多年的失眠睡不着咋办？ 晚上老睡不着怎么办?
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病情分析：您好！平时作息规律，睡前忌喝可乐咖啡等，放松压力，配合使用安神补脑液，眠安宁颗粒助眠，无效时考虑使用安眠药改善睡眠，加强锻炼病情分析：你好，根据你所提供的描述，很高兴能为你回答这个问题，你这种情况的话可能是由于自己平时的精神压力过大，一定要学会放松心情，学会自我调节，每天晚上喝一杯热牛奶，有助于安神睡眠，如果情况没有得到好转的话，建议及时到医院去进行检查谢谢失眠睡不着怎么办？
醉里挑灯看古卷
144人看过2020-02-26更新
相信大家都是过晚上失眠睡不着的经历，导致失眠的原因是什么呢？晚上失眠如何入睡？经常性失眠怎么办？失眠是一件很痛苦的事情，在漫漫长夜里，不仅辗转反侧，而且非常影响我们明天的工作状态，下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1/6 分步阅读
首先，失眠分两种，第一种是经常性失眠，第二种是偶尔失眠，例如有心事，或者喝多了咖啡等。
2/6
经常性失眠的主要原因是生物钟紊乱，我们需要长时间、逐步的调整自己的生物钟。
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例如做到每天都比昨天早睡一点点，然后睡前一杯温牛奶，目测效果非常不错。
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然后尽量睡前做到不做运动，不玩游戏等，安安静静在床上酝酿睡意。
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如果是偶尔失眠的话，我们也可以选择吃点东西，有时候太饿了也容易睡不着。
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或者选择听听轻柔的音乐，例如一些催眠曲等，对我们入睡非常有帮助。
注
失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡
题主你这个问题，你自己要注意了哟。因为长期失眠可能会有轻度的神经衰弱。患上失眠有很多原因，那么可以建议你，
一.可以吃，有助于安眠的药物，不是说是那种安眠药，是市面上助于睡眠的那种保健品之类的，这种保健品呢，需要长期服用吧才可以见效果。
二.要规律，饮食经常性锻炼身体，就是说每天锻炼的自己身体很疲惫，然后到晚上自然就很累，那自然睡意就来了。
三.其实不要想太多，是有助于睡眠的，如果说你晚上睡觉时想得太多，你的思维就会很活跃，然后再进行睡眠是不太容易的，可以建议你晚上睡前适量的读一会儿书，有助于睡眠
四.睡前喝一杯牛奶，牛奶里面有一种物质可助于睡眠，然后牛奶能够保持体力，就是防止你睡觉时饿，当你饿了之后，也是很难入睡的。
最后，我提的，仅供参考的不一定对每个人都有效。你可以选择对你自己有用的来实验一下。
病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
指导意见：
首先，失眠患者不要有心理负担，须知本病是完全可以治愈的疾病，不要背负沉重的心理包袱，其次戒除一些不良习惯有利于本病的恢复，比如枕头过高和蒙头睡觉，这些都是需要注意纠正的不良习惯，足浴失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。足浴泡脚和睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量，其他食物香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类也可以一试，除了食疗药物治疗也必不可少，比如陈老二燕窝滋阴丸就很不错，香港制造，该药配方调理五脏，治疗阴虚引起的失眠效果明显。
多年的失眠，睡不着，这个得去医院看，拿那些注睡眠的药物，还有呢，就白天多运动，当你很累的时候，晚上就能睡着了，再吃一些嗯，促进睡睡眠的食物，喝点牛奶。
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