肝病科普丨生活中的十种伤肝行为
1. 养肝就是养命,肝脏是人体解毒排毒的重要器官,其健康状况直接关联到身体的其他部位。那么,我们日常生活中的哪些行为可能伤害肝脏呢?2. “久坐伤骨,久视伤肝”,中医认为肝主目,因为肝胆经络与眼睛相连,所以过度用眼,不注意眼睛的保护也会对肝脏造成损害。现代上班族长时间面对电脑,用眼过度已成为普遍现象。
3. 酒局文化在我国较为盛行,虽然都知道酒精伤肝,但应酬繁多,很多人不得不饮酒。据医疗机构统计,成年男子每天摄入100毫升酒精,五年后可能会发展成酒精肝,继续饮酒会增加肝硬化风险。我国酒精肝患者人数正逐年上升,戒酒是预防酒精肝的最有效方法。
4. 现代夜生活丰富多彩,很多人习惯晚睡,这会导致各个脏器负担加重,长期熬夜会使肝脏负担过重,排毒能力减弱。因此,长期熬夜的人皮肤往往较差,脸色暗沉。
5. 现代生活节奏快,饮食不规律,多以快餐为主,这增加了肝脏的消化负担,同时,营养摄入不合理,特别是脂肪摄入过多,容易引发脂肪肝。因此,日常饮食要注意科学合理,均衡摄入各类营养物质。
6. 中医认为,情绪不佳,长期抑郁对肝脏危害很大。现代生活工作压力大,很多人长期心情苦闷,这会对肝脏造成损害。
7. 很多人身体不适时,喜欢自行用药。药物会对身体产生伤害,肝脏作为解毒器官,乱用药会影响其正常代谢。
8. 晚上是肝脏休息和恢复的时间,但如果过度劳累,肝脏无法得到充分休息,会加重负担,甚至导致代谢紊乱。
9. 吸烟不仅伤肺,还会伤肝。尼古丁在体内蓄积会加重对肝脏的损害,同时,抽烟可加重肝内微循环障碍,使肝脏供血供氧不足。
10. 体育锻炼是提升机体免疫力的有效方式,免疫力提升也有助于增强肝脏抵抗疾病的能力。经常运动可以提高食物消化速度,增强肝脏健康。
11. 肝脏有较强的代偿功能,肝病具有一定的隐匿性。定期体检对及时发现肝脏损伤具有重要意义,但很多人没有定期体检的意识。
肝脏是人体最重要的器官之一,以上所述的伤肝行为应尽量避免,以保障肝脏的健康。
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