求好点的后空翻练习方法，一个人的时候怎么练？ 很多人打一个人的时候,练什么能有效自保
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给楼主的建议，最好不要自己练！！！要找人帮助！！！除非有安全的保护措施，好的肌肉能力和不怕死的精神，向你的后上方起跳，在空中找向后靠的感觉，找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前，双手抱膝，给身体一个向后翻转的力，还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头），而且要一直仰着直到该落地得时候，仰头可以加大向后翻得力，也是用来保持你的方向感，以至于你不被摔在地上，当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了，把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好，在比较软的地上，要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带，在你起跳的同时他们给你向后的力，自己在空中去找上面说的关键点和感觉，慢慢的帮你的人就把给你的力减小，时间长了自然就翻过去了，肯定会摔，坚持就行。
不要单独练习，而且自己练的时候不容易找到感觉，翻的时候只要记着及时向后甩头，这样就会趴在地上或者四肢着地，不会摔到脖子。万事开头难，多练习！！！可以速成，
望LZ能采纳，早日成功！！！！！！
后空翻一定要找人指导，千万别乱来一出就是大事，最好找懂的指导！
练起来倒容易，怕出事！
希望能帮到你！
蹬墙练习
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