春季养生吃什么最养生？
惊蛰时节
您好，惊蛰时节是一个气候转折期，养生应该注重清肝明目、祛湿去热、养阴润燥的原则。
1.清肝明目：此时养生可以多食用具有清肝明目作用的食物，如胡萝卜、菠菜、苦瓜、芹菜等。可以适当吃些具有补血补气作用的食物，如糯米、红枣、鸡蛋等。
2.祛湿去热：惊蛰时节，气温渐升，湿热之气也逐渐增多，可多吃一些具有祛湿去热功效的食物，如莲藕、绿豆、荸荠、芝麻、苦瓜等。
3.养阴润燥：此时气候干燥，宜多食用具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、芝麻、鸭肉等。
4.另外，还可以多喝温开水，保持足够的水分摄入，多进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。同时，惊蛰时节还需要注意避免过度劳累、免受过冷或过热的环境刺激。
总之，惊蛰时节养生要注意清肝明目、祛湿去热、养阴润燥，多喝水、适当运动，避免过度劳累和刺激，以保持身体的健康和平衡。
都说民以食为天，在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，人体机能也要顺应春令舒畅生发之气，故而注重春季养生，一定要掌握以上这些特点，从饮食、起居等各方面加以调适。小编为您推荐两种养生汤。
排骨莲子汤
图片
材料：肋排骨、莲子、土豆
做法
1、肋排骨切成2寸长。新鲜莲子去皮，去掉莲衣和莲芯。把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。
2、土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。
3、肋排骨放入沸水中焯3分钟，去掉血水后，捞出过冷水沥干后放入汤锅，倒进适量清水（没过排骨），大火煮开，去掉浮沫后转小后慢炖。
4、待汤汁少许发白，倒入沥干水的土豆块闭盖先煮，当飘出土豆香时，再下沥干水的莲子，直至莲子熟、汤汁香浓，放入盐关火闭盖空焖至入味即可。
祛湿茯苓红豆莲子汤
图片
材料简单，且祛湿功效也不错，喜欢的朋友可以试试。
材料：猪展肉150g、白茯苓30g、赤小豆30g、花豆30g、薏米20g、、莲子20g、陈皮3g
做法
1. 赤小豆、花豆、薏米和莲子洗净，用清水浸泡1个小时；
2. 猪展肉洗净，切成2厘米见方的大块，放入滚水锅中焯烫一下捞出；
3. 将浸泡过的豆类、猪展肉和陈皮放入汤锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火炖2个小时，煮至豆类完全软烂，最后加少许盐调味即可。
小诀窍
猪展肉就是猪小腿肉，也叫腱子肉，表面看有白色的筋膜，中间部位有筋腱，用来炒菜和煲汤都很嫩滑。除了猪肉，还可以用排骨、鸡、鸭来做这道汤。
赤小豆和我们平常说的红豆很类似，虽然都有祛湿利水的功效，但是却有些差别，中医认为赤小豆健脾利湿、消肿解毒，在疗效上，赤小豆除湿的功效要比红豆强一些，一般赤小豆供药用调理，而红豆主要供食用。
莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，是一种非常有用的补益食物。挑选莲子以清香无异味、颜色呈淡黄的本白色为佳。
这道汤中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛湿利尿的，如果是小便比较频繁的人最好不要在晚上喝。
绛旓細闂涓:鏄ュ鍚冧粈涔钄彍鏈鍏荤敓 鍒濇槬鏃惰妭鐨勯煭鑿滃搧璐ㄦ渶浣,鏈濂藉悆,鎸夌収涓尰鈥滃洓瀛ｄ晶閲嶁濈殑鍏荤敓鍘熷垯,鏄ュ琛ヤ簲鑴忓簲浠ュ吇鑲濅负鍏,鑰岄煭鑿滄鏄俯琛ヨ倽鑲句箣鐗┿ 闊彍,鍒悕閽熶钩鑽夈佸．闃宠崏,涓嶄絾鏄皟鍛充匠鍝,鑰屼笖鏄瘜鍚惀鍏荤殑浣宠敩鑹嵂,涔熸槸澶╃劧鐨勨滀紵鍝モ濄 闊彍鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏荤墿璐,姣100鍏嬮矞闊彍涓惈鑳¤悵鍗滅礌3.12姣厠,缁寸敓绱燽20...
绛旓細鏄ュ楗 鏄ュぉ鍏荤敓鍚冧粈涔椋熺墿濂 鏄ュ鍚冧粈涔鍏荤敓? 涓ゅ崈澶氬勾鍓嶇殑瀛斿瓙灏卞憡璇垜浠滀笉鏃,涓嶉鈥,灏辨槸璇,涓嶆槸杩欎釜瀛ｈ妭鐨勮彍鏋滃氨涓嶅悆銆傛椂浠よ彍涔熸槸鈥滆繍姘旇彍鈥濄傞鐗╀竴瑕佽绌垛滄皵鈥,涓瑕佽绌垛滃懗鈥濄傚洜涓洪鐗╁拰鑽墿閮芥槸鐢辨皵鍛崇粍鎴愮殑,鑰岃嵂鐗┿侀鐗╃殑姘斿懗鍙湁鍦ㄥ綋浠ゆ椂,鍗崇敓闀挎垚鐔熺鍚堣妭姘旂殑椋熺墿,鎵嶈兘寰楀ぉ鍦颁箣绮炬皵銆 鏄ュ...
