每天练瑜伽的最佳时间是什么时候？ 什么时间最适合练瑜伽？
\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u662f\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\uff1f\u745c\u4f3d\u7684\u7ec3\u4e60\u8981\u4ee5\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u6001\u4e3a\u4e3b,\u5728\u521d\u671f\u7ec3\u4e60\u65f6\u6700\u597d\u8ddf\u968f\u745c\u4f3d\u8001\u5e08\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u82e5\u81ea\u5df1\u5355\u72ec\u7ec3\u4e60\u5219\u65e0\u6cd5\u7ea0\u6b63\u81ea\u5df1\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u548c\u59ff\u52bf\u662f\u5426\u6b63\u786e\uff0c\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u4e5f\u5bb9\u6613\u653e\u5f03\u3002\u5728\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u7ec3\u4e60\u66f4\u662f\u65e0\u6cd5\u8fbe\u5230\u6548\u679c\u3002\u90a3\u7a76\u7adf\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u6700\u597d\u5462
1\u3001\u6bcf\u5929\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4,\u8ba9\u4f60\u80fd\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5,\u5c31\u662f\u4f60\u7684\u6700\u4f73\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u3002\u56e0\u6b64,\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u5e94\u8be5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5,\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u6700\u5408\u9002\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4,\u5927\u90e8\u5206\u7684\u4eba\u90fd\u4f1a\u9009\u62e9\u4ee5\u4e0b\u4e09\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u6765\u7ec3\u4e60:\u65e9\u6668\u3001\u4e2d\u5348\u4ee5\u53ca\u508d\u665a\u3002\u65e9\u6668\u505a\u59ff\u52bf\u7ec3\u4e60\u53ef\u4ee5\u5524\u9192\u4f60\u7684\u8eab\u4f53,\u7ed9\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u6c27\u6c14,\u8ba9\u4f60\u4e00\u5929\u90fd\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4,\u9009\u62e9\u65e9\u6668\u7ec3\u4e60\u7684\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u3002\u4f46\u662f,\u56e0\u4e3a\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u8981\u4e0a\u73ed\u6216\u4e0a\u5b66,\u65e9\u6668\u7684\u65f6\u95f4\u6bd5\u7adf\u6709\u9650,\u5f88\u591a\u4eba\u4e5f\u4f1a\u9009\u62e9\u5348\u4f11\u7684\u65f6\u5019\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u3002
2\u3001\u51cf\u80a5\u745c\u4f3d\u7684\u57fa\u7840\u52a8\u4f5c
\uff081\uff09\u3001\u6811\u5f0f\u7ad9\u76f4,\u53cc\u624b\u5782\u653e\u8eab\u4fa7,\u80a9\u8180\u653e\u677e\u3002\u53f3\u811a\u5f2f\u66f2\u819d\u76d6\u5e76\u62ac\u8d77,\u5c06\u53f3\u811a\u638c\u653e\u5728\u5de6\u5c0f\u817f\u4e8c\u5206\u4e4b\u4e00\u5904\u6216\u819d\u76d6\u5904,\u53cc\u624b\u5411\u5929\u7a7a\u4f38\u5c55\u5e76\u5408\u5341,\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u3002\u4fdd\u6301\u817f\u90e8\u52a8\u4f5c,\u53cc\u624b\u4e0b\u964d\u81f3\u80f8\u524d,\u540c\u65f6\u547c\u6c14\u3002
