初学羽毛球的基本动作
初学羽毛球的基本动作有握拍、姿势、挥拍、步法。
1、握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴。
正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。反手握拍法，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。
2、姿势。羽毛球姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势。发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、挥拍。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。
4、步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。
打羽毛球的好处：
1、锻炼体力和减肥瘦身，在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
2、锻炼关节和排毒养颜，打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
3、预防心脏疾病和增加肺活量，坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
绛旓細鎵缇芥瘺鐞瑕佹帉鎻′竴浜鍩烘湰鍔ㄤ綔锛岃繖鏍锋墠鑳藉彂鎸ュ緱鏇村ソ銆傞偅鎵撶窘姣涚悆鏈夊摢浜涘熀鏈姩浣滃憿锛熼熼熷線涓嬬湅鐪嬪惂锛1銆佹彙鎷嶏細鐢ㄩ鎸囦笌澶ф媷鎸囧垎鍒彙浣忎笌鎷嶉潰骞宠鐨勬彙鏌勶紝鐒跺悗鍓╀綑涓変釜鎵嬫寚绱ф墸缇芥瘺鐞冩媿鎻℃焺锛岄渶娉ㄦ剰鐨勬槸锛屽ぇ鎷囨寚寰缉銆2銆佹嬁缇芥瘺鐞冿細閫氬父缇芥瘺鐞冩庝箞鎷块兘鍙互锛屼絾姝ｇ‘鐨勬嬁娉曟湁涓ょ锛屼竴绉嶆槸鐢ㄦ墜鎸囨崗浣忕窘姣涚悆...
绛旓細缇芥瘺鐞鍗佷簩涓鍩烘湰鍔ㄤ綔,缇芥瘺鐞冩槸闈炲父閿荤偧浜轰綋鍗忚皟鑳藉姏鐨勮繍鍔,涔熸槸鑰佸皯鐨嗗疁鐨勮繍鍔,鎵浠ュ緢澶氫汉骞虫椂娌′粈涔堜簨鎯呴兘浼氬幓鎵撶窘姣涚悆,涓嬮潰涓哄ぇ瀹跺垎浜窘姣涚悆鍗佷簩涓熀鏈姩浣溿 缇芥瘺鐞冨崄浜屼釜鍩烘湰鍔ㄤ綔1 缇芥瘺鐞冩妧鏈姩浣滃ぇ鍏 涓銆佹妧鏈: 1銆佹寫鐞: (1)姝ｆ墜鎸戠悆 (2)鍙嶆墜鎸戠悆 鈶犮佷富鍔ㄦ寫鐞,鈶,琚姩鎸戠悆,鈶,璐寸綉鎸戠悆, 2銆佸彂鐞:...
绛旓細鎵缇芥瘺鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔濡備笅锛氫竴.鎻℃媿鎻愪妇銆傜珯鍦ㄥ彂鐞冨尯闈犱腑绾跨殑鍦版柟锛屽乏鑴氬湪鍓嶏紝鍙宠剼鍦ㄥ悗锛岃韩浣撻噸蹇冨湪鍙宠剼涓婏紝宸︽墜鎻＄悆骞虫斁浜庤兏鍓嶏紱鍙虫墜鎻℃媿鍦ㄨ韩浣撳彸渚ф柟涓婃彁涓捐捣锛岃韩浣撲笌澶ц噦銆佸ぇ鑷備笌灏忚噦绾︽垚鐩磋锛堟垨鐣ュ皬浜庣洿瑙掞級锛涙媿闈㈠墠鍊撅紝铏氭彙鐞冩媿鍑嗗鍑荤悆銆備簩.杞綋寮曟媿銆傚乏鎵嬫彙鐞冩澗寮锛屼娇鐞冭嚜鐒朵笅钀斤紝鐩厜鐩ソ鐞...
