睡前如何放松心情，让你一夜好眠
🛀热水洗脚
睡前热水洗脚，有条件睡前常洗热水澡。
🎧听英文歌
睡前就听歌，一定要调到刚能听见的音量，建议听英文的，因为这样避免你听歌去思考歌词，可以跟着英文的小声哼唱。
🌅多运动
每天清早起来伸伸懒腰，暗示自己今天会过得很充实很精神，多运动，常到阳光下。
🐢养小动物
还有就是你可以考虑养点鱼或者乌龟什么的小动物，转移注意力，不让自己瞎想~消除压力。
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