人一分钟能走多少步？ 人正常步行一分钟走多少米？
\u4eba\u4e00\u5206\u949f\u8d70\u591a\u5c11\u6b65\uff1f\u884c\u8fdb\u901f\u5ea6\u6bcf\u5206\u949f110\u2014116\u6b65\uff0c\u6bcf\u6b65\u524d\u8fdb75\u5398\u7c73\uff0c\u811a\u79bb\u5730\u976225\u516c\u5206
\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5206\u949f\u6b65\u884c\u901f\u5ea6\u5927\u7ea6\u662f1m/s,\u6b65\u8ddd\u5927\u698260\uff0d75cm\uff0c\u9891\u7387\u4e001\u6b65\u534a/s\uff0c\u4e00\u5206\u949f\u5927\u7ea660-100\u7c73\u3002
\u6b65\u9891 \uff1a\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u9ad8\u4e2a\u5b50\u6b65\u9891\u8f83\u6162\uff0c\u6b69\u8ddd\u5927\uff0c\u77ee\u4e2a\u5b50\u6b65\u9891\u8f83\u5feb\uff0c\u6b65\u8ddd\u5c0f\uff0c\u6240\u4ee5\u592a\u9ad8\u592a\u77ee\u90fd\u8dd1\u4e0d\u5feb\uff0c\u6b65\u9891\u5feb\u7684\u4eba\u811a\u6cd5\u7075\u6d3b\uff0cC\u7f57\u6b65\u9891\u662f\u6240\u6709\u8db3\u7403\u8fd0\u52a8\u5458\u4e2d\u6700\u5feb\u7684\uff0c\u8fd9\u8d4b\u4e88\u4e86\u4ed6\u6781\u5927\u7684\u52a0\u901f\u5ea6\u548c\u6781\u5176\u7075\u6d3b\u7684\u811a\u6cd5\uff0c\u4f7f\u5176\u8fc7\u4eba\u6781\u5176\u5f3a\u608d\u3002
PA\u6307\u5357\uff08\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6307\u5357Physicalactivity\uff09\u66fe\u7ecf\u5efa\u8bae\uff1a\u201c\u6bcf\u4f4d\u6210\u5e74\u4eba\uff0c\u4e3a\u5065\u5eb7\u6548\u76ca\uff0c\u8981\u786e\u4fdd\u6bcf\u54685\u5929\uff0c\u6bcf\u6b21\u81f3\u5c1130\u5206\u949f\u7684\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\u201d\u3002\u8fd9\u4e2a\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u5c31\u662f\u81f3\u5c113-6MET\u3002\u53e6\u5916PA\u8fd8\u5efa\u8bae\u201c\u66f4\u5927\u7684\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u4f1a\u5e26\u6765\u66f4\u591a\u7684\u5065\u5eb7\u76ca\u5904\u201d\u3002
\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\uff0c\u7528\u6b65\u9891\u6765\u4f53\u73b0\u7684\u8bdd\uff0c\u5927\u6982\u662f\u6bcf\u5206\u949f\u8d70\u591a\u5c11\u6b65\u5462\uff1f
\u6839\u636e\u4e00\u4e9b\u7814\u7a76\uff0c\u6211\u4eec\u8ba4\u4e3a\u6bcf\u5206\u949f110\u6b65\u4ee5\u4e0a\uff0c130\u6b65\u4ee5\u4e0b\uff084.8km/h-6.4km/h\uff09\u7684\u6b65\u9891\u662f\u6bd4\u8f83\u5408\u7406\u7684\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u6807\u51c6\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6b65\u884c\u5206\u6b63\u884c\u548c\u5012\u884c\uff0c\u6b63\u884c\u548c\u5012\u884c\u65b9\u76f8\u53cd\uff0c\u800c\u8fd0\u52a8\u91cf\u56e0\u4eba\u800c\u5b9c\uff0c\u53ef\u81ea\u884c\u638c\u63e1\u3002\u6bcf\u5929\u8fd0\u52a82\uff0d3\u6b21\u4e3a\u5b9c\u3002
