为什么说处暑到秋分是最凶险的一个月？ 处暑是什么意思，意味着什么？
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“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑到秋分这一个月，堪称我们养生路上“最凶险”的一个月。这是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。血压波动，心血管疾病增多！切记小心预防。
处暑三候
一候：鹰乃祭鸟
鹰自此日起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食，古人称之“义举”。
二候：天地始肃
天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。
三候：禾乃登
禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。
处暑习俗
1 出游迎秋
祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月初一起,就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。
2 放河灯
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
3 开渔节
对于沿海渔民来说，处暑以后渔业收获的时节，因为，这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。
处暑日常养生
秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。
然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。
要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯。
争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经当值。
伏 到 秋 分
8月21日——9月23日
共34天，最为凶险！
这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。
此时节切忌“乱穿衣”——白天怕热穿的少，晚上下班冻成狗。应根据气温变化适当增减衣服。
出伏后，这样的昼夜温差，人们更应做好养生工作：护好三处、吃好三样、喝好三样。
护 好 三 处
1. 心 脑 血 管
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！所以出伏后更要注意：
晨练别太早
有心脑血管病史尽量避开早上锻炼，炎热天气下减少外出。
保证水充足
每天喝水量不少于2000~2500毫升。
适度增减衣物，温差别太大
温差骤然变化，导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍：
当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴。
大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
2. 肺
“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
饮食：省苦增辛，滋阴润燥
冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜等，再适当吃些葱、姜、蒜等，可滋阴润燥、补益肺气。
生活：保暖避寒
空调温度不宜太低，吹的时间不宜过长，少吃寒凉食物，喝水以温开水为宜。
健身：适量运动
宜选择运动量较小或适中的方式，如：慢跑、游泳、太极拳等。
3. 脾 胃
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
少吃刺激性及生冷食物，饮食规律不要狼吞虎咽。
饭后慢走
饭后休息至少十分钟再进行运动，吃得过饱适当延迟时间，饭后半小时禁剧烈运动。
吃 好 三 样
1
莲 藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。咱们早讲过藕的益处，这儿就不多讲了，公众号对话框回复“莲藕”即可获取。
2
鸭 肉
鸭肉高蛋白低脂肪，营养丰富，“主大补虚劳，最消暑热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。
常见做法：鸭肉粥、清炖鸭肉等，滋补甚好。
3
烙 饼 摊 鸡 蛋
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。出伏天气日渐转凉，烙饼简单方便最受欢迎。
常见吃法：烙饼搭配酱牛肉和新鲜蔬菜，夹在一起吃。
喝 好 三 样
1
菊 花 茶
菊花茶可以抗炎、抑菌、解热，还能一定程度上保护心血管系统健康。
黄菊花“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便”。绿豆粥煮法，公众号对话框回复“绿豆”即可获取。
3
姜 茶 乌 梅 饮
生姜10g、乌梅肉30g切碎，和绿茶6g放入保温杯中，沸水冲泡，盖严泡半小时即可。
该茶饮清热生津，止痢消食，用于各种饮食不节或不洁引起的腹泻、痢疾等。
总结一下，出伏后要记住五点养生秘诀
才能过好这“凶险”的34日
出 伏 五 点 养 生 秘 诀
揉得“勤一点”、吃得“润一点”、喝得“多一点”
睡得“早一点”（最好十点半就该上床睡觉）
穿得“多一点”（穿衣护好颈、后背、脚部）
一到秋天，就会有“贴秋膘”的说法
是不是要开始进补了呢
美食君慎重提醒你
不能随便乱补，后果很严重
出 伏 滋 补 八 大 误 区
无 病 乱 补
即增加开支还无益健康。如服用鱼肝油过量可引起中毒。
虚 实 不 分
不是虚症之人不宜服用补药，对症服药才能补益身体，否则只能适得其反。
多 多 益 善
任何补药服用过量都有害。如参茸类吃多了会引起腹胀，过量服用维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
凡 补 必 肉
动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收。尤其对老人来说，常常不堪重负，且肉类消化过程中产生的“副产品”是老年常见病、多发病的病因。
以 药 代 食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。
重 “进” 轻 “出”
在进补的同时，也应重视排便的及时与顺畅。
恒 “补” 不 变
药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内营养平衡，所以切忌专服某一样补品。
越 贵 越 补
切忌凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用对症和价廉物美作为滋补原则。
出伏后的34天里（8.21-9.23）囊括了两大节日：七夕节（8.28）、中元节（9.5）；一大节气：白露（9.7）。
到了白露，阴气逐渐加重，温差最为“凶险”，一定要注意增添衣物，保护好自己。
等过完白露就迎来了真正出伏34天的结束日：秋分（9.23），才是真正“开始变冷”的日子！
在这34天里，注意昼夜温差，按照小编说的去做，保你“一年无忧”
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