律动机具体使用步骤是什么？ 律动机到底有什么作用呢？
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1. 点踏律动机
动作要点：保持身体躯干正立位，放松全身关节和肌肉；两脚的前脚掌依次点踏律动机表面。
完成时间：30秒或60s
目的：熟悉律动机频率、振幅以及律动台的高度。
1. 弓箭步
动作要点：保持躯干挺直，单脚向前迈向律动机，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行。
完成时间：30s或60s
目的：激活膝关节、踝关节，激活臀大肌，腿部肌肉。
1. 后弓箭步
动作要点：保持躯干挺直，单脚向后迈向律动机，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行。
完成时间：30s或60s
目的：激活膝关节、踝关节，激活臀大肌，腿部肌肉。
END
注意安全
下肢受伤者注意强度适当
注意事项
绛旓細1. 鐐硅笍寰嬪姩鏈 鍔ㄤ綔瑕佺偣锛氫繚鎸佽韩浣撹函骞叉绔嬩綅锛屾斁鏉惧叏韬叧鑺傚拰鑲岃倝锛涗袱鑴氱殑鍓嶈剼鎺屼緷娆＄偣韪忓緥鍔ㄦ満琛ㄩ潰銆傚畬鎴愭椂闂达細30绉掓垨60s 鐩殑锛氱啛鎮夊緥鍔ㄦ満棰戠巼銆佹尟骞呬互鍙婂緥鍔ㄥ彴鐨勯珮搴︺1. 寮撶姝 鍔ㄤ綔瑕佺偣锛氫繚鎸佽函骞叉尯鐩达紝鍗曡剼鍚戝墠杩堝悜寰嬪姩鏈猴紝骞朵繚鎸佸墠鏀拺鑵胯啙鍏宠妭瀵瑰噯鑴氬皷鏂瑰悜锛岄珛鍏宠妭姝ｅ悜鍓嶆柟銆傚姩浣滆繃绋嬩腑濮...
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