兵乓球近台侧身位攻球技术教学
兵乓球每个人都会打一两下，但具体的技术技巧很多人都不太了解。近台侧身位攻球也是一项比较好用的技术，因为是乒乓球近台，所以对自身平衡及对横板与直板转换灵敏，当然，也要结合自身因素考虑。以下是我为你整理的兵乓球近台侧身位攻球技术介绍，希望能帮到你。兵乓球近台侧身位攻球技术
1、直板正手近台侧身斜线攻球基本要领：左脚在前、右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主。直板近台正手侧身攻球，一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期或上升期，击球的中上部。
2、横板近台正手侧身斜线攻球基本要领：与直板基本相同，一定要注意站位和发力方向。
3、直板：正手直线攻球基本要领：两脚前、后站立，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向。击球过程中，手臂以向前发力为主(实战中注意：逢直变斜、逢斜变直)。
4、横板正手直线攻球基本要领：两脚前、后站立，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向。击球过程中，手臂以向前发力为主(实战中注意：逢直变斜、逢斜变直)。
打乒乓球的好处
1、乒乓球它是一种全身运动
运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废。
2、场地要求简单,随处可以找到
乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。
3、不受天气影响,持之以恒有保障
运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。
4、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣
具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球运动,对面站着不同的对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战胜对手。特别是实力相当的对垒,更是全神贯注,你来我往,不相上下,物我两忘,其乐融融。
5、运动量适应人群最为广泛
一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。
打乒乓球前的准备注意事项
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
4、做好整理活动
运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
猜你喜欢：
1. 打乒乓球的标准姿势
2. 乒乓球技术全攻略
3. 乒乓球正手拉球的方法与技巧怎样的
4. 兵乓球侧身正手攻球技术详解
5. 乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点
绛旓細1銆佺洿鏉挎鎵杩戝彴渚ц韩鏂滅嚎鏀荤悆鍩烘湰瑕侀锛氬乏鑴氬湪鍓嶃佸彸鑴氬湪鍚庯紝韬綋淇濇寔渚у悜浣嶇疆锛屾妸韬綋璁╁紑锛屾墜鑷傚悜鍓嶅彂鍔涗负涓汇傜洿鏉胯繎鍙版鎵渚ц韩鏀荤悆锛屼竴瀹氳娉ㄦ剰韬綋鐨勪晶鍚戜綅缃拰鍙戝姏鏂瑰悜锛屾媿闈㈢◢鍓嶅撅紝鍦ㄦ潵鐞冮珮鐐规湡鎴栦笂鍗囨湡锛屽嚮鐞冪殑涓笂閮ㄣ2銆佹í鏉胯繎鍙版鎵嬩晶韬枩绾挎敾鐞冨熀鏈棰嗭細涓庣洿鏉垮熀鏈浉鍚岋紝涓瀹氳娉ㄦ剰绔欎綅鍜屽彂鍔...
绛旓細鐗圭偣涓庤繍鐢細绔欎綅杩戝彴锛屽嚮鐞冩椂闂存棭锛岀悆閫熷揩锛屽姩浣滃箙搴﹀皬锛屾槸杩戝彴蹇敾鎵撴硶鐨勪富瑕鎶鏈涔嬩竴銆傚父鐢ㄤ簬杩樺嚮姝ｆ墜浣嶇殑鍙戠悆銆佹帹妗ｇ悆銆佷竴鑸殑涓婃棆鐞冪瓑锛屼娇瀵规柟鎺墜涓嶅強銆傚湪瀵规敾涓互绾胯矾銆佽惤鐐瑰彉鍖栫浉缁撳悎锛岃皟鍔ㄥ鏂癸紝浼烘満鎵ｆ潃銆傝鐐癸細鍏呭垎鍒╃敤鍏ㄨ韩鍗忚皟鐢ㄥ姏锛堣宫鍦般佽浆鑵般佺Щ閲嶅績锛夈傚墠鑷傚彂鍔涗负涓伙紝鎵嬭厱杈呭姪鐢ㄥ姏銆...
