晚上吃鸡蛋好消化吗？ 晚餐吃鸡蛋好吗
\u665a\u4e0a\u5403\u9e21\u86cb\u597d\u6d88\u5316\u5417\uff1f\u665a\u4e0a\u5403\u9e21\u86cb\u4e0d\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\u3002
\u9e21\u86cb\u7684\u529f\u6548
1\u3001\u8865\u5145\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28
\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u4e00\u5207\u751f\u547d\u7684\u7269\u8d28\u57fa\u7840\uff0c\u4e0e\u7ca5\u548c\u9762\u5305\u7b49\u98df\u7269\u76f8\u6bd4\uff0c\u9e21\u86cb\u4e2d\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u6784\u6210\u66f4\u597d\uff0c\u5176\u5fc5\u9700\u6c28\u57fa\u9178\u7ec4\u6210\u4e0e\u4eba\u4f53\u57fa\u672c\u76f8\u4f3c\uff0c\u751f\u7269\u5b66\u4ef7\u503c\u4e5f\u662f\u6240\u6709\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u4f7c\u4f7c\u8005\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u9e21\u86cb\u4e2d\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u4e5f\u6bd4\u7ca5\u548c\u9762\u5305\u7b49\u98df\u7269\u9ad8\u3002
2\u3001\u589e\u52a0\u9971\u8179\u611f
\u9e21\u86cb\u4e0d\u4ec5\u80fd\u4e3a\u673a\u4f53\u63d0\u4f9b\u5145\u8db3\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u8fd8\u53ef\u5ef6\u7f13\u80c3\u7684\u6392\u7a7a\u901f\u5ea6\uff0c\u5ef6\u957f\u9910\u540e\u7684\u9971\u8179\u611f\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5403\u542b\u6709\u9e21\u86cb\u7684\u65e9\u9910\uff0c\u80fd\u4f7f\u4eba\u9971\u8179\u611f\u589e\u52a0\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u9e21\u86cb\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u8102\u80aa\u80fd\u63d0\u4f9b\u6301\u7eed\u5e73\u7a33\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u8ba9\u809a\u5b50\u9971\u7684\u65f6\u95f4\u66f4\u957f\u3002
3\u3001\u6709\u52a9\u51cf\u80a5
\u65e9\u9910\u5403\u9e21\u86cb\uff0c\u80fd\u964d\u4f4e\u5348\u9910\u4ee5\u53ca\u4e00\u6574\u5929\u7684\u70ed\u91cf\u6444\u5165\uff0c\u8d77\u5230\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6709\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u4e0e\u65e9\u9910\u4ee5\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u4e3a\u4e3b\u7684\u4eba\u76f8\u6bd4\uff0c\u65e9\u9910\u5403\u9e21\u86cb\u7684\u4eba\u4f53\u91cd\u591a\u51cf\u4e8656%\uff0c\u5e76\u4e14\u4ed6\u4eec\u7684\u7cbe\u529b\u4e5f\u66f4\u5145\u6c9b\u3002
\u5403\u9e21\u86cb\u7684\u5e38\u89c1\u7981\u5fcc
1\u3001\u5403\u5b8c\u9e21\u86cb\u540e\u4e0d\u8981\u7acb\u5373\u559d\u8c46\u6d46\u3002\u5355\u72ec\u996e\u7528\u6709\u5f88\u5f3a\u6ecb\u8865\u4f5c\u7528\u7684\u8c46\u6d46\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u7279\u6b8a\u7269\u8d28\u53eb\u80f0\u86cb\u767d\u9176\uff0c\u5b83\u4e0e\u86cb\u6e05\u4e2d\u7684\u5375\u677e\u86cb\u767d\u76f8\u7ed3\u5408\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u8425\u517b\u6210\u5206\u7684\u635f\u5931\uff0c\u964d\u4f4e\u4e8c\u8005\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u3002