\uff082\uff09\u3001\u82f1\u96c4\u5f0f
\u4e24\u817f\u524d\u540e\u5206\u5f00\u7ea6\u4e24\u4e2a\u80a9\u5bbd,\u5de6\u811a\u5728\u524d,\u53f3\u811a\u5728\u540e,\u53f3\u811a\u811a\u8dbe\u5411\u5916\u6253\u5f00\u7ea660\u5ea6\u3002\u53cc\u624b\u5782\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\u3002\u53cc\u624b\u5411\u4e0a\u4f38\u5c55,\u4e94\u6307\u5e76\u62e2,\u5e76\u5c06\u624b\u638c\u5408\u5341,\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u3002\u547c\u6c14,\u5f2f\u66f2\u5de6\u819d\u76d6\u544890\u5ea6\u89d2,\u5927\u817f\u5e73\u884c\u4e8e\u5730\u9762\u3002
\uff083\uff09\u3001\u4e09\u89d2\u5f0f\u4e24\u817f\u6253\u5f00\u7ea6\u4e00\u4e2a\u534a\u80a9\u5bbd,\u811a\u638c\u621060\u5ea6\u89d2,\u4e24\u624b\u5782\u653e\u8eab\u4fa7\u3002\u53cc\u81c2\u5411\u4fa7\u4e3e\u9ad8\u81f3\u80a9\u8180,\u5438\u6c14,\u4e0a\u8eab\u5de6\u53f3\u6447\u6643\u3002\u547c\u6c14,\u53f3\u624b\u5411\u4e0b\u5ef6\u4f38,\u76f4\u5230\u89e6\u78b0\u811a\u8e1d,\u540c\u65f6\u5de6\u624b\u81c2\u5411\u4e0a\u4f38\u5c55,\u62ac\u5934\u770b\u5411\u5de6\u624b\u6307\u5c16\u3002\u53e6\u4e00\u8fb9\u4ee5\u540c\u6837\u7684\u65b9\u5f0f\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c\u3002
3\u3001\u745c\u4f3d\u7684\u597d\u5904
\uff081\uff09\u3001\u4e00\u4e2a\u5973\u6027\u575a\u6301\u5bf9\u745c\u4f3d\u7684\u4f53\u4f4d\u6cd5\u7684\u957f\u671f\u64cd\u7ec3,\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5176\u80f8\u90e8\u66f4\u52a0\u5065\u7f8e,\u66f2\u7ebf\u66f4\u52a0\u5206\u660e,\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5973\u6027\u8170\u90e8\u67d4\u8f6f\u6709\u529b,\u80fd\u591f\u907f\u514d\u5973\u6027\u81c0\u808c\u4e0b\u5782,\u51cf\u5c11\u8eab\u4f53\u591a\u4f59\u8102\u80aa,\u6709\u6548\u51cf\u80a5,\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5973\u6027\u817f\u7b4b\u5f39\u6027,\u4f7f\u5973\u6027\u7684\u817f\u66f4\u52a0\u4f11\u957f\u7f8e\u89c2\u3002
(2)\u3001\u5973\u6027\u957f\u671f\u505a\u745c\u4f3d\u64cd,\u901a\u8fc7\u53cc\u624b\u7684\u6309\u6469\u52a8\u4f5c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u8212\u7f13\u4eba\u4f53\u808c\u8089\u548c\u9aa8\u9abc\u7684\u75b2\u52b3\u72b6\u6001,\u800c\u901a\u8fc7\u745c\u4f3d\u547c\u5438\u6cd5\u548c\u5404\u79cd\u4f53\u4f4d\u59ff\u52bf\u7684\u953b\u70bc,\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u8840\u6db2\u5faa\u73af,\u4eba\u4f53\u5173\u8282\u66f4\u52a0\u7075\u6d3b\u81ea\u5982\u3002
