青年人吃什么食物对抑制白发有帮助？ 吃什么食物可以抑制白头发的生长？
\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u80fd\u51cf\u5c11\u767d\u53d1\uff1f\u5934\u53d1\u65e9\u767d \u5934\u53d1\u65e9\u767d\uff0c\u53c8\u79f0\u201c\u5c11\u767d\u5934\u201d\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u6bdb\u56ca\u5185\u7684\u6bdb\u6bcd\u8272\u7d20\u5145\u76c8\u4e86\u6bdb\u5e72\uff0c\u59a8\u788d\u7ec6\u80de\u5408\u6210\u9ed1\u8272\u9897\u7c92\u6240\u81f4\u3002\u4e3a\u4f7f\u767d\u53d1\u53d8\u9ed1\uff0c\u53ef\u5e38\u5403\u4e9b\u94dc\u3001\u94c1\u5143\u7d20\u542b\u91cf\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9a6c\u94c3\u85af\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u756a\u8304\u3001\u67ff\u5b50\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u80e1\u6843\u8089\u3001\u8475\u82b1\u5b50\u53ca\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6cdb\u9178\uff0c\u53ef\u52a0\u901f\u9ed1\u8272\u9897\u7c92\u7684\u5408\u6210\u3001\u4fc3\u8fdb\u6bdb\u56ca\u751f\u957f\u9ed1\u53d1\u3002 \u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u672c\u75c5\u662f\u809d\u80be\u4e0d\u8db3\u3001\u6c14\u8840\u4e8f\u635f\u6240\u81f4\u3002\u5728\u6cbb\u7597\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u914d\u5408\u996e\u98df\u8c03\u7406\uff1a \u5c06\u9ed1\u829d\u9ebb25\u514b\u6363\u788e\uff0c\u52a0\u9002\u91cf\u5927\u7c73\u716e\u6210\u7ca5\uff0c\u6bcf\u5929\u98df\u7528\u3002 \u6bcf\u5929\u7a7a\u8179\u751f\u98df\u6838\u6843\u4ec1\u6570\u679a\u3002 \u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u5927\u67a3\u3001\u5927\u7c73\u716e\u7ca5\u5403\u3002 \u5c06\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u9c9c\u6851\u6939\u5404250\u514b\u5171\u6363\u70c2\uff0c\u52a0\u8702\u871c\u5c11\u8bb8\u8c03\u5300\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e09\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u6c64\u5319\u3002 \u5c11\u767d\u5934\u7684\u8425\u517b\u98df\u8c31 \u9f99\u773c\u829d\u9ebb\u7ca5 [\u7528\u6599] \u9f99\u773c\u8089\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb(\u6216\u767d\u829d\u9ebb)\u9002\u91cf\u3002 [\u5236\u4f5c] \u829d\u9ebb\u7092\u719f\u78be\u672b\uff0c\u88c5\u5165\u53bb\u6838\u7684\u9f99\u773c\u8089\u5185\uff0c\u6bcf\u65e5\u98df5\uff5e6\u9897\u3002 \u6216\u5c06\u829d\u9ebb\u52a0\u5c11\u8bb8\u767d\u7cd6\u540c\u716e\u6210\u829d\u9ebb\u7cca\uff0c\u6bcf\u65e5\u996e2\u676f\u3002 [\u529f\u6548] \u5177\u6709\u517b\u53d1\u3001\u751f\u53d1\u4e4b\u529f\u6548\u3002 \u4e4c\u53d1\u871c\u818f [\u7528\u6599] \u9996\u4e4c\u3001\u832f\u82d3\u5404100\u514b\uff0c\u5f53\u5f52\u3001\u67b8\u675e\u5b50\u3001\u725b\u819d\u3001\u8865\u9aa8\u8102\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u540430\u514b\uff0c\u8702\u871c\u9002\u91cf\u3002 [\u5236\u4f5c] \u2460 \u5c06\u4ee5\u4e0a\u5404\u6599\u52a0\u6c34\u6d78\u6ce1(\u8702\u871c\u9664\u5916)\uff0c2\u5c0f\u65f6\u540e\u5165\u9505\u71ac\u716e\u53d6\u6c41\u3002\u2461 \u5148\u4ee5\u5927\u706b\u714e\u6c41\u81f3\u6cb8\u540e\uff0c\u6539\u4e3a\u5c0f\u706b\uff0c\u71ac\u81f3\u6c41\u6db2\u9ecf\u7a20\uff0c\u52a0\u8702\u871c\u8c03\u5300\uff0c\u51c9\u540e\u6bcf\u6b211\u6c64\u5319\uff0c\u4ee5\u6cb8\u6c34\u51b2\u5316\u3002\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002 [\u529f\u6548] \u76ca\u6c14\u517b\u8840\u3001\u4e4c\u53d1\u6da6\u80a4\u3002
