倒班的危害有哪些？
倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%-60%。人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少;反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息，对身体的伤害通常不会很大；如果倒班以后没有得到很好的休息，对身体的伤害比较大。1、对身体的伤害不是很大：倒班的人群，特别是经常上夜班的人群，由于长时间的熬夜会造成睡眠不足，也会由于饮食不规律，对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后，得到充分的休息，并按时吃饭，一般对身体的伤害不是很大；2、对身体的伤害比较大：倒班的人群如果下班后，没有补足睡眠，容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群，本身体质比较差，很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女，如果不注意的话，还可能会影响生育。3、不建议长期倒班，如果工作需要必须倒班，建议在下班以后，一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意，多吃含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、喝酒等不良习惯，适当锻炼身体，提高自身体质。绛旓細1銆佸奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥細闀挎湡涓ょ彮鍊锛屼細鍑虹幇榛戝鍜岀櫧澶╅鍊掞紝澶滈棿涓嶇潯瑙夛紝鐧藉ぉ琛ヨ锛岄潪甯稿奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紝闀挎湡杩欐牱鐧藉ぉ鐫¤锛岃繕鏈夊彲鑳藉鑷翠汉鎭㈠姝ｅ父浣滄伅鏃讹紝澶滄櫄鐫′笉鐫瑙夛紝浠庤屽鑷翠汉澶辩湢锛2銆鍐呭垎娉屽け璋锛氶暱鏈熶袱鐝掑彲鑳戒細瀵艰嚧浜轰綋鐨勫唴鍒嗘硨绯荤粺鍑虹幇绱婁贡澶辫皟锛屼娇浜虹毊鑲ら暱鏂戦暱鐥橈紝鑴歌壊涔熶細鍙樺緱铚￠粍娌℃湁姘旇壊锛3銆佸厤鐤...
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