(3)\u3001\u5973\u6027\u901a\u8fc7\u64cd\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u5b8c\u5168\u547c\u5438\u6cd5\u4ee5\u53ca\u8eab\u4f53\u626d\u3001\u6324\u3001\u62c9\u3001\u4f38\u7b49\u52a8\u4f5c\u59ff\u52bf,\u80fd\u591f\u4f7f\u8eab\u4f53\u7ecf\u7edc\u4e0e\u6c14\u8840\u901a\u7545,\u673a\u80fd\u5f97\u5230\u5f3a\u5316\u3002\u745c\u4f3d\u64cd\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u4eba\u7684\u60c5\u7eea,\u4f7f\u4eba\u5fc3\u6001\u66f4\u52a0\u5e73\u548c,\u9752\u6625\u5e38\u9a7b\u3002\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u53ea\u8981\u8eab\u5fc3\u72b6\u51b5\u5141\u8bb8\uff0c\u745c\u4f3d\u7ec3\u4e60\u662f\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u65f6\u95f4\u9650\u5236\u7684\uff0c\u4e00\u5929\u4e2d\u5728\u4f60\u611f\u89c9\u65b9\u4fbf\u7684\u4efb\u4f55\u65f6\u95f4\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u5173\u952e\u662f\u8981\u575a\u6301\u4e0d\u61c8\u3002
\u745c\u4f3d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ea\u662f\u4e00\u5957\u6d41\u884c\u6216\u65f6\u9ae6\u7684\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u8fd9\u4e48\u7b80\u5355\u3002\u745c\u4f3d\u662f\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u53e4\u8001\u7684\u80fd\u91cf\u77e5\u8bc6\u4fee\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u96c6\u54f2\u5b66\u3001\u79d1\u5b66\u548c\u827a\u672f\u4e8e\u4e00\u8eab\u3002\u745c\u4f3d\u7684\u57fa\u7840\u5efa\u7acb\u5728\u53e4\u5370\u5ea6\u54f2\u5b66\u4e0a\uff0c\u6570\u5343\u5e74\u6765\uff0c\u5fc3\u7406\u3001\u751f\u7406\u548c\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u6212\u5f8b\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u5370\u5ea6\u6587\u5316\u4e2d\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002\u53e4\u4ee3\u7684\u745c\u4f3d\u4fe1\u5f92\u53d1\u5c55\u4e86\u745c\u4f3d\u4f53\u7cfb\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u6df1\u4fe1\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u8eab\u4f53\u548c\u8c03\u63a7\u547c\u5438\uff0c\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u5fc3\u667a\u548c\u60c5\u611f\uff0c\u4ee5\u53ca\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u745c\u4f3d\u8981\u9886\uff1a
1\u3001 \u5750\u4e8e\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u53cc\u819d\u5173\u8282\u5e76\u62e2\uff0c\u810a\u67f1\u7acb\u76f4
2\u3001 \u5438\u6c14\uff0c\u53cc\u624b\u81c2\u5728\u80cc\u90e8\u53cd\u6263\u624b\u638c\u5408\u5341\u3002\u4e24\u8098\u5185\u6536\u3002
3\u3001 \u547c\u6c14\u3002\u8f6c\u5934\u770b\u5411\u8eab\u4f53\u7684\u4e00\u4fa7\u3002
4\u3001 \u4fdd\u63012-3\u6b21\u547c\u5438\u3002
5\u3001 \u5438\u6c14\u56de\u6b63\uff0c\u547c\u6c14\u91cd\u590d\u53e6\u4e00\u4fa7\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u7f13\u89e3\u80a9\u9888\u7684\u538b\u529b\uff0c\u9884\u9632\u80a9\u5468\u708e\uff0c\u9888\u690e\u75c5\u7684\u4ea7\u751f\u3002
\u5355\u817f\u5c48\u819d\uff1a
\u63d0\u9192\uff1a\u505a\u4e0d\u5230\u7684MM\u53ef\u4ee5\u5c06\u5341\u6307\u4ea4\u6263\u4e8e\u8eab\u540e\uff0c\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\u5c31\u53ef\u4ee5\u5566\u3002\u4f46\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u4e24\u624b\u81c2\u5411\u5185\u6536\u3002
