我们再过5天时间左右就要中考长跑考试了，现在还有些问题请教大家.。 我快要中考了，可是现在出现了一些问题，希望大家帮帮我。谢谢。
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2.使劲按，越疼好的就越快
3.没用的，要靠自己的努力
4.就是不能暴饮暴食，要有节制
5.不能跑的太快；有用鼻子呼吸；一般的热身，不要拉伤了哦
我就是这样的，一定要放松，不要太紧张了
祝你好运！
慢跑个3、4圈放松，再让同学帮你踩踩腿。如果你要喝红牛，半小时钱喝吧，不要喝多，几口就好
上跑道后紧张感会自然消失；训练完后小腿疼，说明放松不够，训练完慢跑几圈，多抖动一下腿部，晚上用热水泡一下脚，另外可能是跑前没有活动开；考前不要改变食谱，和平时一样吃，不要喝太多水；红牛最好在考前一小时喝；跑时用前脚掌着地，但不要过度掂脚尖，以免抽筋，不要刻意注意脚步，顺其自然就好；呼吸方面，可以吸两下，呼一下，吸气的时候不要吸到底；跑前热身：慢跑两三圈，再压一下腿就差不多了
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