2\u3001\u5403\u5b8c\u9e21\u86cb\u540e\u4e0d\u8981\u7acb\u5373\u5403\u7cd6\u3002\u5f88\u591a\u5730\u65b9\u6709\u5403\u7cd6\u6c34\u8377\u5305\u86cb\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u5176\u5b9e\uff0c\u90a3\u4f1a\u4f7f\u9e21\u86cb\u86cb\u767d\u8d28\u4e2d\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u5f62\u6210\u679c\u7cd6\u57fa\u8d56\u6c28\u9178\u7684\u7ed3\u5408\u7269\u3002\u800c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u4e0d\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u5bf9\u5065\u5eb7\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e0d\u826f\u4f5c\u7528\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u5403\u9e21\u86cb\u67098\u5927\u8bef\u533a \u54ea\u4e9b\u4eba\u4e0d\u5b9c\u5403\u3001\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u5565\u65f6\u5019\u6700\u9002\u5408\u5403\u9e21\u86cb \u9e21\u86cb\u76846\u5927\u597d\u5904
\u5173\u4e8e\u665a\u4e0a\u5403\u9e21\u86cb\u597d\u4e0d\u597d\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8fd9\u91cc\u7ed9\u5404\u4f4d\u627e\u4e86\u4e00\u4e9b\u89e3\u91ca\u548c\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\u4ecb\u7ecd\uff0c\u5176\u5b9e\u665a\u4e0a\u6b63\u662f\u6211\u4eec\u8981\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u6211\u4eec\u6700\u597d\u90fd\u8fd8\u662f\u5c11\u5403\uff0c\u8fd9\u6837\u5bf9\u8eab\u4f53\u662f\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u597d\u7684\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u4eec\u80fd\u591f\u660e\u767d\uff0c\u6211\u4eec\u4ece\u5f88\u4e45\u4ee5\u524d\u5c31\u77e5\u9053\u665a\u4e0a\u4e0d\u597d\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u90a3\u4e48\u5c0f\u7f16\u5c31\u8fd8\u662f\u6765\u7ed9\u5404\u4f4d\u4ecb\u7ecd\u4e00\u4e0b\u5177\u4f53\u7684\u539f\u56e0\u5427!
\u4e00\u3001\u9e21\u86cb\u6bd4\u8f83\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u5982\u679c\u5728\u4e34\u7761\u524d\u5403\u7684\u8bdd\uff0c\u957f\u671f\u4e0b\u53bb\u4f1a\u5bf9\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u9020\u6210\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u3002\u4f46\u5982\u679c\u5728\u7761\u524d2\uff5e3\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5403\u7684\u8bdd\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u5f71\u54cd\u4e0d\u5927\u3002
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u9e21\u86cb\u6700\u597d\u653e\u5728\u65e9\u6668\u5403\uff0c\u4e00\u5929\u5403\u4e00\u4e2a\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\u3002\u5982\u679c\u665a\u4e0a\u7ecf\u5e38\u52a0\u73ed\u71ac\u591c\u7684\u8bdd\uff0c\u6700\u597d\u5728\u7761\u524d2\uff5e3\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e4b\u524d\u5403\u3002
