如果长时间不吃盐会有什么后果吗？有什么表现及原因！ 长期不吃盐，会有什么反应
\u4eba\u957f\u65f6\u95f4\u4e0d\u5403\u76d0, \u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3?\u5341\u4e8c\u5929\u4e0d\u5403\u76d0\u4f1a\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u98df\u6b32\u3001\u6d88\u5316\u5438\u6536\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u4e5f\u4e0d\u81f3\u4e8e\u4f1a\u600e\u6837\uff0c\u6bd5\u7adf\u65f6\u95f4\u8fd8\u77ed\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u4e0d\u5403\u76d0\u5c31\u80af\u5b9a\u4e0d\u884c\u4e86\u3002
\u5f00\u95e8\u4e03\u4ef6\u4e8b\uff1a\u201c\u67f4\u7c73\u6cb9\u76d0\u9171\u918b\u8336\u201d\uff0c\u8bf4\u660e\u76d0\u662f\u4eba\u4eec\u7684\u5fc5\u9700\u54c1\u3002\u5b8b\u671d\u5927\u6587\u5b66\u5bb6\u82cf\u8f7c\u8bd7\u53e5\uff0c\u6709\u201c\u5c82\u662f\u95fb\u97f6\u89e3\u5fd8\u5473\uff0c\u5c14\u6765\u4e09\u6708\u98df\u65e0\u76d0\u201d\u3002
\u5403\u996d\u65f6\u83dc\u91cc\u5982\u679c\u4e0d\u653e\u70b9\u76d0\uff0c\u5373\u4f7f\u5c71\u73cd\u6d77\u5473\u4e5f\u5982\u540c\u56bc\u8721\u3002\u76d0\u4e0d\u4ec5\u662f\u91cd\u8981\u7684\u8c03\u5473\u54c1\uff0c\u4e5f\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u7269\u8d28\u3002\u5b83\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u5185\u6c34\u4efd\u5747\u8861\u7684\u5206\u5e03\uff0c\u7ef4\u6301\u7ec6\u80de\u5185\u5916\u7684\u6e17\u900f\u538b\uff0c\u53c2\u4e0e\u80c3\u9178\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u4fc3\u4f7f\u6d88\u5316\u6db2\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u80fd\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\uff1b\u540c\u65f6\uff0c\u8fd8\u4fdd\u8bc1\u80c3\u86cb\u767d\u9176\u4f5c\u7528\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u9178\u78b1\u5ea6\uff0c\u7ef4\u6301\u673a\u4f53\u5185\u9178\u78b1\u5ea6\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u548c\u4f53\u6db2\u7684\u6b63\u5e38\u5faa\u73af\u3002
\u4eba\u4e0d\u5403\u76d0\u4e0d\u884c\uff0c\u5403\u76d0\u8fc7\u5c11\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u4f53\u5185\u7684\u542b\u94a0\u91cf\u8fc7\u4f4e\uff0c\u53d1\u751f\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u56db\u80a2\u65e0\u529b\uff0c\u6655\u7729\u7b49\u73b0\u8c61\uff1b\u4e25\u91cd\u65f6\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u538c\u98df\u3001\u6076\u5fc3\u3001\u5455\u5410\u3001\u5fc3\u7387\u52a0\u901f\uff0c\u8109\u640f\u7ec6\u5f31\u3001\u808c\u8089\u75c9\u631b\u3001\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\u3001\u53cd\u5c04\u51cf\u5f31\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u751a\u81f3\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6b7b\u4ea1\u3002
\u53e4\u65f6\u5019\uff0c\u8377\u5170\u3001\u745e\u5178\u7b49\u56fd\u5bf9\u4e8e\u89e6\u72af\u5211\u5f8b\u7684\u4eba\uff0c\u5c31\u89c4\u5b9a\u5728\u4e00\u4e2a\u65f6\u671f\u5185\u4e0d\u51c6\u5403\u76d0\uff0c\u4ee5\u4f5c\u4e3a\u60e9\u7f5a\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u591a\u5403\u76d0\u4e5f\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u5bb3\u65e0\u76ca\u3002\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u7814\u7a76\u7684\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff1a\u76d0\u80fd\u4f7f\u4eba\u4f53\u201c\u6c34\u5316\u201d\uff0c\u5c31\u662f\u8bf4\u76d0\u5bf9\u6c34\u6709\u67d0\u79cd\u5438\u9644\u529b\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u76d0\u5206\u591a\u4e86\uff0c\u8981\u6c42\u6c34\u5206\u4e5f\u76f8\u5e94\u5730\u589e\u52a0\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u8fc7\u591a\u7684\u6c34\u5206\u6ede\u7559\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u56e0\u6b64\u5f15\u8d77\u9ad8\u8840\u538b\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4eba\u79bb\u4e0d\u5f00\u76d0\u5462\uff1f\u76d0\u753140%\u7684\u94a0\u548c60%\u7684\u6c2f\u7ec4\u6210.