运动后心跳得很快，睡不着！为什么 锻炼后心跳过快的原因
\u665a\u4e0a\u8dd1\u5b8c\u6b65\u5fc3\u8df3\u6301\u7eed\u8fc7\u5feb,\u7761\u4e0d\u7740,\u600e\u4e48\u529e\u5b89\u795e\u8865\u8111\u6db2\u597d\uff0c\u6211\u7528\u8fc7\uff0c\u6548\u679c\u4e0d\u9519\u3002
1\uff09\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0
\u9020\u6210\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\u3002\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u5174\u594b\u3001\u6291\u90c1\u3001\u6050\u60e7\u3001\u7126\u8651\u3001\u70e6\u95f7\u7b49\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u5e38\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720\uff1b\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u8fc7\u91cd\u3001\u73af\u5883\u6539\u53d8\u3001\u566a\u97f3\u3001\u5149\u548c\u7a7a\u6c14\u6c61\u67d3\u7b49\u793e\u4f1a\u73af\u5883\u56e0\u7d20\u662f\u53e6\u4e00\u91cd\u8981\u539f\u56e0\uff1b\u665a\u9910\u8fc7\u9971\u3001\u7761\u524d\u996e\u8336\u548c\u5496\u5561\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u5931\u7720\u3002
3\uff09\u5931\u7720\u7684\u9884\u9632\u4e0e\u4fdd\u5065
\u4e3b\u8981\u5e94\u505a\u597d\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762\uff1a
\u2460\u4ee5\u6e05\u6de1\u800c\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u996e\u98df\u4e3a\u5b9c\u3002
\u2461\u53c2\u52a0\u6c14\u529f\u3001\u592a\u6781\u62f3\u7b49\u5f3a\u8c03\u7cbe\u795e\u529b\u953b\u70bc\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u63d0\u9ad8\u795e\u7ecf\u7684\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u3002
\u2462\u751f\u6d3b\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u5b9a\u65f6\u4e0a\u5e8a\uff0c\u665a\u9910\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9971\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u996e\u8336\u548c\u5496\u5561\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u6599\u3002
\u2463\u7720\u7eb3\u591a\u5b81\u3001\u5375\u78f7\u8102\u7b49\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u65b9\u9762\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u7761\u7720\u3002
33\uff0c\u75c5\u56e0\u2486?
\u5931\u7720\u662f\u6307\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u8db3\uff0c\u6216\u7761\u5f97\u4e0d\u6df1\u3001\u4e0d\u719f\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u4ee5\u4e0b\u4e09\u79cd\uff1a
(1)\u8d77\u59cb\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff0c\u8981\u5230\u540e\u534a\u591c\u624d\u80fd�\u725b�\u5624\u5220�\u7aa0\u7cbd\u62e7\u2494\u5b64\u6070\u2496\u5fd7\u5b93\u7eab�\u7a39?
(2)\u95f4\u65ad\u5931\u7720\uff1a\u662f\u7761\u4e0d\u5b81\u9759\uff0c\u5bb9\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u5e38\u6709\u6076\u68a6\uff0c\u4e2d\u5e74\u4eba\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u7684\uff0c\u5e38\u6613\u53d1\u751f\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u3002
(3)\u7ec8\u70b9\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u5e76\u4e0d\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\uff0c\u540e\u534a\u591c\u9192\u540e\u5373\u4e0d\u80fd\u518d\u5165\u7761\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u7cbe\u795e\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\uff0c\u5e38\u6709\u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u3002