\u6ee1\u610f\u8bf7\u91c7\u7eb3
1\uff09\u5934\u76ae\u6309\u6469\u6cd5 \u6bcf\u65e5\u7761\u89c9\u524d\u548c\u6b21\u65e5\u8d77\u5e8a\u540e\uff0c\u7528\u53cc\u624b\u7684\u6307\u5934\u63c9\u6413\u5934\u76ae\uff0c\u5148\u81ea\u524d\u989d\u7ecf\u5934\u9876\u5230\u6795\u90e8\u6bcf\u6b212--5\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u5206\u949f\u6765\u56de\u63c9\u641330--40\u6b21\uff0c\u4ee5\u540e\u9010\u6b65\u5ef6\u957f\u5230\u6bcf\u6b215--10\u5206\u949f\u3002\u53ea\u8981\u957f\u671f\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u5f85\u4e09\u3001\u56db\u5e74\u540e\u4fbf\u53ef\u6ee1\u5934\u9ed1\u53d1\u3002\u5934\u76ae\u6309\u6469\u6cd5\u5bf9\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u6709\u5f88\u597d\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\uff0c\u4e5f\u662f\u8001\u5e74\u4eba\u4fdd\u5065\u6240\u9700\u8981\u7684\u3002
2\uff09\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd\u51e0\u5219\u6210\u529f\u5229\u7528\u98df\u7597\u6cbb\u6108\u201c\u767d\u5934\u53d1\u201d\u7684\u79d8\u65b9\uff1a
1. \u53d6\u9ed1\u8c46\u9002\u91cf\u3002\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u5e76\u7ecf\u53cd\u590d\u84b8\u3001\u6652\u540e\uff0c\u8d2e\u4e8e\u74f7\u74f6\u5185\uff0c\u6bcf\u65e5\u98df2\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u98df6\u514b\uff0c\u56bc\u540e\u6de1\u76d0\u6c34\u9001\u4e0b\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6bcf\u5929\u518d\u5403\u9e21\u86cb1\u4e2a\uff0c\u5927\u6838\u6843\u4ec12\u4e2a\uff0c\u575a\u6301\u670d\u7528\uff0c\u5fc5\u6709\u7597\u6548\u3002
2. \u7528\u5927\u6838\u684312\u4e2a\u3002\u5265\u53bb\u5916\u58f3\u53ca\u8089\u4e0a\u8863\u819c\uff0c\u5c06\u6838\u6843\u8089\u7092\u9999\u5207\u788e\u5907\u7528\u3002\u53e6\u53d6\u67b8\u675e\u5b50\u3001\u4f55\u9996\u4e4c\u540460\u514b\uff0c\u5c0f\u8c46\u6216\u9ed1\u5927\u8c46240\u514b\u3002\u5148\u5c06\u67b8\u675e\u5b50\u4e0e\u4f55\u9996\u4e4c\u52a0\u9002\u91cf\u6c34\u540c\u714e\uff0c\u81f3\u6c41\u6d53\u540e\u6ee4\u53bb\u6e23\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u7092\u9999\u5207\u788e\u7684\u6838\u6843\u8089\u548c\u9ed1\u8c46\u4e00\u8d77\u6295\u5165\u6c41\u4e2d\uff0c\u518d\u540c\u714e\u81f3\u6838\u6843\u8089\u7a00\u70c2\u3001\u6c41\u6db2\u5168\u90e8\u88ab\u9ed1\u8c46\u5438\u6536\u4e3a\u5ea6\u3002\u6700\u540e\u53d6\u51fa\u667e\u5e72\u6216\u4f4e\u6e29\u70d8\u5e72\u5373\u53ef\u670d\u7528\u3002\u6bcf\u65e5\u670d2\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b216--9\u514b\uff0c\u65e9\u665a\u7a7a\u8179\u6216\u9965\u997f\u65f6\u968f\u65f6\u670d\u7528\u3002
