怎么喝水更减脂
怎么喝水更减脂
1.白开水、矿泉水、纯净水柠檬水、薄荷水、菊花水淡茶、清咖（1-2杯）热水、冷水、温水、冰水。
×一切饮料、果汁。
×蜂蜜、桂圆、果干水减肥茶、轻泻茶。
×浓茶、浓咖啡。
2.一天喝八杯水的时间表
第一杯：7: 00、 500毫升 、清肠、排毒。
第二杯：8:30、200毫升、 提高肌肉活力。
第三杯：10:00、200毫升、排毒养颜。
第四杯：11:30、200毫升 、提升饱腹感。
第五杯：13:00、200毫升、加速热量消化转化。
第六杆：15: 00 、500毫升、 缓解身体疲惫。
第七杯：17:00、200毫升、增强饱腹感。
第八杯：19:00、200毫升、促进身体代谢水肿。
3.晨起一杯黄金水
早上空腹500ml大口喝：排毒养颜、唤醒身体、激活代谢、促进排便。
行动步骤:1、起床上厕所、2、上称测量体重体脂、3.空腹500ML水。
4.减脂期喝水方法
晨起空腹第一杯水口喝补充一夜消耗的水份，其余时间都小口慢喝。喝得太快水份马上排泄，不参与脂肪分解，每天喝水量=体重-40·男生大约3000-3500m，女生2000-2500ml，尿酸过高需要多喝水排泄尿酸肾不好需要少喝水，遵医嘱。晚上9点以后，或睡前2小时尽量不喝水，避免水肿，可以喝淡茶水和清咖，但不要用茶来替代白水·白开水是最好的减脂饮料。
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