如何自学单排滑轮 初学者怎样练习单排轮滑？怎样平衡？怎样滑行？
\u5355\u6392\u6ed1\u8f6e\u600e\u4e48\u5b66\uff1f\u4e24\u811a\u5e73\u884c\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6\u811a\u4ee5\u5185\u5203\u5411\u4fa7\u540e\u8e6c\u5730\uff08\u56db\u8f6e\u4e0d\u79bb\u5730\uff09\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5728\u53f3\u811a\u4e0a\uff0c\u5411\u53f3\u6ed1\u53cc\u811a\u66f2\u7ebf\uff0c\u7136\u540e\u53f3\u811a\u7528\u5185\u5203\u5411\u4fa7\u540e\u65b9\u8e6c\u5730\uff0c\u91cd\u5fc3\u504f\u5411\u4e8e\u5de6\u811a\uff0c\u5411\u5de6\u6ed1\u53cc\u811a\u66f2\u7ebf\uff0c\u4f9d\u6b21\u8fde\u7eed\u8fdb\u884c\u3002
\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5
\u5de6\u53f3\u811a\u6b63\u6ed1\u8f6c\u5012\u6ed1
\u5de6\u53f3\u811a\u5012\u6ed1\u8f6c\u6b63\u6ed1
\u987a\u9006\u65b9\u5411\u6025\u505c\u8f6c\u5f2f
\u524d\u5355\u98de\uff08\u524d\u5e73\u8861\u548c\u4fa7\u5e73\u8861\uff09
\u5de6\u53f3\u811a\u524d\u86c7
\u5de6\u53f3\u811a\u540e\u86c7
\u524d\u6ed1\u884c\u65cb\u8f6c360\u5ea6
\u540e\u6ed1\u884c\u65cb\u8f6c360\u5ea6
\u5de6\u53f3\u811aT\u5239
\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u96be\u70b9\u5728T\u5239\uff0c\u6280\u672f\u6587\u7ae0\u3002
\u521d\u5b66\u8005\u6ed1\u8f6e\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
\u5b66\u5458\u8054\u7cfb\u4e09\u79cd\u7ad9\u59ff\uff0c\u5c0f11\uff08\u4e24\u811a\u5e73\u884c\uff0c\u811a\u8ddd20\u201430\uff09\u3001\u592711\uff08\u811a\u8ddd\u6bd4\u80a9\u7565\u5bbd\uff09\u3001V\u5b57\u7ad9\u7acb\uff08\u811a\u5c16\u5206\u5f00\u5927\u4e8e\u7b49\u4e8e60\u5ea6\uff0c\u811a\u540e\u8ddf\u8f6e\u5b50\u9760\u62e2\uff09\uff0c\u5b66\u4f1a\u540e\u8ba9\u81ea\u5df1\u7ec3\u4e60\u3002
\u7136\u540e\u62ac\u811a\u539f\u5730\u8e0f\u6b65\u7ec3\u4e60\uff0c\u81ea\u5df1\u80fd\u62ac\u811a\u540e\u8ba9\u5b66\u5458\u81ea\u5df1\u5f2f\u8170\u5f2f\u819d\u76d6\uff0c\u53cc\u624b\u6276\u819d\u76d6\uff0c\u62ac\u811a\u524d\u884c\u3002\u7136\u540e\u539f\u5730\u91cd\u5fc3\u8f6c\u79fb\u7ec3\u4e60\uff08\u5de6\u811a\u767b\u51fa\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u5728\u53f3\u811a\uff0c\u62ac\u8d77\u6536\u56de\u5de6\u811a\u3002\u6362\u53f3\u811a\u505a\u6cd5\u540c\u5de6\u811a\u53cd\u590d\uff09\u3002
\u624b\u629a\u819d\u76d6\u6162\u6162\u6ed1\u6b65\uff0c\u53cd\u590d\u3002\u6ce8\u610f\u5c3d\u91cf\u7528\u624b\u6276\u978b\u5e2e\u6216\u5200\u67b6\u7684\u7a7a\u9699\u5904\u3002
（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
单排轮滑(Inline Roller Skating),穿单排轮滑鞋的好处是不受场地限制，除了在户外的滚轴溜冰场外，还可以在单车径、公园或空旷平坦的地方玩乐。因此，深受一般单排轮滑爱好者欢迎。在美国巳有2000多万人选择单排轮滑鞋作为休闲运动或代步工具，在法国的巴黎铁塔附近，更定期于每个星期五举行万人滚轴溜冰大游行，活动中更有穿着溜冰鞋的警察为参加者开路，证明这种运动深受大众欢迎。
先坐着穿好鞋··慢慢·站起来··不要滑··扶着东子走···，慢慢习惯能站立不倒的时候再开始滑··就ok了··我就是那么过来的
绛旓細锛2锛夊師鍦版彁韪电粌涔銆傛墜鎵舵爮鏉嗘垨鍦ㄥ悓浼存壎鎸佷笅锛屽師鍦板仛鍙岃剼鍜屽崟鑴氭彁韪电粌涔狅紝鎰熷彈涓や釜鍓嶈疆鍜屽埗鍔ㄥ櫒鐨勪綅缃紝缁存寔濂借韩浣撳钩琛°傦紙3锛夊師鍦颁袱鑴氫氦鏇垮墠鍚庣Щ鍔ㄣ傛墜鎵舵爮鏉嗘垨鍦ㄥ悓浼存壎鎸佷笅锛屼袱鑴氬钩琛岀珯绔嬶紝鍦ㄥ師鍦板仛涓よ剼浜ゆ浛鍓嶅悗绉诲姩锛屼綋浼4涓疆瀛愬湪鑴氫笅鐨勪綅缃拰婊氬姩鏃剁殑鎰熻銆傚崟鎺掕疆婊(Inline Roller Skating),绌垮崟鎺掕疆婊...