\u4e8c\u3001\u665a\u4e0a\u5403\u9e21\u86cb\u662f\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u53d1\u80d6\u7684\uff0c\u4e0d\u5149\u662f\u9e21\u86cb\uff0c\u4e00\u822c\u665a\u4e0a\u5403\u591c\u98df\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u9020\u6210\u4f1a\u53d1\u80d6\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u665a\u4e0a\u70ed\u4f53\u4ee3\u8c22\u6bd4\u8f83\u6162\u3002\u5f62\u6210\u8102\u80aa\u6c89\u79ef\u3002
\u610f\u89c1\u5efa\u8bae\uff1a\u5efa\u8bae\u6700\u597d\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5728\u665a\u4e0a\u5403\u4e00\u4e9b\u9e21\u86cb\u6216\u8005\u6cb9\u8102\u98df\u7269\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u591a\u4e86\u4f1a\u7ed9\u80c3\u9020\u6210\u8d1f\u62c5\u3002
\u4e09\u3001\u665a\u4e0a\u5403\u9e21\u86cb\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u53d1\u80d6\u7684\uff0c\u4e0d\u5149\u662f\u9e21\u86cb\uff0c\u4e00\u822c\u665a\u4e0a\u5403\u591c\u98df\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u9020\u6210\u4f1a\u53d1\u80d6\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u665a\u4e0a\u70ed\u4f53\u4ee3\u8c22\u6bd4\u8f83\u6162\u3002\u5f62\u6210\u8102\u80aa\u6c89\u79ef\u3002
\u610f\u89c1\u5efa\u8bae\uff1a\u505a\u597d\u662f\u65e9\u9910\u5403\uff0c\u5403\u4e86\u4e3b\u98df\u540e\u5728\u5403\u9e21\u86cb\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u4e5f\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002
\u5c0f\u7f16\u7ed9\u4f60\u4eec\u4ecb\u7ecd\u7684\u867d\u7136\u4e0d\u662f\u5f88\u591a\uff0c\u4f46\u662f\u4e5f\u5e0c\u671b\u4f60\u4eec\u80fd\u591f\u7528\u5f97\u4e0a\uff0c\u6211\u4eec\u8bf4\u5f88\u591a\u4e1c\u897f\u90fd\u4e0d\u662f\u4e00\u5929\u5c31\u5f62\u6210\u7684\uff0c\u75be\u75c5\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u3002\u90a3\u4e9b\u75be\u75c5\u90fd\u662f\u5728\u6211\u4eec\u65e5\u79ef\u6708\u7d2f\u4e2d\u4ea7\u751f\u7684\uff0c\u6211\u4eec\u5fc5\u987b\u6e05\u695a\u7684\u77e5\u9053\uff0c\u90a3\u4e48\u5c0f\u7f16\u7ed9\u51fa\u7684\u8fd9\u4e9b\u5efa\u8bae\u80fd\u591f\u7ed9\u4f60\u4eec\u4e00\u4e9b\u597d\u5904\u5566!
晚上吃鸡蛋不影响消化。
鸡蛋的功效
1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
吃鸡蛋的常见禁忌
1、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆。单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃糖。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
以上内容参考：人民网——吃鸡蛋有8大误区 哪些人不宜吃、人民网——啥时候最适合吃鸡蛋 鸡蛋的6大好处
绛旓細瀵逛簬澶у鏁颁汉浠潵璇达紝鏅氶涔嬪悗鍐嶅悆楦¤泲锛屾槸瀵硅韩浣撴病鏈夊ソ澶鐨勩備笉杩囷紝瀵逛簬涓浜涘湪鏅氫笂鍋ヨ韩鐨勪汉锛屾垨鑰呮槸韬綋涓嶅お濂斤紝瑕佸皯椋熷椁愮殑浜轰滑锛屽鏋滃悎鐞嗗畨鎺掞紝鏅氫笂鍚冮浮铔涔熸槸鍙互鐨勩傚湪骞虫椂鐢熸椿涓苟涓嶅缓璁湪鏅氫笂鐨勬椂鍊欓鐢ㄩ浮铔嬶紝楦¤泲鏄珮铔嬬櫧鐨勯鐗╋紝鍦ㄦ櫄涓婄殑鏃跺欓鐢ㄩ浮铔嬩細寰瀹规槗鍑虹幇娑堝寲涓嶈壇鐨勬儏鍐靛彂鐢燂紝鍥犱负鍦...
