家里老人有轻度痴呆症，能通过哪些运动让其发展慢些？
据统计，2018年全球有超过5000万人患有阿尔茨海默氏病，平均每3秒就有一名老年人被诊断出患有阿尔茨海默氏症。在我国，有将近几千万的65岁及65岁以上的人患病。阿尔茨海默氏病是老年性痴呆的最重要类型。它表现为大脑功能异常以及性格和行为的变化，例如记忆力减退，语言不佳，神志不清和判断力下降，这些都会严重影响日常生活。对于医生和患者来说，如何及早预防是一个大问题。
最近，一项概念验证性脑成像研究表明，即使已经积累了有毒的β-淀粉样蛋白，每周进行4-5次运动仍可能延缓阿尔茨海默氏病的进展。
研究表明：运动可以有效减缓阿尔茨海默氏病
这项新研究是由德克萨斯大学西南医学中心神经病学，神经治疗学和内科学系的张荣博士（音译）领导的为期一年的随机对照试验。它发表于《阿兹海默症期刊》。研究团队致力于研究运动与痴呆之间的关系。
研究发现，有氧运动可以保护轻度认知障碍患者的大脑健康。更具体地说，定期运动可以使大脑白质保持完整。大脑的白质包含数十亿条神经纤维，负责执行功能。这是大脑计划，组织和完成任务的能力。
该试验招募了70名55岁以上的成年人。参与者患有记忆轻度认知障碍（最常见的轻度认知障碍）和β-淀粉样蛋白积聚，研究人员对其进行了锻炼。测试。
▲锻炼对海马体有益
该研究小组监测了轻度，中度至高强度的有氧运动对记忆，执行功能，脑容量和β淀粉样皮质水平的影响。他们还监视了总的大脑体积和海马的大脑体积。海马主要负责学习和记忆。阿尔茨海默氏症患者通常患有该区域。
科学家将参与者分为两组。一组进行有氧训练，而另一组进行拉伸和张力控制活动。在试验结束时，两组的认知能力水平相似，尤其是在记忆力和解决问题能力上。
然而，脑部成像显示，对于那些积累了β-淀粉样蛋白并定期运动的参与者，其益处更加明显。通常，与完全不运动的人相比，他们的海马体积不会收缩很多。而且，患者对有氧运动的这一部分反应比其他运动要强。
“尽管这些干预措施并未阻止海马体变小，但看来运动能减缓脑萎缩的速度似乎是一个令人兴奋的发现。”张教授评论。
▲需要更多的研究
另一方面，作者强调说，他们还不知道收缩的减少是否真的对认知有益。张教授说：“我对结果感到兴奋，但只是在一定程度上感到兴奋。因为这是一项概念验证研究，所以我们尚不能得出明确的结论。”“我们需要继续寻找答案。如果可以在更大的试验中重复这些发现，那么也许一天医生会为高风险患者开出运动处方。但是事实上，这样做没有任何危害，您可以立即开始。”
目前，张教授正在领导一项全国性的临床试验，该试验将进一步研究运动与痴呆之间的联系。
该试验将持续5年，并探讨有氧运动与降低血压和胆固醇的药物是否可以保护认知并保持大脑完整。
▲注意6个阿尔茨海默氏病的早期征兆
国家卫生委员会办公室和全国老龄化委员会发出了《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》，以提醒人们注意阿尔茨海默氏病的6种早期征兆：
就是说，迅速忘记发生了什么。完成以前熟悉的任务变得困难；人们对您所处的时间和地点感到困惑；很难说和写；它变得不合社交，并失去了对原始爱好的兴趣；个性或行为表现出多样性。
我觉得可以让他们多玩玩麻将，然后多出去打打羽毛球，散散步，也可以多玩一些消消乐，这种运动可以减少痴呆症的缓慢发展。
可以让老年人倒着走。做蹲起 。激活他的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。增加身体协调度，延缓大脑衰老。
可以扶着家里人倒着走，倒着走可以延缓大脑衰老，是一个非常不错的办法，可以试一下。
打太极，老人学的话非常方便，而且适合运动，可以改善老年人的身体素质，也能减少生病的次数。
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