绛旓細1.鍦ㄧ┛闉嬩箣鍓嶅仛蹇呰鐨勭儹韬椿鍔紝浠庨閮ㄣ佹墜閮ㄣ佽叞閮ㄣ佽吙閮ㄥ埌鑴氬叧鑺傝鍏ㄩ儴娲诲姩鍒帮紝浠ょ瓔楠ㄥ交搴曡垝灞曞紑銆2.鍒濆鑰呯┛濂介瀷鍚庨鍏堣缁冧範濡備綍绔欑ǔ锛岀┛濂借疆婊戦瀷鍚庢參鎱㈡壎浣忔敮鎾戠墿璧疯韩锛屽皢鍙岃剼浜掔浉绱ч潬锛屾憜鎴愬ぇ鍐欑殑T瀛楋紝杩欐牱灏卞彲浠ョǔ绋崇殑绔欎綇浜嗐3.鎺ヤ笅鏉ュ涔犲浣曗滆蛋鈥濓紝璧板緱鐔熺粌鍚庤嚜鐒跺彲浠ユ參鎱㈠湴婊戣捣鏉ャ傚垵瀛﹁...
绛旓細1銆佲渧鈥濆瀷绔欑珛:涓よ剼灏栧灞40-50搴︽垚鈥渧鈥濆瀷,鑴氳窡绱ч潬,涓婁綋寰墠鍊,閲嶅績钀藉湪涓よ剼涓棿銆2銆佲淭鈥濆瀷绔欑珛:涓よ剼鎴愨淭鈥濆瀷闈犱綇绔欑珛銆佸墠鑴氳窡闈犱綇鍚庤剼寮,涓婁綋寰墠鍊,閲嶅績鐣ュ亸浜庡悗鑴 3銆佸钩琛岀珯绔:涓よ剼骞宠鍒嗗紑绋嶇獎浜庤偐,鑴氬皷绋嶅唴鎵,鑶濋儴寰洸,閲嶅績钀藉湪涓よ剼涓棿銆佺┛鍗曟帓杞粦闉嬪仛姝ょ粌涔狅紝杩樿娉ㄦ剰绔欑珛鏃...
绛旓細2. 鍒濇瀛︿範鍚戝墠鍙岃剼婊戣锛岀壍寮曠洿绾胯蛋姝ヨ共婊戣銆3. 鍒濇鎺屾彙鐩寸嚎璧版鍒嗗悎婊戣,鍒╃敤璐ф粦琛屻4. 鍓嶈宫婊戣V瀛楀彉T瀛楁鍗曟帹婊戣銆5. 鍗曡剼骞宠 鍓嶆粦琛屻缁冧範鍗曡剼鐨勬偓绌烘椂闂达紝鎵惧埌骞宠 鐨勬劅瑙銆6. 瀹氫綅鍑忛熸粦鍋滆姝㈡硶銆7. 鍐呪滃叓鈥濆瓧鍋滄娉曘8. 鍓嶆粦寮亾婊戣锛屾儻鎬ц浆寮粦琛屻9....