绛旓細鎺ㄨ崘鍚冭渹铚滐紝铚傝湝涓惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川銆佹皑鍩洪吀銆侀叾绫昏剛绫荤瓑涓婄櫨绉嶈惀鍏荤墿璐紝鏄緢濂界殑鏃ュ父婊嬭ˉ椋熷搧锛岄潪甯搁傚悎姣忔棩椋熺敤甯姪婊嬭ˉ璋冪悊锛岃捣鍒扮泭姘旇ˉ琛銆佹粙鍏昏偁鑳冦佹敼鍠勫績鑴戣绠￠棶棰樸佸寮轰汉浣撴姷鎶楀姏绛変竴绯诲垪浣滅敤銆
绛旓細鍙﹀锛屽挸鍡芥偅鑰呰繕鍙鐢ㄨ幉瀛愩佹瀲鏉枫佺綏姹夋灉绛夐鐗╃紦瑙ｇ梾鐥涳紝楗瀹滄竻娣★紝娌硅吇鐨勯鐗╂渶濂戒笉鍚冿紝鍒烘縺鎬х殑椋熺墿锛屽杈ｆ銆佽懕钂溿佽儭妞掍篃搴斿皯鍚冦傛儕铔鍏荤敓灏忚创澹 銆婇粍甯濆唴缁忋嬫洶锛氣滄槬涓夋湀锛屾璋撳彂闄堛傚ぉ鍦颁勘鐢燂紝涓囩墿浠ヨ崳銆傚鍗ф棭琛岋紝骞挎浜庡涵锛屾姭鍙戠紦琛岋紝浠ヤ究鐢熷織銆傗濆叾鎰忔槸锛鏄ュ涓囩墿澶嶈嫃锛屽簲璇ユ棭鐫℃棭璧凤紝...
绛旓細闈掑勾鏄ュ鍚冧粈涔椋熺墿鍋ュ悍鍏荤敓 闈掑勾(15~24宀)骞存槬瀛ｅ悆浠涔堥鐗╁ソ鍛?闈掑勾鏈熺殑韬綋鐘跺喌姝ｅ鍦ㄤ竴涓粠鏃虹洓鍒扮ǔ瀹氱殑杩囩▼涓紝骞朵笖锛岃繖涓鏃舵湡鍙堟槸浜虹殑涓鐢熷綋涓紝绮惧姏鏈鏃虹洓銆佸伐浣滄晥鐜囨渶楂樸佹渶鑳藉彂鎸ユ墠鑳界殑鏃舵湡锛岄渶瑕佷粠浜嬬殑绀句細鍔冲姩杈冨銆佸伐绉嶅鏉傘傛墍浠ラ潚骞存湡鐨勯ギ椋熻惀鍏昏嚦鍏抽噸瑕侊紝濡傛灉杩欎竴鏃舵湡涓嶆敞鎰忛ギ椋熻皟鐞嗭紝闀挎湡...
绛旓細闅忛鑰屾潵鐨勯偑姘旓紙鐥呰弻锛夊奖鍝嶅姏澶э紝瀹规槗鑷寸梾锛屽湪淇濇殩鐨勫墠鎻愪笅锛屽鍐呬篃瑕佸閫氶锛屼娇绌烘皵娓呮柊銆傞鐤楋細鎺ㄨ崘鏋告潪姊 鎯婅洶璧锋笎鏈夐洦姘达紝浣嗕笉澶氾紝姘斿欏亸骞诧紝瀹规槗涓婄伀銆佸彛骞茶垖鐕ワ紝寤鸿鍚冩ⅷ锛屾ⅷ涔熷瘬鎰忊滆繙绂诲铏佺梾鐥涒濄傛敞鎰忥細姊ㄦу亸鍑夛紝鑰屾鏃舵俯宸ぇ銆佸ぉ姘斿亸鍐凤紝鏈濂界啛鍚冦傛帹鑽愪竴娆鹃傚悎鐤插姵銆佸挸鍡界瓑浜虹兢鐨勮嵂鑶...
绛旓細濂虫鏄ュ鍏荤敓瑕佹敞鎰浠涔 1銆佽繍鍔ㄩ敾鐐笺佸寮轰綋璐 鏄ュぉ绌烘皵娓呮柊,鏈鏈夊埄浜庢満浣撳悙鏁呯撼鏂板厖鍏昏剰鑵戙傛槬澶╁杩愬姩閿荤偧,鏄寮轰綋璐ㄣ佸寮烘満浣撳厤鐤姏涓庢姉鐥呰兘鍔涚殑鏈浣虫椂鏈,鍙娇鍏ㄥ勾鐤剧梾鍑忓皯鍙戠敓銆2銆佺潃瑁呴傚疁銆佹敞鎰忎繚鏆 鏄ュ洖澶у湴,浣嗕箥鏆栬繕瀵,姘斿欏彉鍖栭绻佽屽墽鐑堛傛墍浠,搴旂壒鍒敞鎰忛槻瀵掍繚鏆栥傛牴鎹滄槬鎹傜鍐烩濈殑鍘熷垯,...
绛旓細鏄ュ鍚钁卞彲琛ョ淮C 钁变腑鐨勭淮鐢熺礌C鍚噺姣旇嫻鏋滈珮10鍊嶏紝姣旀煈姗橀珮2鍊嶃傝懕杩樺惈鏈夎懕钂滆荆绱狅紝鏈夎緝寮虹殑鏉鑿屼箣浣滅敤銆傛俯棣ㄦ彁绀猴細澶ц挏250鍏嬶紝钁辩櫧500鍏嬶紝鍒囩鍔犳按2000姣崌鐓庣叜锛屾棩鏈3娆★紝姣忔涓鑼舵澂锛屽彲棰勯槻娴佹劅;鑻ユ槸鑳冪棝銆佽儍閰歌繃澶氾紝娑堝寲涓嶈壇鐨勪汉鍙皢澶ц懕澶4涓崳鐑傦紝璋冨叆绾㈢硸200鍏嬶紝杩炴湇鏁版棩鏈夋晥銆傛槬瀛ｆ潃鑿屽彲鍚...
