公园里老年人撞树真的有健康养生的效果吗
公园或者小区里,时常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干,反复往后撞一下又马上弹出,乐此不疲。有人坦言“撞背” 养生 ,强身健体。“撞背”真有这样神奇的效果吗?
中医学认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上都是人体的阳经,其中督脉、太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中,它能总督一身阳脉 ,蓄积气血,以备全身经脉之用。解剖学也表明,在背部脊柱的两旁,分布着一 些调节内脏的自主神经节 ,这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。
撞背防治颈椎病的原理
颈椎病与长期不良姿势有关，尤其是久坐。某种程度上可以说颈椎病是坐出来的。由于长期久坐，腰椎生理曲度消失、侧弯，使下胸椎反向侧弯，上胸椎再反向侧弯，呈“S”形改变。胸椎一旦侧弯，导致起于颈椎颈椎生理曲度消失，也即导致颈椎病的发生，所以，维持胸背的平衡至关重要。
撞背震动了胸椎、腰椎，可调整紊乱的关节，松弛相关肌肉，使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛高低凹凸不对称逐步达到平衡，从而纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱，因此，撞背是治疗颈椎病的有效练功法。
撞背怎么做
背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右，两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松，身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，逐步用力。撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。
撞背时要注意以下几个方面
首先一定要选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。
撞背可在家里、办公室等室内进行，也可以在室外选择撞树或其他厚实的墙壁，但一定要选择粗壮的大树和坚固的墙壁，以免发生危险。
二是撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。多次自我调整后可找到合适的力度和舒适的位置，练完之后应以自觉舒适为好。
三是每次撞背30次左右，一天练习2~3次 。
年老体弱、孕产妇、严重 心血管疾病和精神病人就不建议撞背了。另外注意， 撞背健身者需颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，如感觉不适，则应及时停止。
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