几点算熬夜 过了几点算熬夜啊
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3.\u665a\u4e0a\uff083\u70b9\u81f35\u70b9\uff09\u662f\u5bc5\u65f6\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e00\u4e2a\u6bd4\u8f83\u91cd\u8981\u7684\u65f6\u8fb0\uff0c\u6b64\u65f6\u4e0d\u4f11\u606f\uff0c\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u5230\u5fc3\u80ba\u7684\u529f\u80fd\u3002\u6b64\u65f6\u80ba\u90e8\u5c06\u8fc7\u6ee4\u597d\u7684\u65b0\u9c9c\u8840\u6db2\u5206\u914d\u5230\u5168\u8eab\u7684\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u91cc\uff0c \u5982\u679c\u8fd9\u65f6\u4f60\u4e0d\u7761\u89c9\uff0c\u80ba\u90e8\u5c31\u57fa\u672c\u4e0d\u80fd\u597d\u597d\u7684\u5b8c\u6210\u5de5\u4f5c\u3002\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u7684\u8840\u5f97\u4e0d\u5230\u5206\u914d\uff0c\u4f60\u8bf4\u4eba\u4f1a\u53d1\u751f\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u72b6\u51b5\u5462\uff1f\u90a3\u5c31\u9020\u6210\u4e86\u5168\u8eab\u7684\u6de4\u8840\u3002\u957f\u65f6\u95f4\u5982\u6b64\u4f1a\u9020\u6210\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u7684\u75c5\u75c7.
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熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
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扩展资料：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存
最好十点半就睡。 以下是身体器官工作时间表： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
超过11点不睡就算是熬夜了。中医认为，人应该在亥时进入深睡眠，也就是11点之前。
熬夜会引发一系列的健康问题，十一点后就算熬夜了
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