40岁的女人心情总烦躁
女性到了40岁，脸上会出现明显的衰老迹象，同时会出现失眠、心烦易怒等症状。但女性并非不会衰老，而是“没了美丽容颜”，但要想健康延缓衰老，必须有良好的生活习惯：规律生活、适量运动、充足睡眠、愉悦心情。为什么会出现失眠呢？生活压力太大，焦虑和烦躁情绪难以排解；工作压力太大，工作繁忙，心情抑郁等。下面我们来看看几种常见的失眠症状及其治疗。1.睡眠障碍
表现：入睡困难，即使入睡，也很难进入深睡眠；白天昏昏欲睡，易惊醒，精力充沛，或入睡后症状缓解、消失；常在半夜醒来后又能继续入睡；或睡得很浅，即使觉醒后也不能再进入深睡眠。治疗：需要去医院进行相应的检查。如果有失眠问题，可以找医生进行治疗。此外，失眠患者可试试用一些抗抑郁药物和治疗失眠的中成药进行治疗观察效果。长期失眠患者，可以选择中医来调理睡眠。
2.失眠不梦或早醒
表现：经常入睡困难，半夜易醒，经常醒来后又不能再次入睡，多梦易惊醒，头昏脑涨，记忆力下降；入睡困难，夜寐不寐，不能一夜入睡；易感疲劳、乏力健忘、失眠多梦、精神萎靡等症状。治疗：这种失眠可以采用药物治疗。可选用人参、龙眼肉、酸枣仁、大枣等药材泡水喝。人参可以补气安神、生津益气和中生津；龙眼肉补脾益肾、养血安神；酸枣仁能够健脾益肾、养血安神；大枣能补益心气、养血安神；生地、山药、莲子也具有补气健脾、养血安神之功效。这些药材搭配在一起泡茶喝能够起到很好地安神作用。
3.入睡困难，多梦易醒
症状：入睡困难，睡眠浅，多梦易醒，心悸不安，口干口苦，手足心热，失眠患者大多属于气血两亏。治疗：可适当补充钙质、维生素B族等。可以多喝牛奶中含有褪黑素等活性物质）或吃些桂圆、红枣、莲子、百合、大枣等养血安神之品，或者吃些红枣花生粥等养血安神之品。如失眠多梦者多属于肝气不舒，应多食养阴生津之品如百合、莲子、银耳、莲子肉、山药等。平时要少吃烟酒等刺激神经紧张的食物，也不要睡前吃过多宵夜。可适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
4.醒后难以入睡，睡眠浅
症状：早起后无法入睡，睡眠浅，有睡意了才有睡意。原因：晚上人体入睡需要2-3小时。但入睡时间因人而异，有人每天睡4个小时，有人只睡1个小时；有人入睡前5分钟会醒、睡不踏实；有人每天睡8个小时，但醒来后觉得很困；甚至有人半夜醒来后仍有困意，这种情况属于睡眠浅综合症。治疗：可以从精神心理层面进行治疗。如自我调适，即入睡前几小时对失眠者进行心理疏导：如讲讲自己晚上做了什么、与别人相处过程中发生了什么事情、怎样调整自己的情绪、睡前注意事项等；对失眠者可通过饮食调节来缓解自己失眠现象：多吃些富含色氨酸和维生素A较多的食物或补充叶酸；避免熬夜通宵、睡前不要看电视（尤其是恐怖片）、玩手机等；避免过度饮酒和咖啡等兴奋性饮料；睡前避免剧烈运动或情绪激动等刺激物；睡眠环境最好舒适私密、光线明亮；不要睡得太深、太晚；避免失眠患者出现焦虑、抑郁等不良情绪。同时也要注意调整生活节奏和作息规律；适当地进行户外活动及体育锻炼；可以使用助眠药物治疗失眠。
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