1\u3001\u5750\u7acb\u4e8e\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u5438\u6c14\u8d77\u5de6\u817f\u6c34\u5e73\u4e8e\u5730\u9762\uff0c\u5f2f\u66f2\u53f3\u817f\u7f6e\u4e8e\u5de6\u819d\u4e4b\u4e0a\u3002
2\u3001\u547c\u6c14\uff0c\u4fdd\u6301\u53f3\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u6536\u7d27\uff0c\u811a\u638c\u5c3d\u91cf\u62b5\u4f4f\u5de6\u819d\u3002
3\u3001\u4fdd\u6301\u81ea\u7136\u7684\u547c\u5438\uff0c\u810a\u80cc\u633a\u76f4\uff0c\u611f\u89c9\u6709\u4e00\u6761\u7ef3\u5b50\u5728\u5934\u9876\u62c9\u7740\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u4e0d\u65ad\u5411\u4e0a\u3002
4\u3001\u4ea4\u6362\u53e6\u4e00\u4fa7\u817f\u5b8c\u6210\u59ff\u52bf\uff0c\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u63a7\u5236\u7684\u65f6\u95f4\u572815\u79d2\u949f\u4ee5\u4e0a\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u745c\u4f3d
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学。
另外，在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请去看医生，查明原因。
扩展资料：
对于长期久坐者在开始瑜伽姿势练习之前，最好能考虑请医生做一些检查，包括核磁共振和其他的测试，鉴定身体上的虚弱部位，以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。
练习瑜伽时，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
参考资料来源：人民网-冬季练瑜伽好处多多 但一定谨记7点
瑜伽的练习要以自己的身体状态为主,在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，若自己单独练习则无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。在精神上的练习更是无法达到效果。那究竟什么时间练习瑜伽最好呢
1、每天练瑜伽的最佳时间
练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。
2、减肥瑜伽的基础动作
（1）、树式
站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
（2）、英雄式
两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
（3）、三角式
两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
3、瑜伽的好处
（1）、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,可以使女性腰部柔软有力,能够避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
(2)、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
(3)、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
练习瑜伽的注意事项
最多2个钟头上下就就行了，最好早上6点刚开始，早晨春回大地，和瑜珈源于大自然的核心理念相配，而且早上的自然环境都是好安静的，身体的各类功能已经渐渐地修复，都是练瑜珈的最好是时间。
一般进行瑜伽的最佳时间都是在傍晚的时候，因此是可以在下班之后进行瑜伽运动的，是不必担心没有效果的，但是做瑜伽是要注意坚持长期的进行的，是不能够半途而废的，做瑜伽是不要求要天天做，但是一周是最少要进行三次，可以隔天进行一次瑜伽，日常也要注意多休息，做瑜伽的时候要注意多补充水分，要注意缓慢以及适度的进行，要注意避免损伤身体。
一般来讲无论是做运动啊，跑步还是练瑜伽，肯定是要早上或者是傍晚的时候做会比较好，因为这两个时间段运动的话对身体的训练啦，吸收程度是最好的。我本人比较建议是在早上，因为早上的话空气也比较好。
绛旓細娓呮櫒锛屾棭楗箣鍓嶏紝鍌嶆櫄閮芥槸缁冧範鐟滀冀鐨勬渶浣虫椂闂銆傚叾浠栨椂闂翠篃鍙粌涔狅紝浣嗚淇濊瘉绌鸿吂鎴栧畬鍏ㄦ秷鍖栦互鍚庤繘琛岀粌涔犮傚ぇ浣撲笂鏄キ鍚庝笁鍒板洓灏忔椂锛屽枬鍏ユ祦璐ㄩ鐗╂垨楗枡鍙湪鍗婁釜灏忔椂鍚庣粌涔狅紝缁冧範鍚1灏忔椂杩涢姣旇緝绉戝銆傚彟澶栵紝鍦ㄧ粌濮垮娍鏃跺鏋滄劅鍒扮柤鐥涙垨灏栭攼鍒虹棝锛屾劅鍒颁綋鍔涗笉鏀垨韬綋鎶栭ⅳ锛屼竴瀹氳绔嬪嵆鍋滄杩欎釜濮垮娍骞朵紤鎭傚鏋...
绛旓細缁冧範鐟滀冀鏈浣虫椂闂锛屾槸鏃╂櫒鐨勬椂鍊銆傚洜姝わ紝姣忎釜浜洪兘搴旇鏍规嵁鑷繁鐨勫叿浣撴儏鍐碉紝閫夋嫨涓涓鏈鍚堥傜殑鏃堕棿鏉ョ粌涔犵憸浼藉Э鍔裤備竴鑸潵璇达紝澶ч儴鍒嗙殑浜洪兘浼氶夋嫨浠ヤ笅涓変釜鏃堕棿娈垫潵缁冧範锛氭棭鏅ㄣ佷腑鍗堜互鍙婂倣鏅氥傚埄鐢ㄧ鐗囧寲鏃堕棿锛屾秷闄ょ粌涔犵憸浼藉氨蹇呴』鎵撳崱鐟滀冀棣嗙殑璇尯銆傚鏋滄病鏈夋椂闂存垨鑰呴棽鏆囨椂闂寸偣涓嶉傚悎鍘荤憸浼介鎴栬呭仴韬埧锛姣忓ぉ鍦ㄥ...