绛旓細涔掍箵鐞姝ｆ墜杩戝彴鏀荤悆鐨勬妧鏈棰嗕富瑕佸寘鎷噯澶囧Э鍔裤佸紩鎷嶅姩浣溿佹尌鎷嶅嚮鐞冨拰闅忔尌杩樺師鍥涗釜鐜妭銆傞鍏堬紝鍑嗗濮垮娍鏄鏀荤悆鎶鏈鐨勫熀纭銆傜珯鍦ㄤ箳涔撶悆鍙板墠锛屽弻鑴氬垎寮涓庤偐鍚屽鎴栫暐瀹斤紝浠ヤ繚鎸佺ǔ瀹氱殑涓嬬洏銆傝啙鐩栧井寰集鏇诧紝鍑嗗闅忔椂绉诲姩銆備笂鍗婅韩鐣ヤ负鍓嶅撅紝鏀惰吂鍚兏锛屽弻鐪肩揣鐩潵鐞冿紝浠ヤ究杩呴熷仛鍑哄弽搴斻傛墜鎻＄悆鎷嶏紝鎷嶉潰绋嶅墠鍊撅紝杩欐牱...
绛旓細涔掍箵鐞姝ｆ墜杩戝彴鏀荤悆鎶鏈瑕侀鐨勬帉鎻★紝瀵逛簬鎻愬崌姣旇禌涓殑涓诲姩鏉冭嚦鍏抽噸瑕併備互涓嬫槸鎶鏈棰嗙殑璇︾粏瑙ｆ瀽锛1. 鍑嗗濮垮娍锛- 绔欎綅锛氫笌鐞冨彴淇濇寔閫傚綋璺濈锛屽弻鑴氳嚜鐒跺垎寮锛屽搴︾暐澶т簬鑲╅儴銆- 濮挎侊細鑶濈洊寰洸锛岃韩浣撶暐寰墠鍊撅紝鑵归儴鏀剁揣锛岃兏閮ㄧ暐鍚- 鎻℃媿锛氭墜鎻＄悆鎷嶏紝鎷嶉潰鐣ュ井鍚戝墠鍊炬枩锛屼互渚夸簬浜х敓鏃嬭浆鍜屽姏閲忋2. 寮曟媿...
绛旓細涔掍箵鐞姝ｆ墜鏀荤悆鐨鎶鏈鍒嗙被锛1銆佽繎鍙版鎵 鍩烘湰绔欎綅濮垮娍銆佸師鍦版娉曞拰閲嶅績绉诲姩銆傞噸蹇冪Щ鍔ㄧ殑瑕侀鏄細閲嶅績鐢卞彸鑴氱Щ鍚戝乏鑴氾紝鍙宠剼鍐呮墸锛屽乏鑴氬鏃嬶紝鑵伴珛閰嶅悎杞姩銆傚綋閲嶅績鐢卞乏鑴氱Щ鍚戝彸鑴氭椂锛屽乏鑴氬唴鎵ｏ紝鍙宠剼澶栨棆锛屽悓鏍峰湴瑕侀厤鍚堣叞楂嬭浆鍔ㄣ2銆杩戝彴渚ц韩 鐩存媿姝ｆ墜渚ц韩鏂滅嚎鏀荤悆锛氬乏鑴氬湪鍓嶏紝鍙宠剼鍦ㄥ悗锛岃韩浣撲繚鎸佷晶鍚戜綅缃...
绛旓細涔掍箵鐞冩敾鐞冩妧鏈涓锛屾鎵杩戝彴鏀荤悆 鐗圭偣涓庤繍鐢ㄧ珯浣嶈繎鍙帮紝鍑荤悆鏃堕棿鏃╋紝鐞冪殑閫熷害蹇紝鍔ㄤ綔骞呭害灏忥紝鏄垜浠繎鍙板揩鏀绘墦娉曠殑涓昏鎶鏈箣 涓銆傚父鐢ㄤ簬杩樺嚮姝ｆ墜浣嶇殑鍙戠悆锛屾帹妗ｇ悆銆佷竴鑸殑涓婃棆鐞冪瓑锛屼娇瀵规柟鎺墜涓嶅強锛屽湪瀵规敾涓互绾胯矾銆佽惤鐐 鍙樺寲鐩哥粨鍚堬紝璋冨姩瀵规柟锛屼己鏈烘墸鏉銆備簩锛屾鎵嬩腑杩鍙版敾鐞 鐗圭偣涓庤繍鐢ㄧ珯浣嶇◢杩滐紝...