绛旓細鍗曟帓姣旇緝绠鍗曞垝涓や笅瀛愬氨浼氫簡 褰撶劧鏄崟鎺掔殑浜嗭紝鍗曟帓鐨勮偗瀹氬崱涓嶄簡銆 鍙屾帓鐨勬槸鍚勭鍗° 涓嶈繃鍙屾帓缁冨緱鏄妧鏈紝鍙互鍊掔潃婊
绛旓細涓婃潵鍒兂鐫瑕佹粦锛婊戣疆婊戠殑鎰熻鍜岃蛋璺笉澶竴鏍枫傛墍浠ュ厛绌跨潃杞粦鎶潃鑵夸竴姝ヤ竴姝ュ悜鍓嶈蛋锛屼竴瀹氭姮鐫鑵胯蛋锛屽埆韫傝蛋涓涓ょ櫨绫充綘灏辫兘鎵剧潃鐐规劅瑙変簡銆傛壘鎵炬劅瑙夊悗璁颁綇涓ょ偣锛屼竴鎶捣鑴氭粦銆備簩澶栧叓瀛椼傝繖涓ょ偣鏄粦璧锋潵鍚庡啀娉ㄦ剰銆傝瘯璇曞惂锛屼笉琛屾壘鎴
绛旓細浣犵殑闉嬫垨璁镐細涔熸垨璁镐笉浼氭挒涓婂澹侊紝杩欏彇鍐充簬鎮ㄦ粦琛岀殑閫熷害銆傚叧閿偣鍦ㄤ笌浣犺瀛︿細鐢ㄨ兂鑶婁綔缂撳啿 (灏辫薄鍦ㄧ珯鐫鍋氫刊鍗ф拺涓鏍枫) 涓绉嶇粌涔犵殑鏂规硶鏄繖鏍风殑锛氱┛涓婇瀷鍦ㄧ澧1锛2灏哄绔欏畾锛岀幇鍦ㄥ悜澧欏鍊惧掞紝鐢ㄦ墜鏀拺銆備綘搴旇浼氭湁杞诲井鍦板弽寮癸紝鍓嶆彁鏄閬垮厤澶村拰澧欐挒涓娿傞潬澧欑殑閫熷害瓒婂揩锛屽弽寮圭殑绋嬪害瓒婂皬銆 鍙...
绛旓細1. 闉嬭韩锛氳疆婊戦瀷鐨勫澹冲彲浠ラ槻姝㈠鏉ョ殑鍐插嚮, 鍏锋湁淇濇姢鑴氶儴鐨勪綔鐢ㄣ備竴鑸敤鏈夐瀷鎵 ( buckle ) 鐨勯瀷韬緝鏂逛究绌跨潃; 缁戦瀷甯︾殑渚т細杈冭创鑴, 浣嗙┛鑴辫緝楹荤儲銆備竴鑸瘮杈冨ソ鐨鍗曟帓杞粦闉嬮兘鏄粦甯﹀姞涓涓墸鐨勮璁°備竴鑸殑鍗曟帓杞粦闉嬮兘鏈変竴涓唴闈, 鍙互缂撳啿瓒抽儴鍜岄瀷澹充箣闂寸殑纾ㄦ摝锛屼互淇濇姢瓒抽儴锛屼娇鐨偆涓嶆槗鎿︿激鍜岃捣...
绛旓細1锛庝袱鑴氬唴鍒 2锛庡乏鑴氬鍒冨彸鑴氬唴鍒冿紙宸﹀悜骞宠杞集锛3锛庡彸鑴氬鍒冨乏鑴氬唴鍒冿紙鍙冲悜骞宠杞集锛夛紙浜岋級鍏ラ棬 1. 绔欏Э 涓よ剼寮犲紑鎴怴瀛楀瀷涓庤偐鍚屽绾30搴︼紝褰撴垜浠噰鍙栬繖涓柟寮忕珯绔嬫椂杞瓙骞朵笉浼氭粦鍔紝杩欐槸鐩存帓杞垁涓熀鏈殑绔欏Э銆傝寰椾笂璺椂瀹夊叏瑁呭鏄緢閲嶈鐨勪竴鐜紝鍗冧竾涓嶈灏忕湅瀹冧滑鐨勫姛鐢ㄥ摝锝2. 璧版 鍏堜互...
绛旓細鏃卞啺闉嬪垎鍗曟帓鍜屽弻鎺掔殑,鍗曟帓鐨勮娉ㄦ剰婊戝姩璧锋潵浠庢闈㈢湅鏄叓瀛楄鐨,鍙绔欏ソ浜嗗線澶栦娇鍔插氨鍙互浜.鍙屾帓鐨勫氨涓嶄竴鏍蜂簡,鐪嬭捣鏉ュ弻鎺掔殑姣斿崟鎺掔殑濂界珯绋,瀹為檯涓嶆槸閭ｆ牱鐨,鍙屾帓鐨勬槸浠ヤ竴涓剼涓鸿酱鍙︿竴鍙剼韫姴,鍙互浜ゆ崲鏀瑰彉鏂瑰悜!=== 婊戞棻鍐版妧宸 璺宠穬( 璺抽珮璺宠繙 )鍦ㄨ烦涔嬪墠鍏堣啙鐩栧集鏇, 閲嶅績鏀句綆. 璧疯烦鏃惰啙鐩栫灛闂...