3. \u53d6\u9c9c\u6851\u69391000\u514b(\u6216\u5e72\u54c1500\u514b)\u3002\u6d17\u51c0\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u714e\u716e\uff0c\u6bcf30\u5206\u949f\u53d6\u714e\u6db21\u6b21\uff0c\u7136\u540e\u52a0\u6c34\u518d\u716e\uff0c\u5171\u53d6\u714e\u6db22\u6b21\u3002\u5408\u5e76\u714e\u6db2\u540e\uff0c\u518d\u4ee5\u5c0f\u706b\u714e\u71ac\u6d53\u7f29\uff0c\u81f3\u8f83\u4e3a\u7c98\u7a20\u65f6\uff0c\u52a0\u8702\u871c300\u514b\u716e\u6cb8\u505c\u706b\uff0c\u5f85\u51b7\u540e\u88c5\u74f6\u5907\u7528\u3002\u6bcf\u6b211\u6c64\u5319\uff0c\u4ee5\u6cb8\u6c34\u51b2\u5316\u996e\u7528\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002
4. \u7528\u6838\u6843\u4ec11000\u514b\u3002\u653e\u51b7\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce13\u5929\uff0c\u53d6\u51fa\u540e\u53bb\u6389\u76ae\u5c16\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u9002\u91cf\u767d\u7cd6\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u5f85\u6eb6\u5316\u540e\u5012\u5165\u6843\u4ec1\u4e2d\u6405\u5300\uff0c\u51b7\u540e\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002\u6bcf\u65e5\u54032\u6b21\u3002\u6bcf\u6b2110\u514b\u3002
5. \u53d6\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u9c9c\u6851\u6939\u5404250\u514b\u3002\u6363\u70c2\uff0c\u518d\u52a0\u5165\u8702\u871c\u5c11\u8bb8\u8c03\u5300\u7f6e\u74f6\u4e2d\uff0c\u6bcf\u6b211\u6c64\u5319\uff0c\u7528\u767d\u5f00\u6c34\u9001\u670d\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\u3002
6. \u7528\u6dd8\u7cef\u7c73\u6ee4\u4e0b\u7684\u6cd4\u6c34\u3002\u6ca5\u53d6\u57fa\u5e95\u5c42\u5b58\u653e3\u65e5\uff0c\u5f85\u5176\u53d1\u9175\u53d8\u9178\u540e\uff0c\u7528\u5176\u64e6\u6413\u5934\u53d1\uff0c\u540e\u6e05\u6d17\u51c0\uff0c\u6bcf\u65e51\u6b21\u3002\u7ecf\u4e45\u4f7f\u7528\uff0c\u80fd\u4fc3\u4f7f\u767d\u53d1\u53d8\u9ed1\uff0c\u800c\u4e14\u6709\u6da6\u53d1\u3001\u4f7f\u5934\u53d1\u4e4c\u9ed1\u53d1\u4eae\u7684\u529f\u6548\u3002
7. \u53d6\u7c73\u918b\u3001\u5927\u8c46\u9002\u91cf\u3002\u4ee5\u7c73\u918b\u716e\u8c46\u81f3\u70c2\uff0c\u53bb\u8c46\u716e\u7a20\u3002\u6d82\u53d1\uff0c\u80fd\u4e4c\u987b\u9ed1\u53d1\uff0c\u4f7f\u767d\u53d1\u53d8\u9ed1\u3002
8. \u7528\u9ed1\u8c46250\u514b\uff0c\u4f55\u9996\u4e4c150\u514b\uff0c\u9ed1\u829d\u9ebb100\u514b\uff0c\u767d\u679c30\u7c92\u3002\u7814\u788e\u7092\u719f\u3002\u56db\u5473\u6df7\u5408\u540e\u653e\u5165\u74f6\u4e2d\uff0c\u6bcf\u5929\u65e9\u996d\u540e\u670d\u752830\u514b\u3002
注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；
蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累 。
民间验方 取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克（与羹粥共吃也可），忌生葱、萝卜、大蒜。这三种药物配合，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。
黑芝麻，首乌之类的东西吧！
黑芝麻，首乌炖鸡蛋
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