\u94a0\u548c\u5b83\u540c\u7b49\u91cd\u8981\u7684\u4f34\u4fa3\u2014\u6c2f,\u662f\u4f7f\u7ec6\u80de\u5916\u7684\u6c34\u5206\u4e0e\u6eb6\u89e3\u7269\u8d28\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u7684\u4e3b\u8981\u8c03\u8282\u8005.\u94a0\u79bb\u5b50,\u6c2f\u79bb\u5b50\u4e0e\u7ec6\u80de\u5185\u6db2\u4e2d\u7684
\u94be\u7b49,\u5171\u540c\u8c03\u6574\u7ec6\u80de\u4e0e\u8840\u6db2\u4e4b\u95f4\u7684\u5bb9\u91cf,\u6e17\u900f\u538b\u548c\u9178\u78b1\u5e73\u8861,\u7ef4\u6301\u7ec6\u80de\u7684\u6b63\u5e38\u7ed3\u6784\u548c\u529f\u80fd.\u4f53\u5185\u7f3a\u94a0,\u4f1a\u5f71\u54cd\u7ec6\u80de\u5bf9\u6c28\u57fa\u9178\u548c\u7cd6\u7684\u5438\u6536,\u51cf\u5c11\u80c3\u6db2\u5206\u6ccc,\u5f15\u8d77\u751f\u7406\u529f\u80fd\u7d0a\u4e71,\u51fa\u73b0\u808c\u8089\u9178\u75db,\u5468\u8eab\u4e4f\u529b,\u7cbe\u795e\u840e\u9761,\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u548c\u5455\u5410\u8179\u6cfb\u7b49\u75c7\u72b6.\u8fd9\u5c31\u8bf4\u660e,\u4eba\u4f53\u4e0d\u80fd\u7f3a\u5c11\u98df\u76d0.
\u7269\u8d28\u662f\u7531\u9178\u6027\u548c\u78b1\u6027\u5206\u5b50\u6784\u6210\u7684\uff0c\u4eba\u7c7b\u4e5f\u662f\u8fd9\u6837\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u6784\u6210\u590d\u6742\uff0c\u9700\u8981\u9178\u3001\u78b1\u7684\u914d\u5408\uff0c\u76d0\u5c31\u8d77\u5230\u4e86\u8fd9\u4e2a\u4f5c\u7528\uff0c\u5b83\u548c\u67d0\u79cd\u7269\u8d28\u914d\u5408\u53ef\u4ea7\u751f\u9178\uff0c\u4e5f\u53ef\u80fd\u4ea7\u751f\u78b1\uff0c\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u624d\u5403\u76d0\u3002\u5982\u679c\u957f\u671f\u4e0d\u5403\u76d0\u8eab\u4f53\u4f1a\u6ca1\u6709\u529b\u6c14\u5de5\u4f5c\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u53ef\u4ea7\u751f\u6d6e\u80bf\uff0c\u4ee5\u81f3\u751f\u547d\u529b\u8870\u7aed\u800c\u6b7b\u4ea1
\u98df\u76d0\u7684\u5316\u5b66\u6210\u5206\u662f\u6c2f\u5316\u94a0\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u4f53\u542b\u94a0\u7ea6100\u514b\uff0c\u5176\u4e2d40\uff05\u5728\u9aa8\u9abc\u4e2d\uff0c50\uff05\u5728\u7ec6\u80de\u5916\u6db2\uff0c10\uff05\u5728\u7ec6\u80de\u5185\u6db2\u3002\u7ec6\u80de\u5916\u6db2\u4e2d\u542b\u91cf\u6700\u591a\u7684\u9633\u79bb\u5b50\u5c31\u662f\u94a0\u79bb\u5b50\uff0c\u5b83\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u5185\u73af\u5883\u7a33\u5b9a\u5373\u6c34\u7535\u89e3\u8d28\u3001\u9178\u78b1\u5e73\u8861\u4ee5\u53ca\u5668\u5b98\u7ec6\u80de\u529f\u80fd\u548c\u795e\u7ecf\u3001\u808c\u8089\u5174\u594b\u6027\u7684\u91cd\u8981\u7269\u8d28\u3002\u5f53\u4eba\u5904\u4e8e\u4e25\u91cd\u8179\u6cfb\u3001\u5931\u8840\u3001\u5927\u6c57\u7b49\u60c5\u51b5\uff0c\u6216\u5728\u98df\u7269\u975e\u5e38\u532e\u4e4f\u6781\u5ea6\u7f3a\u76d0\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u4f1a\u56e0\u7f3a\u94a0\u800c\u53d1\u751f\u660e\u663e\u8870\u5f31\u3001\u4e4f\u529b\uff0c\u751a\u81f3\u865a\u8131\u3001\u4f11\u514b\u800c\u5371\u53ca\u751f\u547d!
