在生活中一不小心扭到腰，该采取哪些措施，妥善处理呢？
不小心扭到腰之后，大家可以躺在床上休息。这样的话也可以让腰部的疼痛得到缓解，同时也可以让腰部的肌肉得到一个休息。如果腰部不是特别疼痛的情况下，大家也可以选择下床稍微的走动一下。疼痛特别严重的情况下，大家也可以口服一些相关的药物，或者是涂抹一些药膏。
大家在运动或者是干活的过程当中，也会出现不小心扭到腰的情况。这个时候大家会觉得腰部非常的疼痛，甚至还会觉得无法站立。出现了这样的症状以后大家一定不要慌张，可以选择躺到床上去休息一会儿。因为在休息的过程当中，也可以缓解腰部的疼痛。躺在床上的时候，也可以让大家的腰部肌肉得到放松。在这个过程当中，大家尽量不要弯腰或者是蹲下来去捡东西，这样做可能会让腰部的疼痛变得更加严重。
如果说腰部疼痛特别严重的情况下，大家也可以选择口服一些药物，同时也可以选择在腰部涂抹一些消炎的药膏。这样做也可以起到止痛的作用，同时又可以让腰部扭伤尽快得到恢复。腰部疼痛得到了缓解的时候，大家也可以下床轻轻的走动，在这个过程当中可以让身体的肌肉得到锻炼。对于一些腰部经常扭伤的人群来说，大家在运动的时候一定不要过度用力。而且运动的强度也不要太大，这样做也会对大家的腰部造成很大的伤害。
在日常生活当中，大家也可以利用一些锻炼的方式来锻炼腰部的肌肉。在这个过程当中也可以减少扭伤的症状，同时也可以让身体更加灵活。对于经常出现腰部疼痛的人群来说，大家在生活当中也不要过度的劳累。在上班的过程当中，大家一定要有一个正确的坐姿，这样的话也可以保护大家的腰椎以及颈椎。如果上班经常久坐的情况下，大家也可以选择站起来活动活动腰部以及腿部。
相信很多人在日常生活中都会有过不小心扭伤腰的情况，可能是在走路的时候不小心或者是太用力了。一般在扭伤腰之后会特别的疼，而且怎么动都不舒服。所以在大家不小心扭伤药之后，一定要学会正确的处理，这样才能够防止腰部受伤。首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。
但是大家注意千万不要冷敷太长时间，每次冷敷20~30分钟，然后拿起来让自己缓一下，再继续敷就可以了。这样可以起到镇痛的作用，而且还可以防止肿胀。冷敷之后就要进行热敷了，热敷可以起到活血化瘀的作用。最重要的就是在扭伤腰之后，大家就不要再乱动了。最好是能够立刻在床上平躺，不要随意翻身，把腿垫高。这样可以最大程度的防止腰部出现二次受伤，大家在日常生活中也要格外注意，尽量不要久坐或者是久站，也不要弯腰拿重物。
如果大家感觉非常疼痛的话，那么可以在腰部贴上膏药，或者是涂上止痛的药膏。同样也可以进行按摩，针灸或者是拔罐来缓解疼痛，但是大家无论选择哪一种方式都要去正规的医院，千万不要随意找一个按摩店就进行治疗，要不然是很容易会对腰部造成第二次损伤，很容易会落下病根。因为腰对于人体来说是一个非常重要的部位，如果腰部损伤，那么会影响到大家的正常生活和工作。
而且在以后肯定也会非常不方便，在一天下雨的时候也会非常的疼，等到老了之后都没有办法正常的活动了。所以大家在日常生活中一定要注意保护好自己的腰部，特别是那些因为工作需求需要长时间保持一个姿势的人，一定要学会放松。在工作之余也要学会锻炼，千万不要让自己的腰受伤。
停在原地不要动，等专业医护人员进行处理。在治疗过程中尽量不要有大幅度的动作，以免再次伤害腰部。再者，需要戒辣，辛辣刺激之物会导致骨髓发炎，会更疼。
在生活中一不小心扭到腰， 不能让受伤的部位用力，以免让伤势更严重。应该立即卧床休息，给予腰部制动，同时避免腰部着凉，
第一马上停止所有的活动，第二进行冷敷，第三多卧床休息，第四理疗和热敷，第五合理用药。
绛旓細1. 绔嬪嵆鍋滄娲诲姩锛岄噰鍙栦竴涓垝閫傜殑浣撲綅锛屽渚у崸鎴栦话鍗э紝骞堕噰鍙栨帾鏂介槻姝㈣叞閮ㄨ繘涓姝ユ崯浼銆2. 濡傛灉鏄柊杩戞壄浼わ紝搴旇绔嬪嵆鍐锋暦銆傚鏋滃湪鎵激鍚庣殑鍑犲垎閽熷唴锛屾垨鑰呬笉瓒呰繃鍗佸垎閽熷唴锛屼娇鐢ㄥ啺琚嬫垨鍐锋箍姣涘肪杩涜鍐锋暦銆傝繖鏍峰仛鍙互閬垮厤灞閮ㄨ绠℃墿寮狅紝鍑忓皯娓楄鍜屽噺杞绘按鑲匡紝浠庤岃捣鍒版秷鑲挎鐥涚殑鏁堟灉銆傚喎鏁风害鍗婂皬鏃跺悗锛屽彲浠ュ紑濮嬩笅...