\u7531\u4e8e\u5931\u7720\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\u6027\u589e\u5f3a\uff0c\u9020\u6210\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u7761\u7720\u6d6e\u6d45\u3001\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u591a\u68a6\u65e9\u9192\u3002\u60a3\u8005\u56e0\u591c\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u767d\u5929\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u80c3\u53e3\u4e0d\u597d\uff0c\u4e00\u4e9b\u4eba\u540c\u65f6\u517c\u6709\u8033\u9e23\u3001\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u624b\u98a4\u3001\u5934\u8111\u660f\u80c0\u6c89\u91cd\u3001\u5bb9\u6613\u52a8\u6012\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u5931\u7720\u53c8\u4f1a\u5f15\u8d77\u5fc3\u7406\u63a8\u79fb\uff0c\u60a3\u8005\u9887\u611f\u8eab\u5fc3\u8d1f\u62c5\u6c89\u91cd\u3002\u4e2d\u533b\u79f0\u201c\u5931\u7720\u201d\u4e3a\u201c\u4e0d\u5bd0\u201d\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5176\u6210\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u201c\u80c3\u4e0d\u548c\u5219\u5367\u4e0d\u5b89\u201d\u3001\u201c\u865a\u52b3\u865a\u70e6\u4e0d\u5f97\u7720\u201d\u7b49\u8bf4\uff0c\u5b83\u540c\u5fc3\u3001\u809d\u3001\u813e\u3001\u80be\u810f\u5668\u5931\u5e38\u53ca\u9634\u8840\u4e0d\u8db3\u6709\u5173\u3002\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u591a\u89c1\u6b64\u75c7\u3002
\u81ea\u7597\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
(1)\u81ea\u7597\u5931\u7720\u4e0d\u80fd\u4f9d\u8d56\u836f\u7269\uff0c\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u6d88\u9664\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u529b\u6c42\u5fc3\u7406\u5e73\u8861\uff0c\u7ed3\u5408\u4f53\u7597\u6539\u5584\u4f53\u8d28\uff0c\u6548\u679c\u5c06\u4f1a\u66f4\u597d\u3002
(2)\u52b3\u9038\u9002\u5ea6\uff0c\u6539\u53d8\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u6212\u70df\u3001\u9152\u3001\u5fcc\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49\u3002\u665a\u9910\u4e0d\u8981\u8fc7\u9971\u3002
(3)\u9002\u91cf\u9009\u98df\u4e00\u4e9b\u6709\u52a9\u4e8e\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u7684\u98df\u54c1\u3002\u5982\u6cb3\u9c7c\u3001\u6d77\u9c7c\u3001\u7261\u86ce\u3001\u867e\u3001\u6ce5\u9cc5\u3001\u732a\u809d\u3001\u732a\u8170\u3001\u6838\u6843\u3001\u82b1\u751f\u3001\u82f9\u679c\u3001\u8611\u83c7\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002
(4)\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u518d\u7528\u8111\uff0c\u5728\u5b89\u5b81\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u542c\u542c\u67d4\u548c\u4f18\u7f8e\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u8005\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e00\u4e9b\u5916\u51fa\u6563\u6b65\u4e4b\u7c7b\u7684\u677e\u6563\u6d3b\u52a8\u3002
(5)\u4e0a\u5e8a\u524d\u4ee540\u2103-50\u2103\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\u540e\uff0c\u6413\u63c9\u811a\u5e95\u7247\u523b\u3002\u51ac\u5929\u66f4\u5e94\u8be5\u5c06\u811a\u90e8\u6413\u81f3\u6e29\u70ed\u3002
(6)\u5fcc\u7528\u70ed\u6027\u8865\u836f\uff0c\u5982\u9e7f\u8338\u3001\u4eba\u53c2\u3001\u9644\u5b50\u7b49\u3002
(7)\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u79cd\u82b1\u517b\u8349\u7b49\u56ed\u827a\u6d3b\u52a8\uff0c\u9676\u6cbb\u6027\u60c5\uff0c\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u5fc3\u7406\u8d8b\u4e8e\u5e73\u8861\u3002
( \u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\u6216\u5403\u4e00\u70b9\u751c\u98df\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
(9)\u6e05\u65e9\u8fce\u7740\u592a\u9633\u6d3b\u52a8\uff0c\u953b\u70bc\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4f53\u5185\u751f\u7269\u949f\u7684\u8c03\u6574\u3002
\u81ea\u6cbb\u7597\u6cd5
\u4e00\u3001\u6210\u836f\u81ea\u7597\u6cd5
(1)\u5b89\u5b9a\uff0c2.5-5\u6beb\u514b\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002
(2)\u901f\u53ef\u7720\uff0c0.1-0.2\u514b\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002(\u9002\u5408\u4e0d\u6613\u5165\u7761\u8005)\u3002
(3)\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b219\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52-3\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u6c14\u865a\u4e4f\u529b\uff0c\u7cbe\u795e\u75b2\u5026\u3001\u820c\u8fb9\u9f7f\u5370\u3001\u80c3\u53e3\u5dee\u8005\u3002
