含维生素B1、B2、B6、B9、B12的食物有哪些？蔬菜水果类的搜集。谢谢！ 哪些食物含维生素B1，B2，B6，B12 多呀？
\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff0cB2\uff0cB6\u7684\u98df\u7269\u6709\u4ec0\u4e48\uff1f\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff0cB2\uff0cB6\u7684\u98df\u7269\u5305\u62ec\uff1a
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\u5507\u708e\uff1a\u5634\u5507\u53d1\u5e72\u3001\u88c2\u3001\u80bf\u80c0\u3001\u51fa\u8840\u3001\u6e83\u75a1
\u773c\u708e\uff1a\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\u3001\u6015\u5149\u3001\u6d41\u6cea\u3001\u89c6\u529b\u51cf\u9000\u3001\u773c\u6613\u75b2\u52b3\u3001\u89d2\u819c\u5145\u8840
\u76ae\u80a4\u75c7\u72b6\uff1a\u5f15\u8d77\u8102\u6ea2\u6027\u76ae\u708e\uff0c\u591a\u53d1\u751f\u5728\u9f3b\u7ffc\u4e24\u4fa7\u3001\u8138\u988a\u3001\u524d\u989d\u53ca\u4e24\u7709\u4e4b\u95f4\u3002\u7537\u6027\u9634\u56ca\u53d1\u75d2\u3001\u7ea2\u80bf\u3001\u8131\u5c51\u3001\u6e17\u51fa\u3001\u7ed3\u75c2\u5e76\u4f34\u6709\u75bc\u75db\u611f\u3002\u5973\u6027\u9634\u90e8\u7619\u75d2\u3001\u53d1\u708e\u3001\u767d\u5e26\u589e\u591a
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\u5e7c\u513f\u7ef4\u751f\u7d20B6\u7f3a\u4e4f\u75c7\uff0c\u53d1\u751f\u70e6\u8e81\u3001\u808c\u8089\u62bd\u6410\u548c\u60ca\u53a5\uff1b\u5455\u5410\u3001\u8179\u75db\uff0c\u4ee5\u53ca\u4f53\u91cd\u4e0b\u964d\u7b49\u3002\u5a74\u513f\u957f\u671f\u7ef4\u751f\u7d20B6\u7f3a\u4e4f\uff0c\u8fd8\u4f1a\u9020\u6210\u4f53\u91cd\u505c\u6b62\u589e\u957f\uff0c\u4f4e\u8840\u8272\u7d20\u6027\u8d2b\u8840\u3002
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\u7ef4\u751f\u7d20B6\u7684\u98df\u7269\u6765\u6e90\u5f88\u5e7f\u6cdb\uff0c\u52a8\u690d\u7269\u4e2d\u5747\u542b\u6709\uff0c\u4f46\u4e00\u822c\u542b\u91cf\u4e0d\u9ad8\u3002\u542b\u91cf\u6700\u9ad8\u7684\u4e3a\u767d\u8272\u8089\u7c7b\uff08\u5982\u9e21\u8089\u548c\u9c7c\u8089\uff09\uff1b\u5176\u6b21\u4e3a\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u8c46\u7c7b\u548c\u86cb\u9ec4\u7b49\uff1b\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20B6\u542b\u91cf\u4e5f\u8f83\u591a\uff1b\u542b\u91cf\u6700\u5c11\u7684\u662f\u67e0\u6aac\u7c7b\u6c34\u679c\u3001\u5976\u7c7b\u7b49\u3002
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\u7ef4\u751f\u7d20B12
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\u7ef4\u751f\u7d20B12\u7f3a\u4e4f\u7684\u4e34\u5e8a\u8868\u73b0\uff1a
1\uff0e \u6076\u6027\u8d2b\u8840\uff1a\u5f53\u7f3a\u4e4fB12\u65f6\uff0c\u5bfc\u81f4\u7ea2\u7ec6\u80de\u4e2dDNA\u5408\u6210\u969c\u788d\uff0c\u8bf1\u53d1\u5de8\u5e7c\u7ec6\u80de\u8d2b\u8840\u3002
2\uff0e \u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u635f\u5bb3\uff1a\u7ef4\u751f\u7d20B12\u7f3a\u4e4f\u53ef\u5f15\u8d77\u6591\u72b6\u3001\u5f25\u6f2b\u6027\u7684\u795e\u7ecf\u8131\u9ad3\u9798\uff0c\u51fa\u73b0\u7cbe\u795e\u6291\u90c1\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0b\u964d\u3001\u56db\u80a2\u9707\u98a4\u7b49\u795e\u7ecf\u75c7\u72b6\u3002
3\uff0e \u5f15\u8d77\u9ad8\u540c\u578b\u534a\u80f1\u6c28\u9178\u8840\u75c7\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u5fc3\u8840\u7ba1\u75c5\u7684\u5371\u9669\u6027\uff0c\u5e76\u53ef\u9020\u6210\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u635f\u5bb3\u3002
\u7f3a\u4e4f\u75c7\u7684\u9884\u9632\uff1a\u5408\u7406\u8425\u517b\u3001\u5e73\u8861\u81b3\u98df\uff0c\u5e73\u65f6\u6ce8\u610f\u6444\u5165\u9002\u91cf\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B12\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20B12\u7684\u4e3b\u8981\u98df\u7269\u6765\u6e90\uff1a
\u81b3\u98df\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B12\u6765\u6e90\u4e8e\u7269\u98df\u54c1\uff0c\u4e3b\u8981\u98df\u7269\u6765\u6e90\u4e3a\u8089\u7c7b\u3001\u52a8\u7269\u5185\u810f\u3001\u9c7c\u3001\u79bd\u3001\u8d1d\u58f3\u7c7b\u53ca\u86cb\u7c7b\uff0c\u4e73\u53ca\u4e73\u5236\u54c1\u4e2d\u542b\u91cf\u8f83\u5c11\u3002\u690d\u7269\u6027\u98df\u54c1\u4e2d\u57fa\u672c\u4e0d\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B12\u3002
\u90e8\u5206\u5e38\u89c1\u98df\u7269\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B12\u542b\u91cf\uff1a
\u98df\u7269\u540d\u79f0 B12\u542b\u91cfmg/100g \u98df\u7269\u540d\u79f0 B12\u542b\u91cfmg/100g
\u725b\u8089 1.8 \u9e21\u86cb 1.55
\u7f8a\u8089 2.15 \u9e21\u86cb\u9ec4 3.8
\u732a\u8089 3.0 \u9e2d\u86cb 5.4
\u732a\u809d 26.0 \u751f\u86e4\u8089 19.1
\u7116\u9e21\u809d 49.0 \u58a8\u9c7c\u5e72 1.8
蔬菜：动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用
水果：1.粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类
维生素B2：又称核黄素
蔬菜：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜等
水果：橘子、柑、橙
维生素B6又称吡哆素
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。
维生素B9：叶酸
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；
维生素B12: 动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
蔬菜：菠菜，莴笋，小油菜，胡萝卜，茄子（特别是皮），绿菜花，西红柿等
水果：香蕉，菠萝，橘子，柳橙，樱桃，山竹，榴莲，草莓等
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