70多岁的老人一累就腰疼，该怎么样按摩。（要有用的） 妈妈70多岁了，还要照顾卧床的老父亲，每天换纸尿裤4-5次，...
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1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用
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