\u6b65\u884c\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u59ff\u52bf\u548c\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u6536\u8179\uff0c\u773c\u89c6\u524d\u65b9\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u6446\u52a8\uff0c\u6b65\u4f10\u7a33\u5065\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u843d\u5728\u811a\u638c\u524d\u90e8\uff0c\u547c\u5438\u81ea\u7136\u3002\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u4ee5\u6e05\u6668\u548c\u508d\u665a\u8f83\u4f73\uff0c\u5730\u70b9\u5b9c\u5728\u6c5f\u8fb9\u3001\u6d77\u5cb8\u3001\u516c\u56ed\u6216\u8005\u6797\u836b\u9053\u7b49\u73af\u5883\u5e7d\u9759\u3001\u7a7a\u6c14\u65b0\u9c9c\u5904\u3002\u953b\u70bc\u8005\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u5982\u4e0b\u5404\u8868\uff1a
1、人一分钟能走慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110—116步，每步前进75厘米，脚离地面25公分。
2、一分钟走多少步才健康
研究负责人、圣地亚哥州立大学西蒙·小马歇尔博士在记者会上说：“因为持续进行至少10分钟的锻炼对健康有益，所以一个良好的起点是10分钟内走1000步，然后在30分钟内走3000步。”他指出，一个简单的计步器和一块手表就能为步行者提供一个确保锻炼有足够强度的方法。
总的来说，男人需要每分钟走92到102步，才能让心脏得到中等强度的锻炼。女人需要每分钟平均走91步到115步。马歇尔说：“我们认为，这些数据支持在平坦地面上每分钟走至少100步才能达到中等强度指南最低水平的一般建议。
绛旓細涓鍒嗛挓鑳借蛋100-300姝ャ備竴鍒嗛挓璧拌矾鐨勬鏁板苟娌℃湁鏄庣‘鐨勬暟鍊硷紝姝ｅ父鎯呭喌涓嬩竴鍒嗛挓鍙互璧拌矾100-300姝ワ紝濡傛灉瀛樺湪韬綋涓嶉傦紝寤鸿鍙婃椂灏卞尰娌荤枟銆傛甯告儏鍐典笅锛屼竴鍒嗛挓璧拌矾鐨勬鏁颁笌涓汉鐨勪綋璐ㄤ互鍙婃墍浠庝簨鐨勮亴涓氭湁涓瀹氱殑鍏崇郴锛屽鏋滀粠浜嬮噸浣撳姏鍔冲姩锛屼竴鍒嗛挓璧拌矾鐨勬鏁板彲浠ヨ揪鍒100姝ュ乏鍙筹紝濡傛灉浠庝簨浣撹偛閿荤偧锛屾瘮濡傛父娉炽佽烦缁炽...
绛旓細PA鎸囧崡锛堜綋鍔涙椿鍔ㄦ寚鍗桺hysicalactivity锛夋浘缁忓缓璁細鈥滄瘡浣嶆垚骞翠汉锛屼负鍋ュ悍鏁堢泭锛岃纭繚姣忓懆5澶╋紝姣忔鑷冲皯30鍒嗛挓鐨勪腑绛夊己搴﹁繍鍔ㄢ濄傝繖涓腑绛夊己搴﹀氨鏄嚦灏3-6MET銆傚彟澶朠A杩樺缓璁滄洿澶х殑杩愬姩寮哄害浼氬甫鏉ユ洿澶氱殑鍋ュ悍鐩婂鈥濄備腑绛夊己搴﹁繍鍔紝鐢ㄦ棰戞潵浣撶幇鐨勮瘽锛屽ぇ姒傛槸姣忓垎閽熻蛋澶氬皯姝鍛紵 鏍规嵁涓浜涚爺绌讹紝鎴戜滑璁や负姣忓垎閽...
绛旓細涓鑸潵璇撮珮涓瓙姝ラ杈冩參锛屾璺濆ぇ锛岀煯涓瓙姝ラ杈冨揩锛屾璺濆皬锛屾墍浠ラ珮涓瓙鐨浜轰竴鍒嗛挓鑳借蛋90姝ュ乏鍙筹紝鑰岀煯涓瓙鐨勪汉涓鍒嗛挓鑳借蛋120姝ュ乏鍙炽傝蛋璺敾鐐兼繁鍙椾竴浜涘勾榫勫亸澶х殑涓佸勾浜哄枩娆紝灏界璧拌矾閿荤偧灞炰簬涓绉嶉潪甯稿畨鍏ㄧ殑杩愬姩鍋ヨ韩椤圭洰锛屼絾鏄鏋滀笉鑳藉緢濂藉湴鎶婃彙鍏堕敾鐐肩殑鏂规硶鍜岃棰嗭紝灏卞緢闅捐揪鍒板簲鏈夌殑鍋ヨ韩鏁堟灉锛岀敋鑷宠繕...
绛旓細鏍规嵁39鍋ュ悍缃戠殑淇℃伅锛屾甯浜轰竴鍒嗛挓鎱㈣蛋鐨勬鏁板湪60鍒80姝ヤ箣闂达紝鑰屽揩璧扮殑姝ユ暟鍙互杈惧埌140姝ャ
绛旓細鐢锋姣忓垎閽熻蛋鍏崄鑷充節鍗佹锛屽コ鎬у垯姣忓垎閽熻蛋涓冨崄鑷冲叓鍗佹锛涢熷害杈冨揩鐨勶紝姣忓垎閽熺害琛屼竴鐧句簩鍗佽嚦涓鐧句笁鍗佹宸﹀彸銆傛琛屾槸浜虹被鍩烘湰鐨勬椿鍔ㄦ柟寮忎箣涓锛屼技涔庢暣涓汉浣撶粨鏋勫氨鏄负姝ヨ璁捐鐨勶紝姝ヨ琚叕璁や负涓栫晫涓婃渶濂界殑杩愬姩銆備腑鑰佸勾浜轰腑娴佽鐨勨滀笁浜斾竷姝ヨ娉曗濓紝鍗虫瘡澶璧1鎴2娆★紝姣忔璧30鍒嗛挓浠ヤ笂鐨勮矾绋嬶紱姣忓懆姝ヨ5娆...