绛旓細1銆灏藉揩韬轰笅闂埌鑵板悗搴斿敖蹇汉涓嬶紝鍑忓皯鑲岃倝绛嬭啘缁勭粐鐨勫彈鍔涙垨鑵版鐨勫帇鍔涳紝浣跨柤鐥涚紦瑙ｃ傚浜庤緝涓ラ噸鐨勬壄浼ゅ簲璇鍗у簥浼戞伅鑷冲皯5-7澶銆2銆鍐锋暦鐢ㄥ鏂欒鍖呬綇鍐板潡锛屽瑁逛竴灞傝杽姣涘肪锛屾垨鐩存帴鐢ㄦ瘺宸炬蹈鍑夋按锛屾暦鍦ㄧ柤鐥涢儴浣嶏紝鍙互鐩存帴鍑忚交鐤肩棝锛屾洿閲嶈鐨勬槸鍐锋暦鍙娇姣涚粏琛绠℃敹缂╋紝鍑忓皯鑲岃倝绛嬭啘缁勭粐鍑鸿銆傚喎鏁锋瘡1-3鍒嗛挓鎹...
绛旓細濡傛灉鎵埌鑵颁箣鍚庯紝宸茬粡韬哄湪搴婁笂浼戞伅浜嗭紝浣嗘槸涓嶅緱濂界殑璇濓紝閭ｄ箞鏈濂借繕鏄彲浠ュ幓涓浜涚編瀹归櫌锛屾垨鑰呮槸璇翠笓闂ㄨ繘琛屾帹鎷跨殑鍦版柟鏂规潵杩涜鐑暦鍜屾帹鎷锛屽洜涓鸿繖鏍峰彲浠ヤ娇韬綋閲岄潰鐨勮娑插惊鐜熷害鍔犲揩锛屼篃灏辨槸浼氫娇鎵埌鑵扮殑鐥囩姸寰楀埌缂撹В锛屼絾鏄笉鑳藉啀鎵埌鑵颁箣鍚庣洿鎺ュ幓杩涜鎺ㄦ嬁锛岃涓嶇劧鐨勮瘽鍙兘浼氭槸鎵叞涔嬪悗鐨勭棝鎰熸洿鍔犵殑閲嶃
绛旓細涓嶅皬蹇冩壄鍒拌叞涔嬪悗锛澶у鍙互韬哄湪搴婁笂浼戞伅銆傝繖鏍风殑璇濅篃鍙互璁╄叞閮ㄧ殑鐤肩棝寰楀埌缂撹В锛屽悓鏃朵篃鍙互璁╄叞閮ㄧ殑鑲岃倝寰楀埌涓涓紤鎭傚鏋滆叞閮ㄤ笉鏄壒鍒柤鐥涚殑鎯呭喌涓嬶紝澶у涔熷彲浠ラ夋嫨涓嬪簥绋嶅井鐨勮蛋鍔ㄤ竴涓嬨傜柤鐥涚壒鍒弗閲嶇殑鎯呭喌涓嬶紝澶у涔熷彲浠ュ彛鏈嶄竴浜涚浉鍏崇殑鑽墿锛屾垨鑰呮槸娑傛姽涓浜涜嵂鑶忋傚ぇ瀹跺湪杩愬姩鎴栬呮槸骞叉椿鐨勮繃绋嬪綋涓紝涔熶細...