绛旓細鐟滀冀鐨勭粌涔犺浠ヨ嚜宸辩殑韬綋鐘舵佷负涓,鍦ㄥ垵鏈缁冧範鏃鏈濂借窡闅忕憸浼借佸笀杩涜缁冧範锛岃嫢鑷繁鍗曠嫭缁冧範鍒欐棤娉曠籂姝ｈ嚜宸辩殑缁冧範鏂规硶鍜屽Э鍔挎槸鍚︽纭紝瀹规槗鍙椾激涔熷鏄撴斁寮冦傚湪绮剧涓婄殑缁冧範鏇存槸鏃犳硶杈惧埌鏁堟灉銆傞偅绌剁珶浠涔堟椂闂缁冧範鐟滀冀鏈濂藉憿 1銆姣忓ぉ缁冪憸浼界殑鏈浣虫椂闂缁冧範鐟滀冀濮垮娍鐨勬渶浣虫椂闂,璁╀綘鑳藉潥鎸佷笅鍘荤殑鏃堕棿娈,灏辨槸浣犵殑...
绛旓細娓呮櫒绌鸿吂鏄缁冧範鐟滀冀鐨勬渶浣虫椂闂锛氭渶濂芥槸鍦ㄦ棭涓8鐐逛箣鍓嶈繘琛岀粌涔犮傛竻鏅ㄧ┖鑵逛竴鑸粌涔30鍒嗛挓宸﹀彸鍗冲彲锛屼篃瑕佹牴鎹瘡涓浣嶇粌涔犺呯殑韬綋鎯呭喌鏉ュ畾锛屽儚鍒濇湡缁冧範鐨勬湅鍙嬪彲浠ユ槸鍑犲垎閽熸垨鏄嚑鍗佸垎閽燂紝闅忕潃缁冧範鏃堕棿鍜岀粌涔犳鏁扮殑澧炲姞锛屽彲浠ラ傚綋澧炲姞缁冧範鏃堕棿锛屼絾杩欏苟涓嶆槸瑙勫畾鐟滀冀缁冧範鏃堕棿瓒婇暱瓒婂ソ锛岃鍚嚟韬綋鐨勬劅鍙楋紝鐢辫韩浣撶殑...
绛旓細鐟滀冀鏄竴椤归潪甯稿仴搴风殑杩愬姩锛屾槸鐩墠姣旇緝娴佽鐨勫吇鐢熻繍鍔紝娣卞彈浜轰滑鐨勬杩庯紝缁忓父缁冧範鐟滀冀鐨濂虫ц韩浣撻兘闈炲父鏌旇蒋锛岀粌鐟滀冀鐨勬敞鎰忎簨椤规湁寰堝锛岄偅涔堢憸浼介傚悎浠涔堟椂鍊欏仛锛鐟滀冀缁冧範灏忚创澹傜憸浼介傚悎浠涔堟椂鍊欏仛浠ユ棭銆佹櫄涓轰匠锛屽苟涓旀瘡娆缁冧範鐨勬椂闂瑕佸湪鐩稿悓鏃堕棿鎵嶅ソ 鍋囧鎯虫彁楂樻洿蹇紝閭ｄ箞灏辨寜浠ヤ笅椤哄簭杩涜缁冧範锛1.姣忔5鍒嗛挓...