绛旓細澶х害80-100绫炽傛琛岄熷害鍥犱汉鑰屽紓锛屽彈鍒版鎬併佹棰戙佸勾榫勩佹у埆鍜岃韩浣撶姸鍐电瓑澶氱鍥犵礌褰卞搷銆傞氬父锛屾甯告垚骞翠汉鐨勬棰戠害涓姣忓垎閽100-120姝ワ紝姝ユ佺害涓0.6-0.8绫/姝ャ傚洜姝わ紝骞冲潎绠椾笅鏉ワ紝涓鍒嗛挓澶х害鑳借蛋80-100绫炽傜劧鑰岋紝杩欏彧鏄竴涓ぇ鑷寸殑浼扮畻锛屽疄闄呮儏鍐典細鍥犱釜浣撳樊寮傝屾湁鎵涓嶅悓銆備緥濡傦紝鑰佸勾浜哄拰韬綋鐘跺喌...
绛旓細涓句釜渚嬪瓙锛屽亣璁句竴涓勾杞浜烘瘡鍒嗛挓璧100姝ワ紝浠栫殑姝ュ箙澶х害鏄0.75绫炽傝繖鎰忓懗鐫浠姣忓垎閽熻兘瑕嗙洊75绫崇殑璺濈銆傝屼竴涓佸勾浜哄鏋滄瘡鍒嗛挓璧60姝ワ紝姝ュ箙涓0.6绫筹紝閭ｄ箞浠栨瘡鍒嗛挓鑳借鐩36绫崇殑璺濈銆傛荤殑鏉ヨ锛屼竴鍒嗛挓鍐鑳借蛋澶氬皯姝鏄竴涓浉瀵圭伒娲荤殑闂锛屽畠鍙栧喅浜庝釜浜虹殑韬綋鐘跺喌鍜岃璧颁範鎯備负浜嗕繚鎸佸仴搴凤紝寤鸿姣忎釜...
绛旓細涓涓汉姝ヨ涓绉掗挓澶х害璧2鈥3姝ワ紝涓鍒嗛挓澶х害璧120鈥180姝ワ紝涓涓皬鏃跺ぇ绾﹁蛋7200鈥10800姝ャ
绛旓細鎴愪汉姣忓垎閽熺殑琛屽姩姝ユ暟澶х害鏄125-138姝ャ備竴鑸垚浜烘寔缁璧颁竴灏忔椂鍙琛5-6鍏噷锛屼竴鍒嗛挓璧83-100绫筹紝鍥犱负姣忎釜浜虹殑姝ラ暱涓嶅悓锛屾垚浜虹害涓0.6-0.8绫/姝ワ紝鎵浠ユ垚浜轰竴鍒嗛挓鍐鍙互璧125-138姝ャ傛甯告儏鍐典笅锛浜轰竴鍒嗛挓鎱㈣蛋鑳借蛋60-80姝ワ紝蹇蛋鑳借蛋140姝ワ紝琛岃繘閫熷害姣忓垎閽110鈥116姝ワ紝姣忔鍓嶈繘75鍘樼背锛岃剼绂诲湴闈25...
绛旓細1. 姣忓垎閽姝ユ暟鐨勬爣鍑 姣忓垎閽熸鏁板洜涓汉韬綋鏉′欢鍙婅繍鍔ㄥ己搴﹁屽紓銆傛垚骞翠汉閫氬父姣忓垎閽熸琛60鑷80姝ワ紝鑰岄敾鐐兼椂锛屽蹇蛋鎴栨參璺戯紝姝ユ暟鍙揪姣忓垎閽100姝ヤ互涓娿2. 姝ユ暟瀵瑰仴搴风殑褰卞搷 姝ユ暟瀵瑰仴搴风殑褰卞搷鍥犱汉鑰屽紓銆傚勾杞讳汉澶氳蛋姝ヨ兘澧炲己蹇冭剰鍜岃偤鍔熻兘锛岄闃茶偉鑳栥傝佸勾浜哄垯闇閫傚害鎺у埗姝ユ暟锛屼互棰勯槻楠ㄨ川鐤忔澗鍜屽叧鑺傜値绛夈3....