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
不光是人，其他的很多陆生动物都要吃盐，不过很多都是通过食用含碳的土块来补充盐份
后果是;浑身无力,头发变白,因为盐中含有钠,
每个人每天摄入食盐４～６克，这是世界卫生组织推荐标准。
而中国盐业有关部门新近公布的一项调查显示，去年我国人均摄盐量仍然大大高出这个标准。全国吃盐最多的是东北人，平均每人一天要吃１８克盐，摄盐最低的是广东人，吃盐量为８克，也大大高出世界卫生组织推荐标准。
国民饮食太重口味，医学专家普遍认为，摄盐过量已经成为危害国民健康的重要危险因素！只顾饱口福，往往要付出相当大的健康代价。
口味重容易患病
近年来，不断有专家大声疾呼，减盐、控盐。华中科技大学附属同济医院副教授曾良驹指出，正常人２４小时的排盐量为３～５克，在食物中每日只需补充４～６克盐，就可以满足人体正常需要。盐摄入过多，反而会加重肾脏和心血管的负担，引起肾病加重、高血压、心脏病和中风。
世界卫生组织曾对美、日、马绍尔群岛等５个不同地区居民每日食盐量与高血压的关系进行了调查。结果发现：每日吃盐低于４克，几乎没有高血压患者；每日吃盐７克，血压超过标准者占６．９％；每日吃盐１０克，高血压患病率８．６％；每日吃盐１４克，高血压患病率２１％。
在已知的高血压人群中，血压控制良好的不到１０％。除了一部分人未认真服药外，相当数量的人药没少吃，血压就是降不下来，摄盐过多是主要原因之一。
高盐饮食，尤其与高热能饮食一同食用时，胃黏膜便直接暴露在有害物质刺激下，还会引起胃炎、胃溃疡。有调查显示，与日常饮食较为清淡的人相比，吃盐多的人患胃病的几率要高７０％以上；每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上的人，与不吃的人相比，患胃病的几率要高出一倍。而胃癌更是在盐消耗量高的地区高发。
盐摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。吃得清淡点，在一定程度上相当于补钙。曾良驹指出，盐还有吸收水分的作用。盐吃得越多，体内潴留的水分就越多，不仅引起水肿，而且导致身体的毒素无法排出。对于肾脏、肝硬化腹水、心力衰竭和高血压等病人来说，高盐无异于“火上浇油”。
总之，吃盐过多对健康不利。日本人原来摄盐量也很高，在普及健康观念和知识的过程中，平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克以下。饮食习惯的改变带来了日本人健康水平的提高，其高血压发病率逐年明显下降。
世界卫生组织在推荐健康成年人每日吃盐量不宜超过６克的同时，还建议：
——糖尿病非高血压患者不超过５克；
——高血压患者不超过３克；
——糖尿病高血压患者不超过２克。
食物本身也含“盐”
我们日常饮食习惯里，即使做菜时少放盐，也常常在不知不觉中摄盐过量。这是因为我们买回来的食品，尤其是熟食和其他半成品食品本身就含盐。一般带包装的食品上大部分都标明了钠的含量，在计算盐含量时，要把包装上钠的含量乘以２．５，这才是精确的含盐量。
