3.[论述题]试述传统体育养生锻炼的三要素
运动的三要素是：1、要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）。中强度下运动的时间在30－60分钟。2、要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判 断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年龄。例如，55岁的人，运动时的心率保持在115次/分钟水平为好。3、要素三：频度；一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。什么是有氧运动 ＿持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动。扩展资料：运动的好处1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。参考资料来源：随着高考改革的深入，思想政治学科由原先单独的高考科目成为“文科综合”的重要组成部分，这对于思想政治课的教学与备考提出了新的要求。那么接下来给大家分享一些关于高中政治论述题的答题要求，希望对大家有所帮助。 一、高考论述题的答题分析 倡导作品化的论述题 1、“作品化的论述题”是指考生在应答时要有创作作品的意识，要能综合地运用所学知识和自己的生活 经验 加以论述，论述中能注意行文的起承转合，有充分的理论论证和事实论证。 2、同学们在答题时应避免成为扫描式的观点堆积，在评分标准上，既然视考生的应答为作品，那么就要认可作品的多样性，因此向社会公布的是论述题的评分标准而非参考答案。 3、作为作品就要以作品的形式按论述题要求全面评价，反映考生的真实能力，因此运用分析型主观题评化 方法 ，从四个方面进行评价，第一方面主要是采意评分， 其它 三个方面采用等级评分。从答题情况看，部分考生有了作品化的意识、文体工整，有论点，有论据，论述有层次感，论述也能适当辅之以事实论证。 二、 论述题 评分答题的基本要求： 1、主要围绕观点，观点全面(11)分，从2006年来看，主要是采意评分。 2、 围绕论点，较为全面深入地展开论述 评分等级(1)能围绕论点展开论述，论述较为全面深入(3分) (2)能围绕论点展开论述，论述不充分，但能就某一方面展开较为深入的论述(2分) (3)能围绕论点展开论述，但论述不充分(1分) (4)不能围绕论题提出论点并展开论述。(0分) 3、根据论题要求，运用相关材料，理论联系实际加以论证 评分等级(1)能运用材料加以论证，所举材料与论题贴切，且充分。 (2)能运用材料加以论证，所举材料与论题较为贴切; (3)能运用材料加以论证，但所材料与论题不贴切; (4)不能运用材料加以论证 4、条理清晰，语言流畅 评分等级(1)条理清晰，语言流畅(3分) (2)条理较清晰，但语言表述一般，或者语言表述流畅，但条理不清晰(2分) (3)有条理，但不清晰，语言表述一般 (4)条理混乱，语言不通。 三、同学们在答论述题时要注意哪些问题 1、审题。其实论述题要做成小论文，我们就要把题目当作 作文 题目来审，同学们尤其要注意，特别是对自己熟悉的论题，但也要找准角度，对不熟悉的论题，想到也肯定是用课本相关的知识。审题时要注意明确是往往明确规定了答案的层面(是什么、为什么、怎么办)，答题的角度(政治、经济、哲学)和答题的范围(特殊指向性是强调党、国家、还是人民还是三方面都有所强调)是论述主体的作用还是它们的相互关系。 2、论述。有一些观点找对了，但是不会论述，这是很遗憾的。同学们可以把握一点在论述的时候，首先，你可以用相关的知识点进行展开。例如经济常识中的“宏观调控”这个知识点，必须系统的理解宏观调控的含义、必要性、目标、手段以及与市场调节的关系。又如政治常识中的“国家政权”这个知识点，需要全面把握当代两种国家政权的性质、政权机关和相应的国家职能。另外同学们在论述时还要详略得当，有一些观点可以详细重点叙述，有一些却可以不作为重点。其次，同学们在相关论述完成之后，一定要找到与主题的内在联系，要说明你的知识是可以用来为主题服务的。 3、材料。这是目前同学们最有缺陷的，其实简单的说就像同学们写 议论文 一样，你要举例说明，你用爱迪生进行一千次实验这个例子来说明要不怕失败这个观点。所以同学们的材料来源首先目标是题目的背景材料，其次是 热点 新闻材料，最后还可以引用生活中的材料，但也不要观点和材料两张皮，最好能对引用的材料加以说明，说明他能为你的论题服务。 4、 最后答题的格式我建议是 总——分[总(观点)——分(论述和材料)——总(内在联系)]——总
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