绛旓細楦¤泲鍜岄潰鏉＄浉姣旓紝闈㈡潯鏇瀹规槗娑堝寲銆傚師鍥犲涓嬶細1銆侀潰鏉＄殑涓昏鎴愬垎鏄潰绮夛紝鑰岄潰绮夌殑涓昏鎴愬垎鏄穩绮夛紝杩樻湁灏戦噺鐨勮泲鐧借川锛屾穩绮夊鏄撹浜轰綋娑堝寲鍚告敹锛岃繖鏄洜涓轰汉浣撳彛鑵斾腑鍚湁鍞炬恫娣绮夐叾锛岃繖绉嶉叾鍙互蹇熺殑灏嗘穩绮夊垎瑙ｏ紝闈㈡潯鍦ㄨ繘鍏ュ彛鑵斾腑浼氳鍞炬恫娣绮夐叾鍒嗚В涓閮ㄥ垎锛岀劧鍚庡湪灏忚偁涓褰诲簳鍒嗚В涓鸿憽钀勭硸锛屽洜姝わ紝闈㈡潯姣旇緝瀹规槗...
绛旓細钂楦¤泲缇逛竴鑸笉寤鸿鏅氫笂鍚銆傜敱浜庤泲榛勪腑鐨勮儐鍥洪唶鍚噺鐩稿杈冮珮锛屾櫄涓婄潯瑙夊悗鑳嗘眮鍒嗘硨浼氬ぇ澶у噺灏戯紝灏瀹规槗淇冭繘鑳嗙粨鐭崇殑褰㈡垚銆傛澶栵紝楦¤泲涓嶆槗娑堝寲锛岀潯瑙夋椂浜轰綋鐨勬秷鍖栧姛鑳戒細鍙樻參銆傚鏋滄櫄涓婂悆浜嗚泲缇癸紝寰堝鏄撳紩璧锋秷鍖栦笉鑹傛櫄涓婃槸鍙互鍚冪背楗殑锛岀背楗槸瀹靛鐨勬渶浣抽夋嫨锛岀背楗惈鏈夐潪甯稿ソ鐨勫偓鐪犱綔鐢紝鍚冪背楗兘澶熶績浣垮ぇ鑴...
绛旓細濡傛灉鏅氫笂鍚冮浮铔锛岀敱浜庝綘鏅氫笂杩愬姩閲忓皯锛岄偅涔堣儐鍥洪唶鍑犱箮鏄畬鍏ㄨ浜轰綋鍚告敹锛岄暱鏈熻繖鏍蜂笅鍘诲悗鏋滀笉鍫鎯筹紝鑳嗗浐閱囦細寮曡捣璁稿蹇冭绠℃瘺鐥呭楂樿鍘嬨傚績鎬ユ洿鑸屻傚啝蹇冪梾绛夎澶氭瘺鐥呫傛櫄涓婅鏄悆楦¤泲鐗瑰埆涓瀹规槗娑堝寲锛屽韬綋涓嶆槸寰堝ソ锛屽鏋滃疄鍦ㄦ槸鎯冲悆澶滈鐨勮瘽锛屽氨鎵句竴浜涘鏄撴秷鍖栫殑锛佹竻娣′竴鐐圭殑锛屽埆鍚冨ぇ澶氳倝鍜屾补鐨勪笢瑗垮氨琛...
绛旓細涓嶅ソ锛屽洜涓烘瘡涓汉姣忓ぉ鏈濂藉悆涓涓楦¤泲锛屽悆澶氫簡涔熷惛鏀朵笉浜嗭紝鍚冨浜嗗弽鑰屾妸钀ュ吇閮芥氮璐逛簡銆
绛旓細鍙槸锛屽樿嫢澶т紮鍎挎槸鍦ㄧ潯鍓嶄箣鍓嶅鍚冧竴浜涳紝鍙兘瀵硅韩浣撶殑褰卞搷灏变笉澶ソ浜嗐傚洜涓鸿繖涓椂鍊欐憚鍏ョ殑鑳嗗浐閱囦笌铔嬬櫧璐ㄧ瓑锛岀敱浜庝汉浣撲笉杩愬姩鍋ヨ韩锛屼篃灏变笉瀹规槗娑堝寲涓庢秷鍖栥傛澶栵紝楦¤泲鐨勮惀鍏诲晢鍝佺殑浠峰艰櫧鐒跺绉嶅鏍凤紝浣嗘槸涓嶇鏄笉鏄湪鐦﹁韩鍑忚偉鏈熼檺鍐呮渶濂介兘鏃犻』鍦ㄦ櫄涓婄殑鐘跺喌涓嬪鍚冧竴浜涳紝閬垮厤娑堝寲涓嶈壇銆鏅氫笂鍚冮浮铔瀵逛簬韬綋鏉ヨ...
