帕梅拉是什么
帕梅拉是一位健身博主，同时也是一种有氧健身运动。
帕梅拉是外国网络红人，全名帕梅拉·莱孚（Pamela Reif），知名健身视频女博主。截至2021年10月15日，微博粉丝数达161.5万人。帕梅拉在她的社交网络上所传授的一系列的健康瘦身技巧也被称作帕梅拉。
帕梅拉（Pamela）是一项新兴的有氧健身运动，它结合了舞蹈、瑜伽、普拉提和肌肉训练等多种元素。帕梅拉的训练方式非常多样化，其中包括高强度间歇训练、普拉提、瑜伽、舞蹈等多种元素，让运动员们可以享受全面的锻炼体验。在这项运动中，训练者可以根据自己的身体状态和目标制定训练计划，以达到全面锻炼身体的目的。
帕梅拉的走红
帕梅拉在国内走红之路，还仅限于跟练视频，而她在全球健康生活的事业经营，已经涉及从练到吃的全方位健身内容服务。
直至今日，帕梅拉YouTube最火的健身视频，就是在2018年1月发布的「10分钟六块腹肌无器械训练」，累计播放次数达到3976万。每期视频，她都根据特定健身效果受众来提供不同种类的内容，帮助没有复杂器械的人群在家就能轻松完成锻炼，加上训练时间又短，让她的课程在疫情期间迎来新增长峰值。
综合来看，帕梅拉的10-20分钟内容最受欢迎，国内用户偏爱臀部、腹部、腿部、燃脂课程，为了照顾到各个训练阶段的用户，帕梅拉设置自主搭配3周训练清单，为新训练者扫清挑选障碍。
绛旓細鍋ヨ韩鍗氫富銆傚ス鎺ㄥ嚭鐨鍋ヨ韩銆佺噧鑴傛暀绋嬩篃琚汉浠О涓哄笗姊呮媺杩愬姩銆甯曟鎷夋潵鑷簬寰峰浗锛屾垜鍥界殑缃戝弸缁忓父鎴忕О濂逛负鈥滈瓟楝煎笗姊呮媺濂冲＋鈥濓紝鍥犱负濂规帹鍑虹殑閭ｄ簺鍋ヨ韩鏁欑▼寰寰閮芥湁寰堥珮鐨勮缁冨己搴︺傚仴韬槸涓绉嶄綋鑲查」鐩紝濡傚悇绉嶅緬鎵嬪仴缇庢搷銆侀煹寰嬫搷銆佸舰浣撴搷浠ュ強鍚勭鑷姉鍔涘姩浣滐紝浣撴搷锛岀憸浼藉彲浠ュ寮哄姏閲忋佹煍闊фэ紝澧炲姞鑰愬姏锛屾彁楂樺崗璋冿紝...
绛旓細甯曟鎷夋槸涓鍚嶅仴韬コ鍗氫富锛屽父椹讳簬鍝斿摡鍝斿摡鍜屽皬绾功涓婏紝濂圭殑鍑忚偉鏁欑▼鏁堟灉鏄捐憲锛屼竴涓槦鏈熷氨鍙互鐪嬪嚭鏁堟灉銆俷bsp; 鍦╞绔欙紝灏忕孩涔︾瓑app涓湅鍑忚偉瑙嗛鐨勫ぇ閮ㄥ垎灏忓疂璐濅滑閮界湅杩囧懆鍏噹锛屾灄绾や簣绛変汉鐨勫噺鑲ユ暀瀛﹁棰戯紝閭ｄ箞鏈杩戝緢鐏殑甯曟鎷夊張鏄粈涔堝憿?璺熺潃灏忕紪涓璧蜂簡瑙ｄ竴涓嬪惂!璇︾粏鍐呭 01 甯曟鎷夋槸涓涓护浜烘亹鎯...
绛旓細甯曟鎷夋槸涓浣嶅仴韬崥涓伙紝鍚屾椂涔熸槸涓绉嶆湁姘у仴韬繍鍔銆甯曟鎷夋槸澶栧浗缃戠粶绾汉锛屽叏鍚嶅笗姊呮媺路鑾卞瓪锛圥amela Reif锛夛紝鐭ュ悕鍋ヨ韩瑙嗛濂冲崥涓汇傛埅鑷2021骞10鏈15鏃ワ紝寰崥绮変笣鏁拌揪161.5涓囦汉銆傚笗姊呮媺鍦ㄥス鐨勭ぞ浜ょ綉缁滀笂鎵浼犳巿鐨勪竴绯诲垪鐨勫仴搴风槮韬妧宸т篃琚О浣滃笗姊呮媺銆傚笗姊呮媺锛圥amela锛夋槸涓椤规柊鍏寸殑鏈夋哀鍋ヨ韩杩愬姩锛屽畠缁撳悎浜嗚垶韫...
绛旓細甯曟鎷夋槸涓鍚嶅仴韬コ鍗氫富锛屽洜杩愬姩鏃朵粠澶村仛鍒板熬锛屼腑闂存病鏈夊仠椤匡紝甯曟鎷夎绉颁负銆屼汉褰I銆嶃傚ス鏈夌潃浠や汉缇℃厱鐨勯┈鐢茬嚎鍜屽叓鍧楄吂鑲岋紝濂圭殑瀹岀編韬潗姣斾緥锛屽父椹讳簬鍝斿摡鍝斿摡鍜屽皬绾功涓婏紝濂圭殑鍑忚偉鏁欑▼鏁堟灉鏄捐憲锛屼竴涓槦鏈熷氨鍙互鐪嬪嚭鏁堟灉銆傚ス鐨勫仴韬棰戜互鍑忚剛鍜屽褰㈠鑲屼负鐩殑锛屽墠娈垫椂闂村ぇ鐏殑缇庝附鑺暰鏄亸浣撴佸悜鐨勮棰戯紝...
