打坐一般坐多久合适?
1. 打坐的时间和频率应当适度，并非越长越好。2. 初学者应从自己年龄相仿的时间开始，例如三十岁的人可以从30分钟起步。
3. 如果一开始无法双盘，可以选择单盘，即翘起一条腿。
4. 闭上眼睛不久，可能会感受到膝盖和腿踝处的疼痛，这是正常的生理反应。
5. 应逐渐增加打坐时间，例如每星期增加5分钟，直到能够舒适地保持单盘一段时间。
6. 经过一段时间，可能会感受到小腿上的各个穴位都有疼痛感。
7. 当能够单盘静坐一个小时时，可能需要半年的时间，但仍无法双盘。
8. 在持续练习后，某一天可能会发现能够双盘了，例如在2019年五一期间。
9. 开始双盘后，疼痛感会逐渐减轻，时间也能逐渐延长。
10. 现在，虽然能够双盘静坐的时间在一年多后仍限于45分钟左右，但打坐带来的好处显著。
11. 打坐帮助改善了脾气控制，减少了感冒，提高了耐寒能力。
12. 每次打坐后，都能感到一整天都精力充沛。
绛旓細涓嶈兘涓姒傝岃銆鎵撳潗鑳芥墦澶氫箙锛屼笉鐪嬪嚭瀹跺湪瀹讹紝鍙笌淇鐨勬柟娉曘佹墦鍧愮殑濮垮娍銆佹墦鍧愬疄璺电殑鏃堕棿闀跨煭銆佽鑰呯殑姣呭姏鏈夊叧銆傚嚭瀹朵汉淇鐨勬硶闂ㄤ笉鍚岋紝鎵撳潗鐨勬椂闂村闀夸负涔呬篃涓嶅悓鐨勩備慨绂呬互鎵撳潗涓哄熀鏈姛锛3銆4涓皬鏃跺緢姝ｅ父鐨勶紝绂呭畻澶у铏氫簯鑰佸拰灏氾紝鏇惧湪缁堝崡灞卞叆瀹20澶氭棩涔嬩箙銆傚叾瀹冧慨琛屾柟娉曠殑锛屾墦鍧3銆4涓皬鏃跺彲浠...
绛旓細濡傛灉鑳藉鍏ラ潤锛屽垯鍙互涓鐩村潗鍒版兂涓嬪潗涓烘锛屾病鏈夋椂闂撮檺鍒躲傚彲鑳戒竴灏忔椂锛屽彲鑳戒笁澶┿傛浘缁忚杩囦竴涓湡姝ｆ柇椋熺殑楂樹汉锛屽弻鐩樹笉鍊掑崟涓嶅悆涓嶅枬鍏崄澶氬ぉ锛屾垜鍘昏浠栫殑鏃跺欎粛鍦ㄧ户缁腑锛屾墍浠ヤ笉鐭ラ亾浠栭偅涓娆″埌搴曚笉涓鍧愬灏戝ぉ锛屽惉璇翠粬鏈楂樹竴娆℃槸涓夊勾銆傚鏋滀綘鍏ヤ笉浜嗛潤锛屽垯浠ュ崐灏忔椂鍒颁袱灏忔椂涓哄疁锛屽埆寮虹啲锛屼細鍑轰簨鐨勩
绛旓細涓鎵撳潗鏃堕棿鏃犲叧锛屼笌浣犳槸鍚﹀叆闈欐湁鍏炽傚鏋滀笉鑳藉叆闈欙紝涓鑸鍗婂皬鏃跺埌涓灏忔椂鍗冲彲銆傚鏋滆兘澶熷叆闈欙紝涓や笁涓皬鏃躲佸崐澶╀竴澶╋紝鐢氳嚦鍗佸嚑澶╁嚑涓湀涔熸槸鍙互鐨勩