绛旓細鑷充簬鍗у簥濮垮娍锛屽彲浠ュ钩韬轰篃鍙互渚ц汉锛屼絾瑕佷繚璇佺殑鏄韩浣撲笉鑳芥銆傚鏋滃钩韬猴紝鍙互鍦ㄥ皬鑵夸笅闈㈢偣鍨竴涓灂澶达紝鍍忎笅闈㈠浘绀洪偅鏍凤紱渚ц汉涔熻锛岄渶瑕佸湪灏忚吙涔嬮棿澶逛竴涓灂澶达紝纭繚韬綋淇濇寔姘村钩銆傝交寰殑闂鑵帮紝涓鑸紤鎭1-2澶╁氨鍙互鑷姩鐥婃剤锛屽浜庤緝涓ラ噸鐨鎵激搴旇鍗у簥浼戞伅鑷冲皯3-5澶╋紝杩欐牱鍙互浣胯倢鑲夎蒋缁勭粐寰楀埌鏇村ソ鐨勪紤鎭
绛旓細涓銆佸幓鍖婚櫌妫鏌ヨ繖绉嶆儏鍐典笉鑳藉寰呭湪瀹堕噷闈紝杩樺湪闅忔剰鐨勫共娲绘槸闈炲父涓嶅仴搴风殑锛屼竴瀹氳鍦ㄥ尰闄㈣繘琛屾鏌ャ傛牴鎹尰鐢熺殑涓撲笟寤鸿瑙傜湅杩欎釜鑵伴儴鍒板簳鏈夋病鏈夊彈鍒版崯浼わ紝濡傛灉鍙楀埌鎹熶激灏辨槸闈炲父涓ラ噸闂浜嗭紝鍥犱负鑵板緢瀹规槗寮曡捣鏃т激鐨勩傚苟涓旇叞涔熸槸鐢变汉鐨勭缁忎腑鏋鍦ㄨ叞閮紝濡傛灉鑵伴儴鍙楀埌浼ょ殑璇濓紝涔熷彲鑳戒細瀵规棩甯哥殑鐢熸椿琛屽姩閫犳垚褰卞搷锛...
绛旓細鐢熸椿涓鈥滈棯鍒拌叞鈥濈殑鎯呭喌澶父瑙佷簡锛氬集鑵板悗璧风寷浜嗐涓嶅皬蹇鎾炰竴涓嬭叞鐢氳嚦寮叞鎹㈤瀷閮藉彲鑳借浣犫滈棯鍒拌叞鈥濄傞偅涔堣叞闂潃浜嗘庝箞鍔炲憿锛熸帴涓嬫潵涓璧锋潵鐪嬬湅鍚с傝叞闂潃浜嗘庝箞鍔 1.韬轰笅浼戞伅 鏈濂界潯纭簥锛屾病鏈夌‖搴婏紝涓嶅Θ鏆傛椂鎵撴墦鍦伴摵锛屼笉瑕佺潯寮圭哀搴婏紝鍥犱负鏌旇蒋鐨勫脊绨у簥浼氫娇鑴婃煴鍙戠敓渚у集锛屽姞閲嶈叞閮ㄧ柧鐥呫傚悓鏃讹紝韬...
绛旓細杩欐槸鏈甯歌鐨勭紦瑙ｉ棯鑵扮殑涓绉嶆柟娉曪紝闂叞鑰呭彇淇崸濮垮娍 绗簩銆佺儹鏁锋硶 鐢ㄧ倰鐑殑鐩愭垨娌欏瓙鍖呭湪甯冭閲岋紝鐑暦鎵激澶勶紝姣忔鍗婂皬鏃讹紝鏃╂櫄鍚勪竴娆★紝娉ㄦ剰涓嶈鐑激鐨偆銆傚煎緱娉ㄦ剰鐨勬槸锛屽鏋滃湪鏃ュ父鐢熸椿涓闂叞涔嬪悗锛岀粡杩囦互涓婃柟娉曠殑娌荤枟涔嬪悗杩樻槸娌℃湁濂借浆鐨勮瘽锛屽氨瑕佸強鏃跺幓鍖婚櫌杩涜娌荤枟浜嗭紝浠ュ厤鐥呮儏鎰堟紨鎰堥噸锛岃繘涓姝ュ彂灞曘
绛旓細3銆佸鏋滃涓湁鏂伴矞鐢熷锛屽彲灏嗗鐗囩儰鐑悗璐村湪鎵激澶勶紝涔熸湁姝㈢棝鐤椾激鐨勬晥鏋溿傛垨鑰呯敱瀹朵汉鎸夋懇涔熻兘缂撹В鑵伴儴鎵激鐥囩姸銆傛偅鑰呬刊鍗у湪搴婁笂锛屽浜虹敤鍙屾墜鎺屾斁鍦ㄥ叾鑴婃煴涓ゆ梺锛屼粠涓婂線涓嬭竟鎻夎竟鍘嬶紝鑷宠噣閮ㄥ悜涓嬫寜鎽╁埌澶ц吙涓嬮潰銆佸皬鑵垮悗闈㈢殑鑲岀兢锛屾寜鎽╁嚑娆″悗锛屽啀鍦ㄦ渶鐥涘鐢ㄥぇ鎷囨寚鎺ㄦ弶鍑犳銆4銆佽交寰叞闂簡鍙浼戞伅涓涓ゅぉ灏...
