本人有点瘦，1.79身高，体重才勉强120斤，想做俯卧撑来锻炼，请问每天3组，一组20个可以吗？每组隔40秒？ 俯卧撑一天做几组？
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个数15个吧
三组是绝对不够的，需要每天做到力竭，而且定期加量
每组隔30秒就够了，那样比较有效
如果想练肌肉增重的话是达不到你想要的效果的。俯卧撑是一种减肥运动，不可能练出庞大的肌肉，稍微修饰一下肌肉的线条还差强人意，想用它来练肌肉我想你要失望了。除非你有能力做俄式俯卧撑，或者是负重的俯卧撑，要不然的话就做单手俯卧撑，一般的平地俯卧撑对于你目前的身形不会有太大的改变。
你认为能坚持做多少个就多少个，不需要做多少组的。一日多餐，这样才会胖。
锻炼找个比较适合自己的就好，别人的经验不见得适合自己！
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绛旓細74鍏枻(鍔犲噺10%)涓烘爣鍑浣撻噸.
