生物钟混乱了怎么办？白天想睡觉、晚上睡不着 生物钟紊乱了怎么改成正常，现在白天特别困晚上睡不着
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1、睡前进行体育锻炼和运动，如打球，跳绳，跑步等。2、睡前喝一杯温热牛奶有助催眠。
3、还可进行床头阅读，可看一些休闲或平时感觉枯燥乏味的书籍，无聊当然就犯困咯。
4、或者干脆静静躺在床上，拉上窗帘，熄灯，在黑暗中闭目安眠，来点幽雅的音乐（无歌词）。
按正常作息生活
慢慢调整，放松心情，建议听一些睡眠的语言导入CD
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