当自己压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候，你是如何缓解的呢？ 经常失眠看什么科最好
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当自己压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候，我是通过冷静思维，智慧观照来缓解的。
1.我压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷是为了得到什么？争取什么？追求什么？
2.我付出这么大的代价，结果如何？
3.结果我发现，不是离追求越来越来近了，反而离追求越来起来远了。既然是这样，我为什么不停下来呢？结果发现我停不下来了，我已经走进身不由己的漩涡之中。
4.智慧观照，这个漩涡是怎么形成，如何消除这个漩涡。结果看到它是贪念和执着形成的。因为心有贪念和执着，就认不清我的身份，摆不正我的位置。比如说，明知我只有40公斤的力气，却非要抢着干45—50公斤的活，因为我想过他们的生活。明知我是个骑车者，却总想和开车的赛跑。总想创不可能的奇迹，得意外的收获。总在和不是一个级别的人比收入，比吃比穿比生活。结果越比越苦，越比越累，压力越来越大，就有上述的种种负面情绪和影响。
5.既然看破，就要改变，放下。认清身份，摆正位置。放下超出自己能力的贪念和执着。
量力而行，做我力所能及的事，享受能力范围内的幸福生活。不再和他人攀比，只想活出快乐幸福，健康精彩的自己。不再去在意他人怎么看，怎么说。我只对自己负责，家人负责，过简单快乐健康的生活。慢慢地轻松快乐愉悦，就取代了负面影响。
6.最后奉劝那些有房贷车贷，压力大，苦闷，失眠的朋友，放下房贷车贷，还房贷车贷。不要背着想着房贷车贷，还房贷车贷。放下还，只有工作时身体的劳累，而没有休息时精神的压力和痛苦。
想着背着还，是事与愿违，会产生前边说的种种负面情绪，身体精神都不好，不能好好赚钱，怎么能还上呢。不整天想着背着，就会身心轻松健康，就能好好赚钱，更容易还上。
每当有这样情绪的时候，我一定会带上耳机听一听比较舒缓的音乐，然后去户外跑步，感受一下大自然的轻松，这样就能够更好的缓解了。
多参加有兴趣的活动。多听舒缓的音乐。培养积极的生活态度。多和别人沟通交流。必要时进行心理疏导。
当感到压力大，失眠，暴躁，抑郁和苦闷的时候我第一个选择的发泄方式就是哭。先哭出来，一个人悄悄哭。第二便是找人聊天，说一说自己的焦虑，被开导一下就会好很多。第三就是听音乐，看照片或者看电影转移注意力。
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