马上要高考了.我想问问,假如我每晚10点睡觉.第二天凌晨3点起来学习..白天还会很困么? 我是一名高三学生、想问一下如果晚上一放学。回家先睡觉，后半夜...
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睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌点击此处添加图片说明会失去平衡等等。
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
最重要的是 你第一是在牺牲自己的身体健康 第二 你的学习成绩并不会像你所想的会提高 就算有提高 也很有限
这是我的经验之谈 我是2010年的高考生 我是深有体会
举个例子吧 背英语单词 如果你每天睡 8个小时 你每天有16个小时是清醒状态 这里面 有 2个小时 你上学 放学途中 早中晚三餐 洗漱上厕所 那么你有14个小时读书的时间 你每个小时可以被30个生单词左右 也就是说每2分钟可以背一个生单词的拼写 词性 意义 而如果你每天只睡 5个小时左右 那么很危险 你的记忆力会下降 你10分钟可能一个单词也背不下来 所以学习时间是多了 不过学习效率下降很快 所以你做的总功 是减少了 就是事倍功半 得不偿失 费力不讨好 不仅如此 你还会发现自己会头痛 莫名其妙的心烦 思维混乱 那是因为你的判断力也下降了 你不仅读不好书 连基本的日常生活也感到困难和麻烦 可能会伴有轻微的强迫症 抑郁症 如果你不及时改正的话 你最终会 精神崩溃 很多学生读书 高考 感到痛苦 最终走向自杀 其中一个重要原因就是 睡眠不足
我告诉你 如果你想学好 每天的充足睡眠必不可少 有时你会感到上课很困 而有时你会感到晚上睡不着 我告诉你 你为了保持充足睡眠 每天进行身体锻炼 是必不可少 我建议你每天保持 1个小时到1个半小时的锻炼 必不可少 也许你觉得高考前夕 时间太紧张 根本不可能跑步锻炼什么的 你错了 工欲善其事 必先利其器 只有身体感到累 你入睡时才感到疲倦 睡得才香 才能深睡眠 第二天才有精神 学习效率才高 我当时就这么做的 当时有过目不忘的感觉 就想去山上砍树 你拿把钝斧子马上去砍是不会有好成绩的 而你如果去磨斧子 看起来 好像浪费了 时间 但是 磨锋利的斧子 砍树是很快的 这和你充足运动后充足的睡眠之后 高效的学习效率 一样
兄弟 我看你的作息时间 我感到 可能你的学习成绩并不是很好 你之所以现在这么拼命 可能是因为你高一高二 玩去了 现在才认识到学习的重要性 现在才后悔 所以拼命读书 但是你这样做 是错误 危险的行为 你现在应该保证充足的运动和睡眠后 按部就班的学习 等今年高考成绩 出来的时候 如果成绩不满意 你可以选择 复读 你如果要 努力的话 你可以选择 不上网 不看电视 取消一切娱乐 睡眠和运动之后 所有时间都用来学习 看教科书 做试题 但是睡眠时间和运动时间你是无论如何也不能牺牲的 就像你在沙漠一样 什么你都可以丢 但是 水 是无论如何 也不能丢的
如果今年成绩下来 不理想 你又不想复读 那你可以选择 读专科 读专科 可以 专升本 没有专升本 以后也可以 直接 专科 考研究生 只要你认识到学习的重要性 什么时候努力都不晚
兄弟 送你一句话
苟有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日曝十日寒
兄弟 我回答你的问题 并不是 因为你的20分悬赏 而是因为我也是去年高考 经历过 是过来人 现在你心中的苦闷 彷徨 不知所措 我深有体会 所以 我打这么多字 给你忠告
如果你还有疑问 可以给我发消息 咨询我
