有哪些快速入睡的方法？你知道多少？
放松疗法又称放松训练、放松训练、放松疗法，它将锻炼者有意识地控制自己的身心活动，减少睡前认知和身体刺激的程度，改善身体紊乱。晚上，我们的身体和大脑进入休息状态，这使我们能够自然而轻松地入睡。然而，如果你工作到很晚或无法让一天的工作得到休息，你的大脑可能会变得更加活跃和清醒。睡觉的方法就是放松。如果你在放松的时候睡不着，你就不必担心了。
常用的放松疗法包括：腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法、想象放松训练法、生物反馈法、太极、正念冥想、冥想、瑜伽等。不同的训练方法作用于不同的生理系统，其中渐进式肌肉放松法、腹式呼吸法、，想象力放松训练法是最常用的。放松疗法可以帮助改善睡眠质量，即使你没有过度焦虑。这是将你的身体从紧张的紧急状态转变为放松和平和状态的好方法。
如遇有烦心事或第二天有要事要办，一定要先让自己静下来再入睡，天大的事也是明天办，不要睡前纠结。实在难入眠，可用耳机听一下自己喜欢的音乐或歌曲，曲目上既可选择专门的安神曲，亦可选抒情的舒缓的乐曲。
看新闻、小说、看视频、聊天、听书、听音乐、玩游戏，正常点的如自媒体，手机在过度地消费着人的精力，此诱惑难以抵御，甚至比戒酒戒烟都难了。关闭手机，可以远离现实的嘈杂和无谓的庸扰，使人心慢慢平静，精神也随之平静了，睡意自然会袭来，这是最好的办法。
快速入睡，太简单了。只要你累了困了，躺下后，很快就睡着了。如果你不累不困，躺下后就会想这想那，越想.，大脑越清楚，你越睡不着。所以如果工作一天，你还不感觉到累，还可以再锻炼锻炼身体，直到困了累了，然后你立刻回家，马上就睡着了。
放松疗法又称放松训练、放松训练、放松疗法，它将锻炼者有意识地控制自己的身心活动
听音乐
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