什么时间练习瑜伽比较好？ 练瑜伽的最佳时间是什么时候？
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\u745c\u4f3d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ea\u662f\u4e00\u5957\u6d41\u884c\u6216\u65f6\u9ae6\u7684\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u8fd9\u4e48\u7b80\u5355\u3002\u745c\u4f3d\u662f\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u53e4\u8001\u7684\u80fd\u91cf\u77e5\u8bc6\u4fee\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u96c6\u54f2\u5b66\u3001\u79d1\u5b66\u548c\u827a\u672f\u4e8e\u4e00\u8eab\u3002\u745c\u4f3d\u7684\u57fa\u7840\u5efa\u7acb\u5728\u53e4\u5370\u5ea6\u54f2\u5b66\u4e0a\uff0c\u6570\u5343\u5e74\u6765\uff0c\u5fc3\u7406\u3001\u751f\u7406\u548c\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u6212\u5f8b\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u5370\u5ea6\u6587\u5316\u4e2d\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002\u53e4\u4ee3\u7684\u745c\u4f3d\u4fe1\u5f92\u53d1\u5c55\u4e86\u745c\u4f3d\u4f53\u7cfb\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u6df1\u4fe1\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u8eab\u4f53\u548c\u8c03\u63a7\u547c\u5438\uff0c\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u5fc3\u667a\u548c\u60c5\u611f\uff0c\u4ee5\u53ca\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u745c\u4f3d\u8981\u9886\uff1a
1\u3001 \u5750\u4e8e\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u53cc\u819d\u5173\u8282\u5e76\u62e2\uff0c\u810a\u67f1\u7acb\u76f4
2\u3001 \u5438\u6c14\uff0c\u53cc\u624b\u81c2\u5728\u80cc\u90e8\u53cd\u6263\u624b\u638c\u5408\u5341\u3002\u4e24\u8098\u5185\u6536\u3002
3\u3001 \u547c\u6c14\u3002\u8f6c\u5934\u770b\u5411\u8eab\u4f53\u7684\u4e00\u4fa7\u3002
4\u3001 \u4fdd\u63012-3\u6b21\u547c\u5438\u3002
5\u3001 \u5438\u6c14\u56de\u6b63\uff0c\u547c\u6c14\u91cd\u590d\u53e6\u4e00\u4fa7\u3002
\u529f\u6548\uff1a\u7f13\u89e3\u80a9\u9888\u7684\u538b\u529b\uff0c\u9884\u9632\u80a9\u5468\u708e\uff0c\u9888\u690e\u75c5\u7684\u4ea7\u751f\u3002
\u5355\u817f\u5c48\u819d\uff1a
\u63d0\u9192\uff1a\u505a\u4e0d\u5230\u7684MM\u53ef\u4ee5\u5c06\u5341\u6307\u4ea4\u6263\u4e8e\u8eab\u540e\uff0c\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\u5c31\u53ef\u4ee5\u5566\u3002\u4f46\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u4e24\u624b\u81c2\u5411\u5185\u6536\u3002
1\u3001\u5750\u7acb\u4e8e\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u5438\u6c14\u8d77\u5de6\u817f\u6c34\u5e73\u4e8e\u5730\u9762\uff0c\u5f2f\u66f2\u53f3\u817f\u7f6e\u4e8e\u5de6\u819d\u4e4b\u4e0a\u3002
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3\u3001\u4fdd\u6301\u81ea\u7136\u7684\u547c\u5438\uff0c\u810a\u80cc\u633a\u76f4\uff0c\u611f\u89c9\u6709\u4e00\u6761\u7ef3\u5b50\u5728\u5934\u9876\u62c9\u7740\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u4e0d\u65ad\u5411\u4e0a\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u745c\u4f3d
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1\u3001\u6bcf\u5929\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4,\u8ba9\u4f60\u80fd\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5,\u5c31\u662f\u4f60\u7684\u6700\u4f73\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u3002\u56e0\u6b64,\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u5e94\u8be5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5,\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u6700\u5408\u9002\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4,\u5927\u90e8\u5206\u7684\u4eba\u90fd\u4f1a\u9009\u62e9\u4ee5\u4e0b\u4e09\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u6765\u7ec3\u4e60:\u65e9\u6668\u3001\u4e2d\u5348\u4ee5\u53ca\u508d\u665a\u3002\u65e9\u6668\u505a\u59ff\u52bf\u7ec3\u4e60\u53ef\u4ee5\u5524\u9192\u4f60\u7684\u8eab\u4f53,\u7ed9\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u6c27\u6c14,\u8ba9\u4f60\u4e00\u5929\u90fd\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4,\u9009\u62e9\u65e9\u6668\u7ec3\u4e60\u7684\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u3002\u4f46\u662f,\u56e0\u4e3a\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u8981\u4e0a\u73ed\u6216\u4e0a\u5b66,\u65e9\u6668\u7684\u65f6\u95f4\u6bd5\u7adf\u6709\u9650,\u5f88\u591a\u4eba\u4e5f\u4f1a\u9009\u62e9\u5348\u4f11\u7684\u65f6\u5019\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u59ff\u52bf\u3002
2\u3001\u51cf\u80a5\u745c\u4f3d\u7684\u57fa\u7840\u52a8\u4f5c
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\uff082\uff09\u3001\u82f1\u96c4\u5f0f
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(3)\u3001\u5973\u6027\u901a\u8fc7\u64cd\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u5b8c\u5168\u547c\u5438\u6cd5\u4ee5\u53ca\u8eab\u4f53\u626d\u3001\u6324\u3001\u62c9\u3001\u4f38\u7b49\u52a8\u4f5c\u59ff\u52bf,\u80fd\u591f\u4f7f\u8eab\u4f53\u7ecf\u7edc\u4e0e\u6c14\u8840\u901a\u7545,\u673a\u80fd\u5f97\u5230\u5f3a\u5316\u3002\u745c\u4f3d\u64cd\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u4eba\u7684\u60c5\u7eea,\u4f7f\u4eba\u5fc3\u6001\u66f4\u52a0\u5e73\u548c,\u9752\u6625\u5e38\u9a7b\u3002\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。 当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。
衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。 另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
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