我今年23岁，以前练过单支18斤的哑铃，现在适合练多重的？？？ 初学者练习哑铃多重合适？
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3\u3001\u7ec3\u4e60\u76ee\u7684\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u8102\uff0c\u5efa\u8bae\u7ec3\u4e60\u65f6\u5e94\u505a\u5230\u6bcf\u7ec415\uff0d25\u6b21\u751a\u81f3\u66f4\u591a\uff0c\u6bcf\u7ec4\u95f4\u9694\u63a7\u5236\u57281\uff0d2\u5206\u949f\u3002\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u8fd9\u79cd\u7ec3\u4e60\u5f88\u67af\u71e5\uff0c\u53ef\u4ee5\u914d\u5408\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u97f3\u4e50\u7ec3\u4e60\uff0c\u6216\u8ddf\u968f\u97f3\u4e50\u505a\u54d1\u94c3\u5065\u8eab\u64cd\u3002
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那你先拿15斤的练吧，前3天15斤，后5天16，在后7天17，再后10天18斤的做20个左右应该没问题了！应为你虽然间断了举哑铃的训练，但你一直在坚持俯卧撑的训练，它们属于上肢力量性训练，所以恢复起来没太大问题!
真不好说，用一个你竭尽全力只能做10个左右的重量吧
这个问题无法给你正确回答：
重量不以时间来计算，不代表你一年前18斤，十年后就180斤的！请根据自己能力而定，如果你拿22或者24斤或者更高的，如果慢拿能拿十次这样的话，那就是合适你的了！
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