手腕成90度已有痛是练哑铃造成的。请问该怎么办
\u624b\u8155\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u4ee5\u524d\u7ec3\u54d1\u94c3\u53d7\u8fc7\u4f24\uff0c\u53cd\u8f6c\u624b\u8155\u6709\u75bc\u75db\uff0c\u600e\u4e48\u529e\u4f60\u5f97\u634b\u634b\u590d\u4f4d\uff0c\u626d\u4f24\u7b4b\u4e86
\u662f\u4f60\u7684\u52a8\u4f5c\u4e0d\u5bf9\uff0c\u7ec3\u54d1\u94c3\u4e3b\u8981\u662f\u953b\u70bc\u81c2\u529b\uff0c\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u901a\u8fc7\u5f2f\u4e3e\u6765\u7ec3\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\uff0c\u4f60\u624b\u8155\u75bc\u662f\u4f60\u7684\u7528\u529b\u4e0d\u5bf9\uff0c\u505a\u5f2f\u4e3e\u7684\u65f6\u5019\u8981\u6ce8\u610f\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u624b\u8155\uff0c\u4e0d\u8981\u501f\u52a9\u8155\u529b\u6765\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c\uff0c\u800c\u662f\u5229\u7528\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u6536\u7f29\u505a\u5411\u5fc3\u8fd0\u52a8\u5b8c\u6210\u7684\uff0c\u56fa\u5b9a\u624b\u8155\uff01 \u65b9\u6cd5\uff1a\u53ef\u4ee5\u5e26\u4e0a\u62a4\u8155\u505a\u5f2f\u4e3e\uff0c\u505a\u52a8\u4f5c\u524d\u5148\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u8155\u5173\u8282\uff0c\u8098\u5173\u8282\u548c\u80a9\u5173\u8282\uff01 \u4f60\u662f\u5de6\u6487\u5b50\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u7684\u5de6\u81c2\u4e0d\u9700\u501f\u52a9\u8155\u529b\u5c31\u80fd\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c\uff0c\u53f3\u624b\u529b\u91cf\u4e0d\u591f\uff0c\u9700\u8981\u501f\u52a9\u8155\u529b\uff0c\u5bfc\u81f4\u4f60\u7684\u52a8\u4f5c\u53d8\u5f62\uff0c\u53f3\u624b\u8155\u75bc\u75db\uff01\uff01 \u505a\u5b8c\u4e00\u7ec4\u52a8\u4f5c\u540e\u6ce8\u610f\u653e\u677e\uff0c\u5373\u53ef
也许，单也可能是之前的扭伤，我手腕也这样，但是是小时打球手意外撑地扭伤的，现在做俯卧撑就不能平地撑时间长。哑铃如果不是大强度意外扭伤的话我觉得没事，用哑铃手腕要吃上力。贴狗皮膏药，限制手腕活动。不放心的话，就去医院检查一下吧。
绛旓細澧炲己涓涓鑵曢儴鐨勮倢鑲夈傜敤鍝戦搩锛屽潗鐫鐨勬椂鍊欐妸鎵嬫斁鍦ㄨ吙涓鎵嬭厱鎮┖锛屽皬鑷傚拰澶ц噦涓嶅姩鍙敤鎵嬭厱鐨勫姏涓婁笅涓
绛旓細2.闊у甫鎹熶激瀵艰嚧鐨鎵嬭厱閰哥棝鐥囩姸涓鑸潵璇达紝鍍忓緢澶氬枩娆㈠幓鍋ヨ韩鎴胯繍鍔ㄧ殑浜猴紝閮藉枩娆㈠幓涓鍝戦搩锛岃繖鏍峰彲浠ユ湁鏁堢殑澧炲己鑷繁鎵嬭噦涓婄殑鑲岃倝銆備絾鏄鏋滆繃搴︿娇鐢ㄧ殑璇濓紝浼氬鑷磋嚜宸辨墜鑵曚笂鐨勯煣甯︽媺浼わ紝閫犳垚浼ょ棝鍜屾挄瑁傜殑鎰熻銆傚洜涓烘湁浜轰細鍥犲彈鍒板鍔涘埡婵瀵艰嚧鍏宠妭闊у甫澶栫炕鎴栧唴缈伙紝瀵艰嚧鍐呭渚х殑闊у甫鎹熶激銆3.椋庢箍鎬у叧鑺傜値鍜岀棝椋庢у叧鑺...
绛旓細搴旇鏄煣甯︽媺浼ゆ垨鑰呰叡闉樼値锛屾寔鍝戦搩濮垮娍涓嶅お姝ｇ‘鎴栬呰繃閲嶄簡锛屾垜鍋ヨ韩鏈夋鏃堕棿涔熼亣鍒拌繃杩欎釜闂锛岄偅娈垫椂闂村儚蹇熷鑲岋紝缁冪寷浜嗙偣锛屽悗鏉ユ暀缁冩帹鑽愮敤杩愬姩鎶よ厱锛屾垜鐜板湪涓鐩存埓鐨勬槸鍙版咕鏄繀浼樼殑鎶よ厱锛屾埓涓婅繕鎸洪叿鐨勶紝鍝堝搱锛屾劅瑙夌粌璧锋潵鏇存湁鍔涗簡锛鎵嬭厱涓嶉偅涔堝悆鍔涗簡锛岄煣甯︽媺浼ゆ垨鑰呰叡闉樼値杩欑鍙淇濇姢濂斤紝涓嶆诲埡婵锛屾參鎱...
