养肾先养耳，养心先养脚！从外到内的内脏养生法，每个人都学一学
根据中医理论，几个看似不相关的器官，其实有着千丝万缕的联系。所以，你在生活中照顾好了，就能实现。
由表及里的保健效果。
肾脏器官——耳
“肾为藏精之主，受耳开导”，意思是肾的好坏会通过耳表现出来，做好“养耳”也可以保护肾。尝试以下方法。
引耳：右手绕过头顶，掌心向头侧，用右手拇指、食指、中指捏住左耳尖，轻轻向上拉左耳尖14次。然后换左手。
搓耳：双手手掌搓至微热后，按摩耳前，再按摩耳后，重复10次。
拉耳垂：用左右手的拇指和食指同时按摩耳垂，先加热耳垂，再向下拉耳垂15~20次。
大脑器官——脖子
它为颈动脉脑组织提供80%以上的血液，一旦堵塞，脑组织就会出现灌注不足的情况。因此，颈部可以称为人体的“第二大脑”。
保护颈椎。第一，不要让空调、电风扇对着脖子吹，以免脖子受凉，影响血液循环。二是保持正确的姿势，不要窝在沙发里，
躺着看电视等。第三，避免久坐或长时间站立，应每隔45分钟起身活动5~10分钟。
另外，最不增加颈部负担的方法其实就是抬头收下巴，让头部的重心落在身体的中心，从而减轻颈椎的压力。
脾的器官3354唇
中医说“脾开窍于唇，其美在唇”，所以嘴唇也被认为是脾的器官。
通过嘴唇进入体内的饮食，对调理脾胃至关重要。应少吃油腻、辛辣等食物，做到饮食清淡。另外，搓完手后稍微烫一下，之后
经常按摩嘴唇周围的穴位，如对端、澄江、臧棣，也能在一定程度上保护脾胃。
——英尺的心脏器官
脚被称为“第二心脏”。
按摩、泡脚、散步是足部健康的三大法宝。
按摩可以加强人体气血循环，使经络疏通。您可以按摩足三里、三阴交、尹稚等穴位。
泡脚是一年四季都要做的事。这样可以促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时，水温以40摄氏度为宜，每次浸泡20~30分钟。
散步受到很多中老年人的青睐。每次步行的时间应控制在60~70分钟内，每次连续步行的时间应为30分钟，以达到
达到锻炼的效果。
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