瑜伽十二个基本动作的名称是什么
1、祈祷式：祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的起始和结束动作，双手合十于胸前，低头闭眼，表达对太阳之神的敬意。2、展臂式：伸展腹部器官，改善消化，加强脊神经，充分展开身体，增加氧气吸入，提升血液氧含量，缓解疲劳和焦虑。
3、前屈式：缓解压力和轻度抑郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，提高消化能力，辅助治疗哮喘、高血压等。
4、卧蝴蝶式：刺激腹部器官，提高血液循环，伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，缓解精神压力、轻度抑郁、月经期和更年期的症状。
5、眼镜蛇式：扩展胸部，锻炼脊柱，增强甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺的血液循环，促进健康，激发身体活力。
6、鸽子式：强化大腿和小腿曲线，纤细腰身，消除手臂赘肉，放松髋部，缓解头痛、颈痛、胸痛等。
7、婴儿式：缓解后弯和激烈姿势后的疲劳，放松背髋部，缓解头痛、颈痛、胸痛，舒展骨盆、髋部、下背部等。
8、骑马式：加强双腿肌肉，增强平衡，增加脊柱弹性，扩展胸腔，灵活髋关节。
9、顶峰式：头倒立的预备姿势，增加头部血流量，消除疲劳，恢复精力。
10、下犬式：美化肩部，拉长大腿，强化手腕和脚踝，缓解肩膀和颈部的紧张。
11、鱼式：完全伸展背部区域，扩展胸部，促进呼吸，缓解痔疮症状，增强甲状腺功能。
12、猫式：伸展背部、肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳，增加脊椎灵活性，美化腰部线条。
瑜伽练习能够增加活力，外观和心情年轻，活得更久，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，以及心智情绪的改善。
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