绛旓細姝ｆ墜鍙戦珮杩滅悆锛屽彸鎵嬫鎵嬫彙鎷嶅効锛屾帉蹇冨悜鍓嶏紝宸︽墜灏缇芥瘺鐞浠庨鍓嶄綅缃斁涓嬶紝鐒跺悗鍙虫墜杩呴熷嚭鍑伙紝灏嗙窘姣涚悆浠庝笅寰涓婂悜鍓嶆帹鍑哄幓銆傚弽鎵嬪彂鐞冿紝鍙虫墜鍙嶆墜鎻℃媿锛屾帉蹇冨悜鍚庯紝宸︽墜灏嗙窘姣涚悆鏀剧疆鑵归儴浣嶇疆锛岀劧鍚庡彸鎵嬭繀閫熷嚭鍑伙紝灏嗙窘姣涚悆浠庝笅寰涓婂悜鍓嶆帹鍑恒傚悗鍦烘鎵嬮珮杩滅悆锛屽彸鎵嬫鎵嬫彙鎷嶏紝鎺屽績鍚戝墠锛屽綋缇芥瘺鐞冧互寰堝揩鐨勯熷害椋炶繃鏉...
绛旓細13銆佹姠缃戯細杩呴熺Щ鍔ㄥ埌缃戝墠锛屾埅鍙栧鎵嬪嚮鍑虹殑鐞冦14銆佷笂鏃嬬悆锛氶氳繃鐗瑰畾鐨勬墜鑵鍔ㄤ綔锛屽湪鍑荤悆鏃剁粰鐞冨姞涓婇《鏃嬶紝浣跨悆鏇茬嚎涓嬮檷銆15銆佷笅鏃嬬悆锛氶氳繃鐗瑰畾鐨勬墜鑵曞姩浣滐紝鍦ㄥ嚮鐞冩椂缁欑悆鍔犱笂搴曟棆锛屼娇鐞冩洸绾夸笂鍗囥傚揩閫熷涔犵窘姣涚悆杩愬姩鐨勬柟娉 1銆佹帉鎻″熀鏈妧鏈細閲嶇偣瀛︿範鍜屾帉鎻缇芥瘺鐞冪殑鍩烘湰鍑荤悆鎶鏈紝濡傛鎵嬫尌鎷嶃佸弽鎵嬫尌鎷...
绛旓細浣滀负涓涓鍏ラ棬绾х殑缇芥瘺鐞冩柊鎵嬶紝浣犻渶瑕佹帉鎻′竴浜鍩烘湰鐨勭窘姣涚悆杩愬姩鎶宸с傝繖浜涙槸蹇呴』鍔犲浐鐨鍩虹銆傞偅涔堢窘姣涚悆鍒濆鑰呴渶瑕佹帉鎻＄殑鍏ラ棬绾х窘姣涚悆鏁欏鏄粈涔堝憿锛1銆佺粌涔犵窘姣涚悆鏃讹紝鎴戜滑閫氬父寮鸿皟鐞冩媿鍚戝乏鐨勪娇鐢ㄣ傜劧鑰岋紝杩欑鎻℃硶骞朵笉鏄悆鎷嶈〃闈紝鑰屾槸缇芥瘺鐞冩媿闈㈠鐫缇芥瘺鐞冪殑鎷嶆灦锛屽洜姝ゅ湪鍑荤悆鐨勭灛闂达紝浣犻渶瑕佽浆鍔ㄤ綘鐨勬墜鑵曟潵...