绛旓細杩欒鐪嬫瘡涓汉鎵撳潗鐨勭洰鐨勩傝繕鏈夋墍澶勭殑鐜銆傚鏋滃彧鏄负浜嗗钩闈欏績鎬侊紝姣忓ぉ涓灏忔椂灏卞畬鍏ㄨ冻澶熴傚鏋滄槸涓撲笟鐨勶紝閭ｅ氨瑕佹椂闂翠笂涓鐐圭偣鐨勭Н绱
绛旓細鎵撳潗涓鑸鏉ヨ鏃╂櫄杈冨ソ锛屽洜涓烘棭涓婂垰璧峰簥杈冨鏄撳叆瀹氾紝鏅氫笂鍒欏洜涓哄繖瀹屼簡涓澶╃殑浜嬫儏浜嗭紝杈冨鏄撴斁涓嬨傝嚦浜鍧愬涔濡傛灉浣犺鏄垰鍒氬紑濮嬬殑璇濓紝鍙互鍏堢煭浜涙椂闂达紝姣忔鍗佸嚑鍒嗛挓灏卞彲浠ヤ簡锛屼笉瑕佸媺寮鸿嚜宸憋紝鍥犱负蹇冧笉瀹夊畾鐨勮瘽鍙嶈屼笉瀹规槗鍏ュ畾銆傚垰瀛︽墦鍧愮殑璇濊繕鏄闂笂鐪肩潧鐨勶紝瀹规槗璁╂濇兂闆嗕腑銆傛墦鍧愬叾瀹炴槸涓嶅鏄撶煭鐭嚑鍙ヨ瘽...
绛旓細鍥犱汉鑰屽紓锛屾瘡娆′篃涓嶅悓銆傝鍋氬埌鈥滃績鑻ユ棤灏橈紝鐗╂垜涓ゅ繕鈥濅笉鏄椂闂村彲浠ヨ 閲忕殑锛屽叧閿槸椤哄叾鑷劧锛岄渶瑕澶氫箙灏卞涔呫
绛旓細鎯虫墦澶氫箙灏辨墦澶氫箙銆傛牴鎹嚜宸辩殑鏃堕棿鑰屽畾銆涓鑸璇存潵锛鎵撳潗鑳借秴杩2涓椂杈帮紙鍗冲洓涓皬鏃讹級浠ヤ笂涓嶈寰楃柌鍊︾殑锛屾墠绠楁槸鍏ヤ簡闂ㄦ锛岃秴杩24灏忔椂鎵嶇畻鐧诲爞鍏ュ锛屽儚杈炬懇绁栧笀涓鏍烽潰澹佷節骞翠笉鍔紝閭ｄ箞浜哄涔熶細灏婄О浣犱负鏌愭煇鑰佺浜嗐
绛旓細涓嶅悓鐨勬祦娲俱佷笉鍚屽闄細鏈変笉鍚岀殑瑕佹眰锛屾垜浠闄涓鑸鎵撲竷锛屾瘡涓澶╂槸11鐐烽锛屼竴鐐烽=1灏忔椂锛屼篃灏辨槸11涓皬鏃讹紝姣忓皬鏃朵腑闂翠細浼戞伅涓鍒婚挓锛屾垨鑰呰窇棣10鍒嗛挓
绛旓細杩欎釜寮鍔熷姏鐨勶紝涓汉淇鐨嗘湁宸紓锛屾墍浠ヤ笉鑳戒竴姒傝岃銆傚揩鐨勪袱涓夊垎閽熷氨鍙互浜嗭紝鎱㈢殑瑕佸ソ鍑犱釜灏忔椂銆傚彟澶栵紝鎮ㄨ鐨勫叆瀹氭亹鎬曟槸鍏ラ潤鍚э紝杩欐槸涓や釜涓嶅悓鐨勫鐣屻傚垽鏂叆瀹氱殑澧冪晫鏈夊緢澶氭爣鍑嗭紝涓嶆槸涓撲笟浜哄憳浠庡鍦ㄥ垽鏂笉鍑烘潵锛屼笉杩囧彲浠ヤ緷鎹椂闂存潵鍋氱矖娴呯殑鍒ゅ畾锛涓鑸瓒呰繃24-48灏忔椂涓嶅姩鐨勶紝鍙互绉颁负鍏ュ畾浜嗐傚惁鍒欏彧鏄...
绛旓細5-10鍒嗛挓灏卞彲浠ヤ簡