绛旓細涓嶈鍦鐫″墠鍑犱釜灏忔椂鍚冩槸娌￠棶棰樼殑銆楦¤泲钀ュ吇浠峰煎緢楂橈紝姣忓ぉ寤鸿鍚冧袱涓浮铔嬶紝鍙互閫夋嫨鏃╅鎴栬呭崍椁愰鐢ㄣ備絾鏄敱浜庨浮铔嬪瘜鍚泲鐧借川鍜岃剛鑲紝鑰屼笖鍐呰剰鍣ㄥ畼澶滈棿鐢熺悊鍔熻兘鏈夋墍涓嬮檷锛岃繃閲忛ギ椋熷鍔犳満浣撳姛鑳借礋鑽枫傞浮铔嬫瘮杈冧笉瀹规槗娑堝寲锛屾墍浠ユ櫄楗悆鍙互鐨勶紝鐫¤鍓嶆渶濂戒笉瑕佸悆锛屽鏋滅粡甯哥啲澶滐紝鍙互鍦ㄧ潯鍓嶅嚑涓皬鏃跺墠鍚冦傚缓璁綘...
绛旓細鍥犱负浜轰綋鐨勬墍鏈夌郴缁熼兘闇瑕佷紤鎭,鑳冧篃鏄姝.楦¤泲鏄珮铔嬬櫧椋熺墿锛屾湰鏉ュ氨涓嶆槸寰堝ソ娑堝寲锛屽鏋滅潯瑙夊墠鍚冿紝鏃犵枒浼氭洿澧炲姞鑳冪殑娑堝寲璐熸媴锛屽紕涓嶅ソ浼氬鑷磋儍涓嶈垝鏈嶏紝鑰屽奖鍝嶇潯鐪犮傛墍浠ユ櫄涓婂鍚冧笢瑗夸細瀵硅儍閫犳垚寰堝ぇ鐨勮礋鑽,鍚屾椂浼氬鑷村彂鑳,楦¤泲涓殑鑳嗗浐閱囦篃鏄潪甯搁珮鐨,鎵浠ュ缓璁敖閲忎笉瑕佸悆. 鍏跺疄鏅氫笂鍚冮浮铔绛変簬鎱㈡ц嚜鏉銆傜悊鐢...
绛旓細2.鍙﹀涓鑸儏鍐典笅锛岄櫎浜嗚繃鏁忎綋鍒跺锛屽彧鏈夐珮琛鍘嬫偅鑰呬笉瀹滃鍚冮浮铔锛岃繕鏈夊垰鍑虹敓鐨勫皬瀛╋紝鏈夋槸浼氬铔嬫竻杩囨晱锛屽叾浠栧悆浜嗗簲璇ラ兘娌℃湁闂銆3.濡傛灉鏈夛紝鍙兘灏辨槸娑堝寲绯荤粺涓嶆槸寰堝ソ銆4. 鏅氫笂鏈濂戒笉瑕佸悆楦¤泲锛屽洜涓洪浮铔嬪睘浜庤泲鐧借川绫婚鐗╋紝娑堝寲闇瑕佺殑鏃堕棿鍦4灏忔椂宸﹀彸锛屾櫄涓婁笉閫傚悎鍚冦5.楦¤泲鏃╀笂鍚冩瘮杈冨ソ锛屽洜涓哄悆...