１克味精就含盐０．５克，在我们平常吃的食物中，更是含有大量隐性的盐。比如１００克酱油相当于１５克食盐；１００克榨菜相当于１１克食盐；１００克香肠、火腿相当于４克食盐。就连许多蔬菜，如空心菜、豆芽、虾类、紫菜里，也都含有一定钠盐。
由此可见，控盐应全方位入手，单单减少做菜时食盐的摄入是远远不够的。要做到低盐饮食，应少吃以下食品：火腿、香肠、牛肉干、咸蛋、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。
健康源自“淡生活”
传统观念认为，“淡而无味”。吃得咸和淡只是一个习惯问题。在所有菜系中，粤菜最为清淡，如今与川菜、湘菜一样风行全国。足见淡未必就“无味”，只要在烹调上下点工夫，美味和健康完全可以兼得。姚平建议用“餐时加盐”的方法控制食盐量。“餐时加盐”就是在烹调时或起锅时少量加盐或不加盐，吃前再撒上盐末，吃起来咸味足够。这种方式在欧美国家十分流行。这样既控制了盐量，又可避免高温烹调时碘的损失。
多做些酸、苦、甜、辣等口味的菜肴。利用蔬菜本身的风味来调味，将青椒、番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，像番茄炒蛋等。烹调时，用糖醋、白醋、柠檬、苹果、菠萝、柳丁汁等糖酸味调汁，也能相对减少对咸味的需求。另外，以醋代盐，吃水饺时，只放醋，同样味美。
目前市面上出现了一种“高钾低钠盐”，它的主要成分是钾离子而非钠离子，国民不妨将升高血压的“钠盐”变为平稳血压的“钾盐”。
除此以外，还应该尽量少吃腌制食物，譬如用新鲜竹笋代替笋干，用新鲜肉换下香肠、腊肉，多炖煮，少油炸和红烧。
绛旓細鐩愮殑鍒嗙被鏈夊緢澶氱銆傚競鍦轰笂鏈甯歌鐨勬湁纰樼洂銆佹捣鐩愩佸博鐩愩佷簳鐩愩佹箹鐩愶紝绮楃洂銆涓嶅悆鐩涓銆佷笉鍚冪洂涔熷彲浠ワ紝浣嗘槸浣犺鏄笉鍚冪洂锛屼篃涓嶅悆杩欎簺鍚洂鎴愬垎鐨勯鐗╂垨璋冨懗鍝侊紝浣犳湁鍙兘闂澶т簡銆傞鍏堜細椋熸涓嶆尟锛屽叏韬棤鍔涳紝闅忕潃鏃堕棿鐨勫欢闀...
绛旓細鐩愭槸鎴戜滑鐢熸椿涓渶閲嶈鐨勪竴绉嶈皟鍛虫枡锛屾垜浠殑韬綋鍑犱箮姣忓ぉ閮戒細鎽勫叆鐩愬垎锛屼絾寰堝浜哄彲鑳戒笉鐭ラ亾鐨勬槸锛屽鏋滀汉闀挎椂闂翠笉鍚冪洂浼瀵艰嚧娴戣韩涔忓姏锛屼弗閲嶇殑杩樹細闈复姝讳骸銆傛垜浠幇鍦ㄧ粡甯搁鐢ㄧ殑鐩愬惈鏈夐挔銆侀捑銆侀挋绛夌熆鐗╄川鎴愬垎锛屽畠鍙互浣滀负浜轰綋...
绛旓細鐩愭槸鎴戜滑蹇呬笉鍙皯鐨勮皟鍛冲搧锛屽鏋滀汉闀挎湡涓嶅悆鐩鎴栬呮槸灏戝悆鐩愶紝浼氱粰鎴戜滑鐨勮韩浣撳甫鏉ュ緢澶х殑褰卞搷锛氫細浣挎垜浠殑绮剧鐘舵佸彉宸佷細鎮ｄ綆閽犺鐥囥佸鏄撳湪澶滈棿鐫¤鏃跺嚭鐜版娊绛嬬殑鐜拌薄銆備竴銆佺簿绁炵姸鎬佸彉宸濡傛灉闀挎椂闂翠笉鎽勫叆鐩愭垨鑰呭皯鐩愮殑璇濓紝...
绛旓細浜闀挎湡涓嶅悆鐩愪細瀵艰嚧浠ヤ笅鍑犵鐜拌薄銆傜涓绉嶏紝浼氭湁鍥涜偄鏃犲姏锛岀缁忚“寮辩殑鐥囩姸銆備弗閲嶇殑鏃跺欒繕鍙兘蹇冭烦鍔犻燂紝鑲岃倝鐥夋寷锛屽弽灏勫噺寮憋紝鐢氳嚦鏅曠湬鏄忓帴銆傜浜岀锛濡傛灉鐩鐨勬憚鍏ラ噺涓嶈冻锛屽氨浼氫娇涓浜涚粏鑳為吀搴﹁繃楂橈紝寰楃檶鐥囩殑椋庨櫓澧炲姞銆傜涓夌锛...