绛旓細甯曟鎷夋槸涓浣嶅彨甯曟鎷夊崥涓诲垎浜殑鏈夋哀杩愬姩銆傚笗姊呮媺璁粌鏄竴绉嶆湁姘ц繍鍔ㄣ傚笗姊呮媺鏄竴涓仴搴峰コ鎬у崥瀹綔鑰呭湪濂圭殑绀句氦缃戠粶涓婃墍浼犳巿鐨勪竴绯诲垪鐨勫仴搴风槮韬妧宸с傚笗姊呮媺鏇村彈娆㈣繋锛屼篃鏇翠笓涓氾紝涔熸洿鍙楁杩庛傚笗姊呮媺鏈夎嚜宸辩殑涓濂楋紝鍒嗘垚浜嗗嚑涓樁娈碉紝鍒嗕负鑵归儴銆佽噣閮ㄣ佷笂鑲佸叏韬儹韬佸叏韬媺浼哥瓑銆備笉杩囧笗姊呮媺鐨勯敾鐐间篃寰堟湁鍔涘害...
绛旓細甯曟鎷夋槸鍋ヨ韩鍗氫富锛屽悓鏃跺笗姊呮媺涔熸槸涓绉嶆湁姘ц繍鍔ㄣ甯曟鎷夋槸涓涓潪甯哥編涓界殑鍋ヨ韩楂樻墜锛屽ス缁忓父浼氬垎浜悇绉嶆湁姘ф搷銆佽嚜閲嶅姏閲忚缁冪瓑瑙嗛銆甯曟鎷夋潵鑷簬寰峰浗锛屾垜鍥界殑缃戝弸缁忓父鎴忕О濂逛负鈥滈瓟楝煎笗姊呮媺濂冲＋鈥濓紝鍥犱负濂规帹鍑虹殑閭ｄ簺鍋ヨ韩鏁欑▼寰寰閮芥湁寰堥珮鐨勮缁冨己搴︺傚笗姊呮媺杩愬姩锛屽浜庢柊鎵嬪皬鐧藉拰濂虫ф湅鍙嬬殑瑕佹眰姣旇緝涓ユ牸涓浜涖傚浜...
绛旓細涓浣嶆湁鍚嶇殑鍋ヨ韩鍗氫富銆甯曟鎷夋潵鑷簬寰峰浗锛屾槸涓浣嶆湁鍚嶇殑鍋ヨ韩鍗氫富锛屾帹鍑虹殑鍋ヨ韩銆佺噧鑴傛暀绋嬩篃琚汉浠О涓哄笗姊呮媺杩愬姩銆傚笗姊呮媺杩愬姩缁撳悎浜嗚垶韫堛佺憸浼姐佹櫘鎷夋彁鍜岃倢鑲夎缁冪瓑澶氱鍏冪礌銆
绛旓細鏄汉褰I鍋ヨ韩杈句汉鐨勬剰鎬濄備竴鍚嶅仴韬コ鍗氫富鍦ㄥ叾绀句氦缃戠珯鏁欐巿鐨勪竴浜涘仴韬噺鑲ュ姩浣滅殑缁熺О銆甯曟鎷姣旇緝澶т紬鍖栵紝鍙堜笓涓氭湁鏁堬紝鎵浠ラ愭笎娴佽璧锋潵銆傚笗姊呮媺鑷垚涓涓郴鍒楋紝鍒嗘垚浜嗕笉鍚岀殑鏃堕棿娈碉紝杩樺垎鎴愪簡鑵归儴銆佽噣閮ㄣ佷笂鑲佸叏韬儹韬佸叏韬媺浼哥瓑澶氫釜鍔ㄤ綔銆備絾鏄笗姊呮媺鐨勮繍鍔ㄥ己搴︿篃鐩稿杈冨ぇ锛屾墍浠ュ湪缁冧範鐨勬椂鍊欏簲璇ュ惊搴忔笎杩涖
绛旓細甯曟鎷夌殑鎰忔濇槸涓涓コ鎬у悕瀛楋紝涔熸槸涓绉嶆柊鍏寸殑鏈夋哀鍋ヨ韩杩愬姩銆傚笗姊呮媺锛屽鍥界綉缁滅孩浜猴紝鍏ㄥ悕甯曟鎷壜疯幈瀛氾紙Pamela Reif锛夛紝鐭ュ悕鍋ヨ韩瑙嗛濂冲崥涓汇傛埅鑷2021骞10鏈15鏃ワ紝寰崥绮変笣鏁拌揪161.5涓囦汉銆2022骞1鏈堬紝鑾峰緱鍝斿摡鍝斿摡鈥2021骞村害鐧惧ぇUP涓烩濈О鍙枫傚笗姊呮媺锛圥amela锛鏄竴椤规柊鍏寸殑鏈夋哀鍋ヨ韩杩愬姩锛屽畠缁撳悎浜嗚垶韫堛佺憸浼姐...
绛旓細甯曟鎷夎繍鍔ㄦ槸鐜板湪姣旇緝娴佽鐨勪竴绉嶅噺鑲ュ鑲岃繍鍔ㄣ傚笗姊呮媺杩愬姩鏄痉鍥戒竴鍚嶆瘮杈冭憲鍚嶇殑鍋ヨ韩鍗氫富甯曟鎷夋墍璁捐骞跺垱閫犲嚭鏉ョ殑杩愬姩
