏈潪甯镐笓涓,鍐欑粰鎴愬勾浜虹殑蹇冪伒鐤楁剤涔︺ 璁╂垜浠窡鐫铔よ焼鍏堢敓涓璧,鎺㈠鎯呯华鐨勬牴婧愩佷綋楠屽挩璇㈢殑缁嗚妭,瀹屾垚涓鍦鸿嚜鎴戠殑鐤楁剤銆傝洡锜嗗厛鐢,鏄竴鍙笉鍚冨ぉ楣呰倝鐨勫ソ铔よ焼,闆嗗瘜浜屼唬銆佸ソ鐢蜂汉浜庝竴浣撱傚湪鍒汉鐨勭溂閲,浠栨俯鏂囧剴闆,椋庡害缈╃咯銆備綇鐫璞畢銆佸紑鐫璺戣溅銆佸綋鐫鏍¤懀,涓嶆娊鐑熴...
绛旓細绗崄涓绔:铔よ焼鍏堢敓鐨勯夋嫨 绗崄浜岀珷:璇村嚭浜虹敓鏁呬簨 绗崄涓夌珷:浜虹敓鍧愭爣涓蹇冪悊娓告垙 绗崄鍥涚珷:璧簡娓告垙,杈撲簡鑷繁 绗崄浜旂珷:鏈鍚庝竴娆￠潰璋 绗崄鍏珷:閬撳埆涓庢柊鐢 涓鍙ｆ皵璇诲畬浜嗚繖鏈渶杩戝緢鐏殑灏忎功,閫氫織鏄撴噦,涓嶆灟鐕,鐢ㄨ鏁呬簨鐨勬柟娉曞甫浣犳梺瑙備簡铔よ焼鍏堢敓鎮ｆ姂閮佺棁鍚庡績鐞嗗挩璇㈢殑杩囩▼銆備粙缁嶄簡涓浜涘績鐞嗗甯哥敤鎶鏈拰姒傚康銆傚蹇冪悊鍜ㄨ...
绛旓細鎵浠ワ紝鐛撅紝姘歌繙涔熸垚涓轰笉浜蹇冪悊鍜ㄨ甯堛傛垨璁镐粬鏄湡鐨勬兂甯姪铔よ焼锛屽嵈鎬绘槸鎽嗗嚭楂橀珮鍦ㄤ笂鐨勬佸害锛屼豢浣涜嚜宸辨槸澶╁簳涓嬫渶娓呴啋鐨勪汉锛岃繖鏍风殑鈥滃府鍔┾濆線寰閫傚緱鍏跺弽銆傚湪杩欐牱鍜勫拕閫间汉鐨勬儏鍐典笅锛岃洡锜嗙殑蹇忔倲鍙槸琛ㄨ薄锛屼粬鍙槸鍦ㄦ殏鏃跺湴淇濇姢鑷繁銆備笉鏄彂鑷唴蹇冪殑涓滆タ锛屽氨涓嶈兘甯︽潵鐪熸鐨勬敼鍙樸傝繖娆″挩璇紝鑻嶉弓鍖荤敓鍍忓線甯镐竴...
