肝病科普丨生活中的十种伤肝行为
1. 养肝就是养命，肝脏是人体解毒排毒的重要器官，其健康状况直接关联到身体的其他部位。那么，我们日常生活中的哪些行为可能伤害肝脏呢？2. “久坐伤骨，久视伤肝”，中医认为肝主目，因为肝胆经络与眼睛相连，所以过度用眼，不注意眼睛的保护也会对肝脏造成损害。现代上班族长时间面对电脑，用眼过度已成为普遍现象。
3. 酒局文化在我国较为盛行，虽然都知道酒精伤肝，但应酬繁多，很多人不得不饮酒。据医疗机构统计，成年男子每天摄入100毫升酒精，五年后可能会发展成酒精肝，继续饮酒会增加肝硬化风险。我国酒精肝患者人数正逐年上升，戒酒是预防酒精肝的最有效方法。
4. 现代夜生活丰富多彩，很多人习惯晚睡，这会导致各个脏器负担加重，长期熬夜会使肝脏负担过重，排毒能力减弱。因此，长期熬夜的人皮肤往往较差，脸色暗沉。
5. 现代生活节奏快，饮食不规律，多以快餐为主，这增加了肝脏的消化负担，同时，营养摄入不合理，特别是脂肪摄入过多，容易引发脂肪肝。因此，日常饮食要注意科学合理，均衡摄入各类营养物质。
6. 中医认为，情绪不佳，长期抑郁对肝脏危害很大。现代生活工作压力大，很多人长期心情苦闷，这会对肝脏造成损害。
7. 很多人身体不适时，喜欢自行用药。药物会对身体产生伤害，肝脏作为解毒器官，乱用药会影响其正常代谢。
8. 晚上是肝脏休息和恢复的时间，但如果过度劳累，肝脏无法得到充分休息，会加重负担，甚至导致代谢紊乱。
9. 吸烟不仅伤肺，还会伤肝。尼古丁在体内蓄积会加重对肝脏的损害，同时，抽烟可加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足。
10. 体育锻炼是提升机体免疫力的有效方式，免疫力提升也有助于增强肝脏抵抗疾病的能力。经常运动可以提高食物消化速度，增强肝脏健康。
11. 肝脏有较强的代偿功能，肝病具有一定的隐匿性。定期体检对及时发现肝脏损伤具有重要意义，但很多人没有定期体检的意识。
肝脏是人体最重要的器官之一，以上所述的伤肝行为应尽量避免，以保障肝脏的健康。
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