无极桩和混元桩哪个更适合新人?初学者更审核哪个？有什么区别？
无极桩适合新人。
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理
说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形
无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。
无级桩能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经
系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元
气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小
腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。
“太极桩”具有现代“仿生学”的鲜明思想特征。“太极桩功”模仿了外静内动的“树”,它强
调“以意运气,以气运身及内外协调”。“太极桩”对中枢神经系统有保健作用。“太极桩”是一
种有氧静止的耐力运动,有利于新陈代谢及气血通畅,对膝关节有明显保健作用。
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