肌肉拉伤怎么快速恢复 有这几个小妙招 肌肉拉伤怎么快速恢复 缓解有步骤和方法
\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u600e\u4e48\u5feb\u901f\u6062\u590d\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u5728\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u51fa\u73b0\u7684\u4e00\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u62c9\u4f24\u8868\u73b0\u7684\u5f62\u5f0f\u4e5f\u6709\u5f88\u591a\u6837\uff0c\u6bd4\u5982\uff0c\u51fa\u73b0\u808c\u8089\u9178\u75bc\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u4e25\u91cd\u8005\u751a\u81f3\u51fa\u73b0\u808c\u8089\u6495\u88c2\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u51b5\u5c31\u5df2\u7ecf\u975e\u5e38\u7684\u4e25\u91cd\u3002\u4f46\u8f7b\u5fae\u7684\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u662f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u81ea\u5df1\u7684\u8c03\u8282\u6765\u8fdb\u884c\u517b\u62a4\u548c\u6cbb\u7597\u7684\u3002
\u5f88\u591a\u4eba\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u7684\u539f\u56e0\u5c31\u662f\u5728\u524d\u671f\u8fd0\u52a8\u65f6\u6ca1\u6709\u7ecf\u8fc7\u4e00\u4e2a\u79d1\u5b66\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u8fdb\u884c\u4e00\u4e2a\u6709\u673a\u7684\u8c03\u8282\u3002\u808c\u8089\u7684\u6e29\u5ea6\u8fd8\u6ca1\u6709\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u6e29\u5ea6\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u5df2\u7ecf\u8fdb\u5165\u5230\u4e86\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001\uff0c\u808c\u8089\u7a81\u7136\u7d27\u5f20\u51fa\u73b0\u62c9\u4f24\u3002
\u808c\u8089\u62c9\u4f24\uff0c\u4ee5\u540e\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u7acb\u5373\u505c\u6b62\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e76\u4e14\u5728\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u7684\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u5185\u91c7\u53d6\u6b63\u786e\u7684\u65b9\u5f0f\u3002\u51fa\u73b0\u9178\u75bc\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u662f\u7531\u4e8e\u808c\u8089\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u4e86\u5927\u91cf\u7684\u4e73\u9178\uff0c\u4ee5\u53ca\u5728\u96c6\u4e2d\u5185\u90e8\u51fa\u73b0\u4e86\u51fa\u8840\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5f15\u53d1\u4e86\u808c\u8089\u5185\u90e8\u7684\u708e\u75c7\u3002\u6240\u4ee5\u5e94\u8be5\u5c3d\u91cf\u4f7f\u7528\u79d1\u5b66\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u9996\u5148\u5e94\u8be5\u6d88\u9664\u4f53\u808c\u8089\u4e2d\u7684\u708e\u75c7\uff0c\u8ba9\u8840\u6db2\u5c3d\u91cf\u7684\u6563\u5f00\u3002
\u5728\u521d\u671f\u5e94\u8be5\u8fc5\u901f\u8ba9\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u7684\u90e8\u4f4d\u9547\u5b9a\u51b7\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u51b7\u6577\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u6bd4\u5982\u5236\u51b7\u6027\u7684\u55b7\u96fe\u5242\u6216\u8005\u4f7f\u7528\u51b0\u888b\u7b49\u7269\u54c1\u51b7\u6577\u60a3\u5904\u3002\u5728\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u5185\u7ed9\u808c\u8089\u63d0\u4f9b\u5145\u8db3\u7684\u4f11\u606f\u73af\u5883\uff0c\u8ba9\u808c\u8089\u66f4\u52a0\u7684\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u6709\u5fc5\u8981\u6761\u4ef6\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5bf9\u808c\u8089\u7684\u90e8\u4f4d\u8fdb\u884c\u6709\u6548\u7684\u6309\u6469\u3002
\u5728\u808c\u8089\u5df2\u7ecf\u6709\u4e00\u5b9a\u6062\u590d\u6027\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e3a\u4e86\u52a0\u901f\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u60c5\u51b5\u5c3d\u5feb\u7684\u597d\u8f6c\uff0c\u53ef\u4ee5\u5bf9\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u7684\u90e8\u4f4d\u8fdb\u884c\u70ed\u6577\u6765\u52a0\u5feb\u53d7\u4f24\u90e8\u4f4d\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u5c06\u8840\u5c3d\u91cf\u6269\u6563\u3002
\u5c0f\u4f19\u4f34\u4eec\u5728\u8fd0\u52a8\u4e4b\u524d\u8fd8\u662f\u8981\u505a\u597d\u4e00\u5b9a\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff0c\u7ed9\u808c\u8089\u4e00\u4e2a\u5145\u5206\u7684\u51c6\u5907\u65f6\u95f4\u624d\u80fd\u591f\u4fdd\u969c\u5065\u5eb7\u5730\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\u3002\u540c\u65f6\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u4e5f\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4e0d\u65ad\u7a81\u7834\u81ea\u5df1\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4e0d\u8981\u9a6c\u4e0a\u5c31\u8fdb\u5165\u4e00\u4e2a\u5f88\u4ea2\u594b\u7684\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001\uff0c\u7a81\u7834\u81ea\u8eab\u7684\u6781\u9650\uff0c\u5bb9\u6613\u7ed9\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u4f24\u5bb3\u3002
2、用绷带固定。如果肌肉拉伤比较严重的话,需要用绷带去固定,这样可以防止二次拉伤。
3、冷敷。当发现是肌肉拉伤时就应该采取冷敷,冷敷可以缓解疼痛感,还可以收缩血管,减轻局部充血情况,可用冰敷,冰敷时要用毛巾来裹住冰,不可直接接触皮肤,也可以用冷水冲洗一下。
4、热敷。24小时之后就可以使用热敷,热敷可以加快肌肉恢复的速度。
扩展阅读:肌痛最佳恢复方法 ... 伤到韧带的10个征兆 ... 怎么判断是肋间肌拉伤 ... 拉伤一般多久才能恢复正常 ... 韧带拉伤十大禁忌 ... 肌肉劳损最佳自愈方法 ... 背部拉伤一般疼几天 ... 如何判断自己是否拉伤 ... 肌肉损伤的最快恢复方法 ...