(4)\u9f99\u80c6\u6cfb\u809d\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b219\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52-3\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u820c\u82d4\u539a\u817b\u3001\u5fc3\u70e6\u6613\u6012\u3001\u5c0f\u4fbf\u9ec4\u7ea2\u8005\u3002
(5)\u791e\u77f3\u6eda\u75f0\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b212\u514b\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u559c\u98df\u6cb9\u817b\u3001\u9152\u3001\u7cd6\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u6e7f\u70ed\u5185\u751f\u3001\u820c\u82d4\u539a\u9ec4\u3001\u5927\u4fbf\u786c\u7ed3\u3001\u80f8\u53e3\u95f7\u80c0\u3001\u68a6\u591a\u800c\u68a6\u666f\u5947\u602a\u8005\u3002
(6)\u5b89\u795e\u8865\u5fc3\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b2115\u7c92\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002
(7)\u517b\u8840\u5b89\u795e\u7cd6\u6d46\uff0c\u6bcf\u6b211-2\u5319\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\u3002
\u4e8c\u3001\u9a8c\u65b9\u81ea\u7597\u6cd5
(1)\u9ec4\u7cbe30\u514b\u3001\u7389\u7af930\u514b\u3001\u51b3\u660e\u5b509\u514b\u3001\u5ddd\u828e3\u514b\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\u3002
(2)\u7b49\u91cf\u9178\u67a3\u4ec1\u3001\u7d2b\u4e39\u53c2\u7814\u7c89\uff0c\u6bcf\u6b216\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21(\u4e0b\u5348\u3001\u665a\u4e0a\u5404\u4e00\u6b21)\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002
(3)\u6851\u6939\u5b50(\u6851\u6811\u679c\uff0c\u719f\u8005\u4f73)30\u514b\uff0c\u714e\u6c64\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u5e74\u8001\u5931\u7720\u800c\u5927\u4fbf\u786c\u7ed3\u8005\u3002
(4)\u9c9c\u82b1\u751f\u53f630\u514b\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\u3002
\u4e09\u3001\u996e\u98df\u81ea\u7597\u6cd5
(1)\u83b2\u5b50\u8089(\u53bb\u76ae\u5e26\u82af)30\u514b\uff0c\u9f99\u773c\u80895\u514b\uff0c\u70e7\u5236\u70b9\u5fc3\u6216\u716e\u7ca5\u98df\u7528\u3002
(2)\u732a\u5fc31\u53ea\u3001\u5927\u67a310\u679a\uff0c\u52a0\u8c03\u6599\u716e\u98df\u3002
(3)\u9e21\u86cb\u9ec42\u679a\u3001\u5ddd\u8fde6\u514b\u3001\u9ec4\u82a910\u514b\u3001\u767d\u828d12\u514b\u3001\u751f\u573030\u514b\u3001\u963f\u80f610\u514b(\u53e6\u70ca)\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\u3002
(4)\u7ea2\u67a330\u514b(\u6495\u88c2)\u3001\u6dee\u5c0f\u9ea660\u514b\u3001\u7099\u7518\u834910\u514b\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\u3002
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(6)\u5927\u8471(\u53d6\u767d)150\u514b\u5207\u788e\u653e\u5728\u5c0f\u76d8\u5185\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u628a\u5c0f\u76d8\u6446\u5728\u6795\u5934\u8fb9\uff0c\u4fbf\u53ef\u5b89\u7136\u5165\u68a6\u3002\u672c\u65b9\u7528\u6cbb\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u5931\u7720\u75c7\uff0c\u5177\u6709\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\u3002
(7)\u8471\u767d7\u6839\u3001\u5927\u67a320\u679a\u3002\u52a0\u6c34\u714e\u670d\u3002\u672c\u65b9\u7528\u6cbb\u865a\u52b3\u70e6\u95f7\u4e0d\u5f97\u7720\uff0c\u5177\u6709\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\u3002
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原因：
运动后，身体需要更快的血液循环，以供应更多的氧气，所以心跳会加速，以加快血液循环，为身体的各部分提供更多的能量。
心脏的问题，比较可能是心律失常造成的。
建议：
健康人在运动中心跳很快，一旦停止运动，在3-5分钟内会恢复正常心率，如果太长时间都不恢复，最好去正规医院去做下详细的检查，像心电图、心脏彩超之类的还是有必要先去做下的。
运动后，心跳会加快
而且，立刻睡觉的话，比较难以入睡。以为你运动后，大脑活动比较的活跃，立刻睡觉，大脑的神经还在活跃中，大脑不可能立刻就变得比较的平静，然后入睡！所以，睡觉前的运动不要太激烈，运动后，看看书，或者平静平静，再入睡。
如果运动后很长时间心跳的还是很快，提示您心脏功能不好。
可以去检查一下。
健康人在运动中心跳很快，一旦停止运动，在3-5分钟内会恢复正常心率，如果太长时间都不恢复，最好去做个检查。
当然即使长些也不恢复也不是说您有病，有可能就是功能不太好，比如缺乏锻炼，太胖等等。。。
祝您健康。
运动后就睡觉，你不难受？心跳还没缓下来，全身血液循环很快，一倒下说不定脑充血，还能睡觉？赶紧起来走动一下，待心中平静下来了再休息吧。
不要紧，你运动后做几个深呼吸，尽量慢呼慢吸，气沉丹田，就好了，我运动完后就这样，效果不错。
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