绛旓細浜轰綋缂虹洂锛屽氨浼氭劅鍒扮柌涔忔棤鍔涖佸ご鏅曠溂鑺便佹伓蹇冨憰鍚愩佷笉鎬濋ギ椋燂紝鐢氳嚦鍑虹幇鍥涜偄鑲岃倝銆佽吂澹佽倢鑲夌柤鐥涚瓑鈥滅儹鐥夋寷鈥濈殑鐥囩姸锛屼弗閲嶇殑鐢氳嚦浼氭湁鐢熷懡鍗遍櫓銆備汉浣鍚冪洂杩囧涔熶細瀵逛汉浣撴湁瀹筹紝浼氬紩璧烽珮琛鍘嬶紝寮曡捣姘磋偪绛夈傞鐩愭憚鍏ラ噺涓庨珮琛鍘嬪彂鐥...
绛旓細浜轰綋缂鐩鎴栫洂鍒嗕笉澶燂紝浼氳浣撶粏鑳為吀鍊兼彁鍗囷紝绔嬪嵆鍗卞DNA缁嗚優鑶滅殑缁撴瀯锛屽紩璧风檶鐥呫傜洂涓嶄粎鏄皟鍛冲搧锛岄兘鏄淮鎸佽韩浣撹韩蹇冨仴搴风殑鍩烘湰鍓嶆彁銆傜洂鍙互淇濇寔浜轰綋娓楅忔祿搴﹀強閰哥⒈锛屽嵄瀹充汉浣撳唴姘寸殑瓒嬪娍锛岃繕鑳藉淇濇寔绁炵粡绯荤粺鍜岃倢鑲夌粍缁囩殑姝ｅ父鐨...
绛旓細涓嶈嚦浜庡お楂橈紝鎴栬呭お浣庛傚弬鑰冭祫鏂欙細/hb.people.com.cn/GB/n2/2018/0110/c370738-31127792.html"target="_blank"title="鍙敮鎸侀変腑涓涓摼鎺ユ椂鐢熸晥">浜烘皯缃-浜闀挎湡涓嶅悆鐩愭湁浠涔堝嵄瀹锛
绛旓細浜烘瘡澶╃殑椋熺洂鎽勫叆閮芥槸鏈夎瀹氱殑锛屽彧瑕佷笉瑕侀鐢ㄧ殑澶锛屽韬綋鏄湁濂藉鐨勩備汉涓嶅彲浠ヤ笉鍚冮鐩愶紝闀挎湡涓嶅悆椋熺洂锛屼細璁╀汉浣撳唴缂哄皯閽欑瀛愶紝杩樻湁鍥涜偄鏃犲姏銆傚苟涓斿湪鏃ュ父鐢熸椿涓鏋滀笉鍚冪洂锛屼細鍙戠敓椋熸涓嶆尟鐨勭幇璞¤繕鏈夋墜鑴氭病鏈夊姏姘斻
绛旓細涓嶅悆鐩鎴栬呭皯鍚冪洂锛屽彲鑳戒細璇卞彂浠ヤ笅鍋ュ悍闂锛1銆佺簿绁炶悗闈 鍓嶉樀瀛愩婁節宸炴捣涓婄墽浜戣銆嬭繖鍑烘垙寰堢伀鐑紝鍓ф儏涓竴鐩磋鍒颁竴涓棶棰樷斺旂洂銆傝窡璇歌憶浜墦浠楃己绮笉涓鏍凤紝鐎氬窞浜烘墦浠楃己鐩愬氨濂芥瘮鏂伯銆備负浠涔堢己鐩愪細閫犳垚杩欎箞涓ラ噸鐨鍚庢灉鍛...
绛旓細浜闀挎湡涓嶅悆鐩鎴栬呭皯鐩愪細瀵艰嚧韬綋閰哥⒈澶辫 锛岀數瑙ｈ川绱婁贡锛屽鑷翠汉浣撳唴涓ラ噸鐨勭己閽狅紝缂烘隘锛堢敱浜庣洂鏄敱姘寲閽犵粍鎴愮殑锛夛紝杩涜岄犳垚涓ラ噸鐨勪綆閽犺鐥囧拰浣庢隘琛鐥囥傝〃鐜颁负鍏ㄨ韩鏃犲姏銆佸叏韬倢鑲夎悗缂┿佸績鎱屻佽兏闂枫佹皵鐭紝鐢氳嚦鍑虹幇鎭跺績銆佸憰鍚愩...