绛旓細缇芥瘺鐞冨熀鏈鍑荤悆娉曠殑涓冪鏄細姝ｆ墜鍙戦珮杩滅悆銆佹鎵嬮珮杩滅悆銆佹鎵嬫寫鐞冦佹鎵嬪钩鎶姐佸唴鏃嬪嚮鐞冦佸弽鎵嬪嚮鐞冦佸弽鎵嬮珮杩滅悆銆1銆佹鎵嬪彂楂樿繙鐞 杩欐槸缇芥瘺鐞冧腑鏈閲嶈鐨鍩虹鎶鏈箣涓锛屽湴浣嶄粎娆′簬姝ｆ墜楂樿繙鐞冿紝鍦ㄤ竴鑸暀瀛︿腑锛岃鎶鏈兘鏄渶鍏堝涔犵殑銆傛鎵嬪彂楂樿繙鐞冩妧鏈垎涓衡滀妇鎷嶁斿紩鎷嶁斿嚮鐞冣濅笁涓儴鍒嗭紝閲嶇偣鍦ㄤ簬姣忎竴涓...
绛旓細棣栧厛鏄細鎻℃媿濮垮娍瀵逛簬缇芥瘺鐞冨垵瀛鑰呮潵璇达紝鎻℃媿鏄渶鍩烘湰鐨勫姩浣锛屼篃鏄渶閲嶈鐨勫姩浣溿傜劧鍚庢槸鎸ユ媿鍔ㄤ綔锛屽湪鍑荤悆鍓嶏紝棣栧厛搴斾晶韬紝鍙宠剼鍦ㄥ悗骞朵綔涓烘敮鎾戠偣锛屾尌鎷嶆椂瑕佷互鑲樹负杞达紝鍒╃敤澶ц噦甯﹀姩灏忚噦鍚庣粫锛屼富瑕侀潬灏忚噦鐨勬尌鍔ㄩ熷害鍜屾墜鑵曟墜鎸囩殑鍔涢噺鍑荤悆锛岃繖鍏朵腑杩樺寘鎷叞閮ㄥ姏閲忕殑搴旂敤銆傚啀鐒跺悗灏辨槸姝ヤ紣锛屾娉曞垎涓轰笂缃戞娉曘...
绛旓細3.缃戝墠鍕惧瑙 4.缃戝墠鎼撶悆鎶鏈 5.鏀舵悡 6.灞曟悡 7.缃戝墠鍙嶆墜鎵戠悆鎶鏈 8.杩戠綉鎵戠悆 9.缃戝墠姝ｆ墜鎺ㄧ悆 10.鍚婄悆 11.姝ｆ墜鍚庡満鍑荤悆姝ユ硶 12.璺虫潃 13.鍚庡満涓ゆ璧疯烦姝ユ硶 14.姝ｆ墜鎸戠悆鎶鏈 15.鍙嶆墜鍙戝姏 16.涓満鎺ユ潃鍕惧瑙 缇芥瘺鐞鍩烘湰鍔ㄤ綔瑕侀锛1銆侀鍏堟槸鎻℃媿銆傛帉鎻℃纭殑鎻℃媿鏂规硶锛屾槸鎵撳ソ缇芥瘺鐞冪殑绗竴...
绛旓細1銆佸涔犳銆佸弽鎵嬫彙鎷嶆妧鏈鐐癸紝姝ｇ‘鐨勬彙鎷嶆槸鍏堢敤宸︽墜鎷夸綇鎷嶇殑鑵版潌锛屼娇鎷嶉潰涓庡湴闈㈠瀭鐩达紝鐒跺悗鍙虫墜铏庡彛瀵瑰噯鎷嶉潰渚ч潰鍐呮部锛屼互鎻℃墜寮忔彙浣忔媿鏌勶紝灏忔寚銆佹棤鍚嶆寚鍜屼腑鎸囧苟鎻★紝椋熸寚绋嶅垎寮锛屽ぇ鎷囨寚涓庝腑鎸囩浉杩戯紝鎷嶆焺绔害涓庡皬楸奸檯鑲岄綈銆傛帉鎻℃纭殑鎻℃媿鏂规硶锛屾槸鎵撳ソ缇芥瘺鐞冪殑绗竴姝ャ傚洜涓哄彧鏈夋纭殑鎻℃媿锛屾墠鑳藉湪鍑荤悆鏃...
