营养早餐食谱有哪些 营养餐食谱大全有哪些？
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2\u3001\u82a6\u835f\u82dc\u84ff\u82bd\u624b\u5377
\u82f9\u679c\u5207\u6210\u957f\u6761\u72b6\uff0c\u82a6\u7b0b\u5165\u6cb8\u6c34\u7a0d\u5fae\u70eb\u719f\uff0c\u653e\u51c9\u5907\u7528\u3002\u5c06\u7d2b\u83dc\u76ae\u5377\u6210\u7b52\u72b6\uff0c\u585e\u5165\u4e00\u534a\u7684\u82dc\u84ff\u82bd\u57ab\u5e95\u3002\u653e\u5165\u82f9\u679c\u6761\u3001\u82a6\u7b0b\uff0c\u518d\u5c06\u5269\u4e0b\u7684\u82dc\u84ff\u82bd\u653e\u4e0a\u53bb\uff0c\u6dcb\u4e0a\u4f18\u683c\u5373\u6210\u3002\u82dc\u84ff\u82bd\u6709\u7740\u4e30\u5bcc\u7684\u7ea4\u7ef4\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u86cb\u767d\u8d28\u53ca\u591a\u79cd\u7ef4\u4ed6\u547d\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u5177\u6709\u9632\u6b62\u8fc7\u6c27\u5316\u3001\u7f8e\u5316\u808c\u80a4\u7684\u7a88\u7a95\u529f\u6548\uff0c\u4e5f\u662f\u5236\u4f5c\u751f\u6001\u7f8e\u98df\u65f6\u5e38\u9009\u7528\u7684\u98df\u6750\u3002
3\u3001\u6728\u74dc\u7096\u5976\u916a
\u6728\u74dc\u62e5\u6709\u591a\u79cd\u7ef4\u4ed6\u547dB\u7fa4\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u7b49\u8425\u517b\uff0c\u52a0\u4e0a\u6240\u542b\u7684\u7279\u6b8a\u86cb\u767d\u9176\uff0c\u80fd\u591f\u5feb\u901f\u5438\u6536\u9c9c\u5976\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u800c\u86cb\u767d\u8d28\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u808c\u80a4\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u6b63\u5e38\uff0c\u4fdd\u6301\u5f39\u6027\uff0c\u63d0\u4f9b\u6297\u8001\u5316\u3001\u6297\u6c27\u5316\u7684\u5168\u9762\u6027\u529f\u80fd\u3002
4\u3001\u5947\u5f02\u679c\u6c41
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5\u3001\u7389\u7c73\u7fb9
\u7389\u7c73\u542b\u6709\u5927\u91cf\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u662f\u7c97\u7cae\u4e2d\u7684\u4fdd\u5065\u4f73\u54c1\uff0c\u5bf9\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u9887\u4e3a\u6709\u5229\u3002\u7389\u7c73\u66f4\u662f\u7626\u8eab\u4e3b\u98df\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u6709\u8eab\u4f53\u6bd4\u8f83\u4e0d\u5bb9\u6613\u5438\u6536\u7684\u7cd6\u539f\uff0c\u5f88\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\u3002
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牛肉粥：
准备用料：牛肉馅80g、大米60g、糯米30g、西芹80g、盐适量、胡椒粉适量、老抽少量、生抽适量、小葱适量、姜适量、白砂糖1撮。
1、备好材料。
2、将大米和糯米淘洗干净加入清水。
3、启动电压力锅加压13分钟。
4、电压力锅煮粥的时间将西芹切碎。
5、将已经加入了老抽、生抽、盐、糖、胡椒粉和葱姜拌好的牛肉馅再次划散开备用。
6、电压力锅解压后，打开盖子，再次启动，当锅沸腾时倒入牛肉馅搅拌均。
7、锅再开，下入西芹碎。
8、煮开1-2分钟即可食用。
9、成品图。
想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
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