绛旓細鍚屾椂锛岃韩浣撻噸蹇冪敱鍙宠剼杞Щ鍒板乏鑴氾紝鍑荤悆鍚庤繀閫熸仮澶嶅Э鍔匡紝鍑嗗涓嬩竴娆″嚮鐞冦3銆佹í鏉挎鎵鏀荤悆锛氫笌鐩存澘姝ｆ墜鏀荤悆鐨勫姩浣滃熀鏈浉鍚屻傛鎵嬫敾鐞冪殑鎶鏈闇瑕侀氳繃澶ч噺鐨勭粌涔犳潵鎺屾彙銆備竴鍚嶄紭绉鐨涔掍箵鐞閫夋墜锛屾瘡澶杩戝彴鏀荤悆鐨勭粌涔犻噺澶х害瑕佽揪鍒5000鏉裤傚鐞冪粌涔犲彲浠ユ湁鏁堟彁楂樼粌涔犵殑瀵嗗害鍜屽己搴︼紝姣忓垎閽熺殑鍑荤悆娆℃暟鍙揪鍒30鑷45娆...
绛旓細涔掍箵鐞姝ｆ墜甯哥敤鏀荤悆鎶鏈 姝ｆ墜杩戝彴鏀荤悆 1銆佺壒鐐逛笌杩愮敤: 绔欎綅杩戝彴,鍑荤悆鏃堕棿鏃,鐞冪殑閫熷害蹇,鍔ㄤ綔骞呭害灏,鏄繎鍙板揩鏀绘墦娉曠殑涓昏鎶鏈箣涓銆傚父鐢ㄤ簬杩樺嚮姝ｆ墜浣嶇殑鍙戠悆,鎺ㄦ。鐞冦佷竴鑸殑涓婃棆鐞冪瓑,浣垮鏂规帾鎵嬩笉鍙,鍦ㄥ鏀讳腑浠ョ嚎璺佽惤鐐瑰彉鍖栫浉缁撳悎,璋冨姩瀵规柟,浼烘満鎵ｆ潃銆 2銆佽鐐:鈶犲厖鍒嗗埄鐢ㄥ叏韬崗鍛煎彨鍔涜宫鍦般佽浆鑵般佺Щ...
绛旓細涓銆佹鎵杩戝彴鏀荤悆 绔欎綅杩戝彴锛屽嚮鐞冩椂闂存棭锛岀悆鐨勯熷害蹇紝鍔ㄤ綔骞呭害灏忥紝鏄垜浠繎鍙板揩鏀绘墦娉曠殑涓昏鎶鏈涔嬩竴銆傚父鐢ㄤ簬杩樺嚮姝ｆ墜浣嶇殑鍙戠悆锛屾帹妗ｇ悆銆佷竴鑸殑涓婃棆鐞冪瓑锛屼娇瀵规柟鎺墜涓嶅強锛屽湪瀵规敾涓互绾胯矾銆佽惤鐐瑰彉鍖栫浉缁撳悎锛岃皟鍔ㄥ鏂癸紝浼烘満鎵ｆ潃銆傗憼鍏呭垎鍒╃敤鍏ㄨ韩鍗忚皟鐢ㄥ姏韫湴銆佽浆鑵般佺Щ閲嶅績銆傗憽鍓嶈噦鍙戝姏涓轰富锛屾墜鑵曡緟鍔...
绛旓細涔掍箵鐞灏忕煡璇嗭紙11锛25锛夛細鍑荤悆鏃堕棿锛岀悆鍦ㄦ湰鏂鐞冨彴寮硅捣涔嬪悗鍦ㄨ惤鍦颁箣鍓嶏紝鍙互鍒掑垎涓5涓椂鏈燂細A锛岯涓婂崌鍓嶆湡銆丅锛岰涓婂崌鍚庢湡銆丆楂樼偣鏈熴丆锛岲涓嬮檷鍓嶆湡銆丏锛嶈惤鍦颁负涓嬮檷鍚庢湡銆傛垜浠緷鎹墦娉曚笌鎶鏈鐨勮姹備笉鍚岋紝鍙互鍦ㄤ换涓鏃舵湡锛屽洖鍑绘潵鐞冦備笁銆杩戝彴渚ц韩浣嶆敾鐞 1銆佺洿鏉挎鎵嬭繎鍙颁晶韬枩绾挎敾鐞冨熀鏈棰嗭紙12锛05锛...
