谁能告诉我在家里怎样练习散打或者拳击 我是一个练散打的人，想求一个就是散打特别厉害的人的日常训练的...
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\u4f60\u548c\u8c01\u53bb\u6311\u6218??????
MMA\u65e0\u9650\u5236\u683c\u6597.\u5df4\u897f\u67d4\u672f\u4f60\u53bb\u8bd5\u4e00\u8bd5\u5c31\u77e5\u9053\u4e86.......
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\u8fd8\u6709\u8fd9\u4e2a\uff1a
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二,晚上练习最可选择在七点到九点.饭后半小时,饭前一小时.
三,再把身体素质练好,包括力量,速度,柔韧等等。
四，买个墙靶，沙袋，最好找个人陪你练习实战。不然的话水平无法提高。
拳击：先练一年以上俯卧撑，买个靶子天天打就行了。
散打：一年以上俯卧撑、仰卧起坐、压腿，然后买个靶子，天天打靶踢靶。
靶子最好买沙袋，小拳靶不太好用。
从头开始，多连连出拳速度要快，可以打打被子，枕头之类软的东西，多跳双脚前后左右快速移动，提高速度，买个沙袋绑脚上更好！
散打我可以带你的，我在成都，训练计划我也有的！
http://www.verycd.com/topics/158635/
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