会学习才会有效率，休息好才是提高成绩的前提，可以在白天抽时间来复习，晚上就多留点时间给自己，我简单谈谈我的看法，希望能帮助你：
现在你要做的必须要做的就是合理的利用时间，不骄不躁的把你的课本先吃透，否则，后面的提升都不可能。认真的做好每一道题，并且做好笔记，总结问题，哪怕是一点小问题解决不了，都要问老师和同学，学会举一反三。识记涉及我们的每一个知识点，找出难点，疑点，重点。在抓你基础的时候买本五年高考三年模拟来强化你的知识点，在扎实基础的前提下，在做高考一号文件，或者天利38套，来提升你的整体知识点。当然不可盲目的苦学，要给自己一个学习计划表，持之以恒，就按每天进步0.5分，算算各科你能进步多少？
其次附上学习计划一份：
1：提前制定一份属于自己的学习计划书。
2：提前一拍复习，预习，总结，并且做好笔记。
3：熟悉我们涉及的每一个知识点，不懂就问，多做，多练。
4：认真做好每一道题，并且总结，学会举一反三。
5：每一次都变被动为主动的跟进。
遇到不懂的哪怕是很简单的也要搞懂，一定不能因为简单而不好意思去问老师或者同学，所谓聚沙成塔就是这个道理
当然会了，现在虽然是紧张时期但是你也不能这样啊，你晚学的在晚到白天上课困的话，这样你白天的学不懂晚上的就不会的，这么一来你就白辛苦了而且也不有任何的收获，你一定找到适合自己的学习方法这样呢，才能有效的提高你的学习成绩，现在高三了主要就是复习了，要给自己制定一个学习计划，我觉得高三的复习得分三步进行：
第一轮，对已学知识进行总的复习。高三已经没有什么没有什么新的知识可以去学习，而第一轮很重要的就是复习高一高二学过的知识，回归课本，看看书上的知识点有哪些不会的，没弄明白清楚的，必须在复习的时候把这些死角拎出来，逐一解决，自己还是不能解决的药请教同学和老师，做到没有遗漏的，这就是老师常说的查漏补缺。
第二轮，其实为什么第一轮很重要，因为第二轮就是在第一轮基础上来的，那些书上的知识点弄明白了，书上的典型题目也看了，那接下来就是要正对这些“点”来做相应的题目，记住，题不要太多太难，一定要正对知识点来，就算是简单的会了，我们还要讲究练你的细心，因为高考难题并不多，那些命题的人会考虑绝大多数的考生来，进行命题，所以在高考考场大家拼的就是细心，有很多尖子生高考落榜就是因为这个原因，所以一定要注意。
第三轮，回看做过的错题，现在还会不会再错了。
还有一个就是要调整好心态，放宽心，没关系，高考大家都会经历，等经历过了也就没什么了。我以前高考前为了调整心态，就上上网，听听音乐啥的，偶然看到一个博客，里面有讲怎样调整心态的，就去看了，没想到有意外收获，还有各科的学习方法和诀窍，这让我在高考前成绩提升了不少，你要感兴趣也可以去看看，博主是一个高考状元，你网上搜李晓鹏博客就行了，希望我的恩师也可以帮到你，最后祝你考上满意的大学！
超过12点睡觉，白天就会很困，所以10点是最佳睡眠，如果你三点起来的话，可能会困，因为只有5个小时的睡眠，至少要6个小时到9个小时是较充分的睡眠。你可以四点左右起来，另外再配上一些保健品吃，会减少你的疲劳。比如健脑素，深海鱼油也可以。
我觉得最重要是保证白天的听课质量，如果你白天觉得困那肯定是不好的
你可以选择自己的【活跃时段】，也就是说你什么时段最精神，就把功课留到那个时间做你
你可以把课余时间分成几部分：
十分精神时段：攻克难题，完成需要花费脑力的作业和复习任务
精神一般时段：完成抄抄写写的作业以及需要记忆的复习任务
可以利用零碎时间背几个单词这类的。
ps:学习需要保证的是质量，而质量靠学习效率和学习方法保证，而不是单单时间一个变量
所以不要那么晚睡那么早起床了，你是要打持久战的，一定要科学规划时间哦
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