怎样练气功 入门通经脉

练气功入门通经脉的具体练法如下：

深长吸气，用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会，稍停；再缓缓呼气，意领气由百会穴下降，经鹊桥沿任脉经膻中、丹田回到会阴穴，稍停；深长吸气，意领气由会阴上升至丹田，再沿腰两侧向后至命门。

然后，沿脊柱两侧，左右两股气分别上行至左右肩窝（肩井穴），稍停；缓缓呼气，意领气从左右肩窝沿手臂外侧向中指贯人，然后再进入手心，稍停；深长吸气，意领气从双手劳官穴沿两臂内侧至胸前膻中穴左右两侧，稍停；

缓缓呼气，意领气由胸前双方至丹田穴合为一处，向下回归会阴穴，深长吸气，意领气由会阴穴向上至心下一寸二分处的绎宫稍停（不可过心）；缓缓呼气；气从绛宫下行至会阴穴，再向下沿两腿外侧直至脚趾，过脚趾至足心涌泉穴稍停；深长吸气，气从涌泉穴沿两腿内侧自上至丹田穴，稍停；缓缓呼气，气从丹田穴回归会阴穴。通八脉，十次呼吸结束。

气功对人身体的好处

可以疏通经络、调和阴阳、促进周身气血运行，以改善头晕脑胀、肢体屈伸不力、腰膝酸软等症状，晨起迎着太阳练气功，还可以激发体内阳气，以改善胃寒之冷，面色淡白等阳气亏虚的症状，可以舒缓情绪，改善气血瘀滞而导致的心情抑郁寡欢、失眠烦躁等。

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