绛旓細鎹㈠彞璇濊锛岄キ鍚庯紙3灏忔椂涔嬪唴锛夋槸涓嶅疁缁冧範鐟滅張濮垮紡鐨勩傚湪鐪熸鐨勭憸鐝堣鑰呯湅鏉,娓呮櫒4~6鐐规墠鏄粌涔犵憸鐝鐨勬渶浣鏃跺埢锛屽洜涓烘鏃跺懆鍥翠竾绫佷勘瀵傦紝澶ф皵鏈涓虹函鍑锛岃偁鑳冩椿鍔ㄥ熀鏈仠姝紝澶ц剳灏氭湭娲昏穬璧锋潵锛屽鏄撹繘鍏ョ憸鐝堢殑娣卞眰缁冧範鐘舵併傜潯鍓鍋涓浜涙瘮杈冭垝缂擄紝杞绘煍鐨勫姩浣滃氨鍙互浜嗭紝鐟滀冀鍐ユ兂涔熸槸涓涓笉閿欑殑鏂规硶銆
绛旓細鐟滀冀浠涔堟椂鍊欑粌浠涔堟椂闂寸粌鏈濂濡備笅锛18锛00-20锛00 鍥犱负鍦ㄨ繖涓椂闂存浣撴俯鏈楂橈紝鍥犺岃倢鑲夋渶涓烘煍闊э紝鑹拌嫤鎸佷箙鐨勮繍鍔ㄤ細鍙樺緱杞昏屾槗涓俱缁冧範鐟滀冀鐨娉ㄦ剰浜嬮」 1銆佺粌涔犲啣鎯筹細鍐ユ兂鏄鎰忚瘑鐘舵併傚綋浣犵粌涔犲啣鎯虫椂锛岃灏介噺璁╄嚜宸卞唴蹇冨畨闈欎笅鏉ワ紝鎶婄簿绁為泦涓湪浣撳唴銆傚啣鎯冲彲浠ユ湁鏁堢殑鑸掔紦绱у紶鐨勮倢鑲夊拰绁炵粡锛屾仮澶嶄綘鐨勮兘閲忋
绛旓細缁冧範鐟滀冀鐨勬渶浣虫椂闂存槸18锛00鑷20锛00銆傚洜涓哄湪杩欎釜鏃堕棿娈典綋娓╂渶楂橈紝鍥犺岃倢鑲夋渶涓烘煍闊э紝鑹拌嫤鎸佷箙鐨勮繍鍔ㄤ細鍙樺緱杞昏屾槗涓俱傚噺鑲ョ憸浼3澶у熀纭鍔ㄤ綔锛1銆佹爲寮忋傜珯鐩达紝鍙屾墜鍨傛斁韬晶锛岃偐鑶鏀炬澗銆傚彸鑴氬集鏇茶啙鐩栧苟鎶捣锛屽皢鍙宠剼鎺屾斁鍦ㄥ乏灏忚吙浜屽垎涔嬩竴澶勬垨鑶濈洊澶勶紝鍙屾墜鍚戝ぉ绌轰几灞曞苟鍚堝崄锛屼繚鎸佸懠鍚搞備繚鎸佽吙閮ㄥ姩浣滐紝鍙屾墜...
绛旓細鏈鍚堥傜殑鏃堕棿鏄澶忕瀛ｈ妭鐨勬棭涓5鐐瑰乏鍙筹紝杩鏃跺绌烘皵鏄緢娓呮柊鐨勶紝鍛ㄥ洿鐨勫櫔澹颁篃鍩烘湰涓婃病鏈夈傝繕鏈夊氨鏄櫄涓婄潯瑙夊墠鐨勫崐灏忔椂锛岃繖鏃跺欑殑鍔ㄤ綔骞呭害涓嶅疁杩囧ぇ銆傚洜涓虹粡杩囦竴澶╃殑鍔崇疮锛岃韩浣撻渶瑕佸厖鍒嗕紤鎭備笉瀹滄椂闂磋繃闀裤鍋氱憸浼鍏朵粬閫傚悎鐨勬椂闂村氨鏄紝瑕佷繚璇佽倸瀛愰噷鐨勯キ鏄渶灏戠殑銆傝绛夊埌楗彍娑堝寲寰楀樊涓嶅浜嗭紝涓鑸槸3.5涓...
绛旓細浣犲ソ鏈嬪弸锛屾垜鏄仴韬暀缁冿紝寰堥珮鍏村洖绛斾綘鐨勯棶棰 涓栫晫鐟滀冀澶у笀鑹炬壃鏍艰涓澶╀腑鏈浣崇殑缁冧範鐟滀冀鐨勬椂闂存槸榛庢槑鎴栧倣鏅氥傛竻鏅ㄧ粌涔犵憸浼戒綋寮忎細鍥伴毦浜涳紝鍥犱负韬綋杩樻湁浜涘兊纭傛棭鏅ㄧ簿绁炲緢鎸綔锛屼絾鏄殢鐫鏃堕棿鐨勬帹绉伙紝绮剧鐨勮閱掓у拰鎰忓織鍔涗細閫愭笎鍑忓急銆傝韩浣撶殑鍍电‖鍙互閫氳繃鏈夎寰嬬殑缁冧範鏉ヨВ鍐炽傚倣鏅氱殑鐟滀冀浼戝紡缁冧範鍒欏彲浠ユ壂闄や竴澶...
