生物钟错乱怎么办 生物钟乱了怎么办
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2\u3001\u767d\u5929\u4e0d\u8981\u592a\u61d2\u3002\u767d\u5929\u4e0d\u8981\u5348\u7761\uff0c\u80fd\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u4e0d\u8981\u5750\u7740\u4e0d\u52a8\u3002\u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\u4e5f\u597d\uff0c\u8d77\u6765\u6563\u6b65\u4e5f\u7f62\u3002\u6d17\u6d17\u8863\u670d\u3001\u6652\u6652\u88ab\u5b50\u3001\u6253\u626b\u536b\u751f\u3001\u901b\u8857\u3001\u4e70\u83dc\u7b49\u7b49\u3002\u53ea\u8981\u53bb\u8fd0\u52a8\uff0c\u53bb\u505a\u4e8b\uff0c\u628a\u80fd\u91cf\u91ca\u653e\u51fa\u53bb\u5c31\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002
3\u3001\u559d\u8336\u3002\u7528\u6838\u6843\u7684\u5939\u5c42\u6ce1\u6c34\u559d\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u5931\u7720\u7279\u522b\u7ba1\u7528\u3002\u5b83\u53eb\u505a\u5206\u5fc3\u6728\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u836f\u6750\u3002\u6240\u4ee5\u6bcf\u665a\u559d\u4e00\u676f\u5b83\u6ce1\u7684\u8336\uff0c\u559d\u5b8c\u534a\u5c0f\u65f6\u5c31\u80fd\u7761\u7740\u3002
4\u3001\u559d\u676f\u725b\u5976\u3002\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u559d\u676f\u70ed\u7eaf\u725b\u5976\uff0c\u50ac\u7720\u6548\u679c\u5f88\u597d\u3002
5\u3001\u6ce1\u811a\u3002\u6ce1\u5b8c\u811a\u4e4b\u540e\u5168\u8eab\u50cf\u6d17\u4e86\u70ed\u6c34\u6fa1\u4e00\u6837\uff0c\u6ee1\u8eab\u662f\u6c57\u4e3a\u4f73\u3002\u6ce1\u811a\u7684\u65f6\u5019\u8fd8\u53ef\u4ee5\u52a0\u51e0\u6ef4\u918b\uff0c\u89e3\u4e4f\u7684\u3002
6\u3001\u770b\u4e66\u3002\u5f53\u505a\u5b8c\u4e00\u5207\u53ef\u4ee5\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u3002\u628a\u624b\u673a\u91cc\u9762\u8be5\u6062\u590d\u7684\u6d88\u606f\u56de\u590d\u5b8c\u6bd5\uff0c\u7136\u540e\u5173\u673a\u3002\u5b89\u5fc3\u5f97\u770b\u4e00\u4e9b\u4e66\uff0c\u4e66\u6700\u597d\u662f\u7eb8\u8d28\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u624b\u673a\u5c4f\u5e55\u5bf9\u773c\u775b\u6709\u523a\u6fc0\u4e0d\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002\u770b\u7eb8\u8d28\u7684\u4e66\u80fd\u5b89\u795e\u7684\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
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2\uff0c\u5e94\u8be5\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u8981\u53bb\u5237\u7259\u6d17\u8138\u3002
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3\uff0c\u5403\u5b8c\u540e\uff0c\u4f60\u7684\u7761\u89c9\u72b6\u6001\u5c31\u4f1a\u6ca1\u6709\u7684\u4e86\uff01
4\uff0c\u63a5\u7740\u5c31\u8981\u8003\u4f60\u81ea\u5df1\u7684\u51b3\u5fc3\u4e86\u3002\u6574\u4e2a\u4e0b\u5348\u4e0d\u8981\u7761\u89c9\uff0c\u4e13\u5fc3\u5b66\u4e60\u81ea\u5df1\u7231\u597d\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4f1a\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u7684\uff01
5\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u665a\u996d\u540e\u7acb\u523b\u6d17\u6fa1\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u8ba9\u7761\u89c9\u5feb\u4e00\u70b9\uff0c\u4e0d\u7136\u60f3\u7761\u89c9\u5f97\u65f6\u5019\u518d\u53bb\u6d17\u7684\u8bdd\u2026\u2026\u60cb\u60dc\u54af\uff01
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你怎么将生物钟颠倒过来的，就怎样将生物钟颠倒回去~~~
保健调养 1200每月 2个月好了
你可以在11点钟之前，做一些特别消耗体力的运动，多看些电影，感觉到自己身体和眼睛都很累了，在泡个温水澡，舒舒服服的上床睡觉。
慢慢调节，本来白天该睡时间坚持1～2个小时不睡，第二天再推后1～2个小时再睡，晚上不困也要提前1～2个躺床上闭目休息。这样一星期就能调节过来。出国倒时差就是这样（如去美国）。
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