绛旓細椋庢箍鍏宠妭鐐瀵艰嚧鎵嬭厱鐤肩棝绛夈傛墜鑵曠柤鐥涗篃鍙兘鏄敱椋庢箍鎬у叧鑺傜値寮曡捣鐨勶紝瀹冮氬父褰卞搷鍒拌吙銆佽偐鑶鍜屾墜鑵曞叧鑺傘傚鏋滄墜鑵曠柤鐥涳紝鑰冭檻鏄惁鐢变簬绫婚婀垮叧鑺傜値銆備竴鑸潵璇达紝鎮ｆ湁椋庢箍鎬у叧鑺傜値鐨勪汉鍏舵墜鑵曢儴浣嶉氬父浼氬嚭鐜拌偪鑳鍜岀柤鐥涚殑鐥囩姸锛岃繖绉嶇柧鐥呭彂灞曢熷害寰堝揩锛屽亣濡傛病鏈夊強鏃跺彂鐜帮紝鐤肩棝浼氶愭笎鍔犲墽锛屼弗閲嶅奖鍝嶆偅鑰呯殑鎵嬭厱鍔熻兘銆
绛旓細1锛氫綘骞冲父涓嶆庝箞鐓呯偧锛岀獊鐒剁殑鐓呯偧璁╀綘鐨勮倢鑲夋壙鍙椾簡鏉ヤ笉鍙婃壙鍙楃殑鍓х儓杩愬姩銆2锛氫綘杩愬姩杩囧害锛瀵艰嚧鑲岃倝娌¤兘閫傚綋浼戞伅锛屽紩璧风殑甯歌鎬ц倢鑲夐吀鐥涖傚缓璁 閫傚綋浼戞伅銆
绛旓細杩涜鍝戦搩寮妇鏃讹紝鑲樼獫閰哥棝鍙兘鏄敱澶氱鍘熷洜寮曡捣鐨勩備互涓嬫槸涓浜涘彲鑳界殑鍘熷洜锛1. 杩愬姩閲忚繃澶ф垨鍝戦搩杩囬噸銆傝繖鍙兘瀵艰嚧灞閮ㄨ倢鑲夊拰杞粍缁囧彈鍒拌繃搴﹀埡婵锛屼粠鑰屼骇鐢熼吀鐥涖2. 缂轰箯閿荤偧鎴栦笉鑹殑韬綋濮垮娍銆傝繖鍙兘瀵艰嚧鑲岃倝鐤插姵鍜屼笉閫傘3. 杩囧害浣跨敤鎵嬭厱鎴栬倶閮紝瀵艰嚧鑲岃倝鐤插姵鍜屼笉閫傘備负浜嗙紦瑙ｈ繖绉嶉吀鐥涳紝鍙互閲囧彇浠ヤ笅鎺柦锛...
绛旓細鎵嬭厱鏄姣旇緝瀹规槗鍙椾激鐨勫湴鏂癸紝寤鸿浣犻夋嫨鍚堥傜殑閲嶉噺锛屽悓鏃跺鍔犳墜鑵曞拰灏忚噦閮ㄤ綅鑲岃倝鐨閿荤偧锛屽鏋滆繘琛屽ぇ閲嶉噺璁粌锛屾渶濂藉甫涓婃姢鑵曪紝闃叉閫犳垚杩愬姩鎹熶激銆
绛旓細涓嶈鍕夊己鑷繁锛屼互鍏嶈倢鑲夋媺浼わ紝閫犳垚涓嶅繀瑕佺殑鎹熶激銆傜瓑鑲岃倝鐤肩棝鍑忕紦鍐嶇户缁缁冧範锛屾瘡澶╀緷鐓ц嚜宸辩殑韬綋鎵垮彈鑳藉姏鍙婇渶瑕侊紝鎸佷箣浠ユ亽锛屽畾鐒朵細鏈夋晥鏋滐紝鑲岃倝鑷劧灏缁冩垚浜嗐傚笇鏈涜兘甯埌浣
绛旓細骞虫椂缂轰箯閿荤偧鍜紝銆傚鐐硅繍鍔ㄣ
绛旓細涓銆佽繍鍔ㄥ悗鑲岃倝閰哥棝鏄粈涔堝師鍥 1銆佺獊鐒惰繍鍔ㄥ悗鐨勭敓鐞嗙幇璞 涓嶇粡甯搁敾鐐肩殑浜猴紝杩愬姩鍚庨氬父閮戒細鏈夎倢鑲夐吀鐥涚殑鐜拌薄銆缁冨搼閾涓昏鏄墜鑷傚拰鑲╄唨鍙戝姏锛屾墍浠ュ垵涔犺呯粌瀹屽悗锛岀浜屽ぉ浼氭湁鎶笉璧锋墜鑷傜殑鎰熻锛岃繖鏄甯哥殑鐜拌薄锛屽彲浠ラ氳繃涓嬮潰鐨勬柟娉曠紦瑙ｇ棁鐘躲2銆佽倢鑲夋媺浼ゅ紩璧风殑 杩樻湁涓绉嶆儏鍐垫槸鑲岃倝鎷変激瀵艰嚧鐨鐤肩棝锛岀敤鎵嬫寚鎸夊帇...
