如何打桩练习 砖混房子的基础打桩怎么打
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存在于各个武术门派之中，其练法大同小异，大体上可分为排桩和打桩两类。在《中国武术拳械录�6�1壮拳》一书里，就有插芭蕉树、打树桩的功法训练，现仅就本人知道的壮拳的打桩训练作简要介绍。 一、桩的选择 在过去，农村用于支撑房子的中柱是打桩的最佳选择，中柱的材料多为枧木，这种木材坚硬密实，密度高，入水即沉。在室外打桩要么埋桩，要么打树。现代可用沙袋练习。 二、排桩排桩就是利用木桩来练习排打功，主要是锻炼身体各部的抗击打能力和冲撞能力。 排桩的练法一般都是单式练习，小臂击桩、胳膊靠桩、掌拍、拳击、肘打、膝撞、脚踢以及用肩部、胯部、肋部、胸腹部、腰背部来靠打木桩，每一个部位都是单独练习的。 三、打桩打桩实际和排桩没有大的区别，只是把排桩时的各个技术动作串起来围绕木桩进行连环击打而已。 壮拳的打桩主要是采用近距离击打，一般是以一肘为距。在这么近的距离打桩，各种拳击、劈砍、肘打、膝撞等动作很自然就使出来了，脚下的步法多以扫踢、摆扣而进。无论是排桩还是打桩，在过去都是练到力尽方止。 现在有桩子上有护垫的。绛旓細鍦ㄥ澶栨墦妗╄涔堝煁妗╋紝瑕佷箞鎵撴爲銆傜幇浠ｅ彲鐢ㄦ矙琚嬬粌涔銆備簩銆佹帓妗╂帓妗╁氨鏄埄鐢ㄦ湪妗╂潵缁冧範鎺掓墦鍔燂紝涓昏鏄敾鐐艰韩浣撳悇閮ㄧ殑鎶楀嚮鎵撹兘鍔涘拰鍐叉挒鑳藉姏銆鎺掓々鐨勭粌娉曚竴鑸兘鏄崟寮忕粌涔锛屽皬鑷傚嚮妗┿佽兂鑶婇潬妗┿佹帉鎷嶃佹嫵鍑汇佽倶鎵撱佽啙鎾炪佽剼韪互鍙婄敤鑲╅儴銆佽儻閮ㄣ佽倠閮ㄣ佽兏鑵归儴銆佽叞鑳岄儴鏉ラ潬鎵撴湪妗╋紝姣忎竴涓儴浣嶉兘鏄崟鐙粌涔...
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